Kalorije SUSHI, koliko kalorija ima sushi? Deblja li sushi? Koliko dnevno?
Sushi je jelo japanske kuhinje koje je postalo popularno širom svijeta. Karakteristično za sushi je riža, svježa riba, uz dodatke povrća. Kod sushija je važno da je kvalitetan, jer se lako kontaminira zbog svježih namirnica.
Kada jesti sushi?
Sushi je svestrano jelo koje se može jesti za ručak, za večeru ili kao međuobrok. Sushi se smatra zdravom hranom, no, s njim ne treba pretjerivati s jedne strane jer sadrži svježu ribu, ali i veće količine soli.
Koliko sushija jesti?
Koliko sushija jesti ovisi o potrebama osobe. Umjerena konzumacija sushija se smatra jednom ili dva puta tjedno. Porcija sushija se smatra 6-8 sushija.
Koliko grama ima jedan sushi?
S obzirom da je kaloričnost kao i nutritivni sastav izražen na sto grama sushija, ako se želi pratiti kaloričnost ponekad je lakše po komadima sushija.
100 grama sushija je 4 do 6 komada sushija, ovisno o vrsti sushija.
Jedan nigiri sushi ima 15 do 20 grama. Malo veći sushi ima 25 do 30 grama.
Deblja li sushi?
kada se pazi na kalorije, bilo bi dobro obratiti pažnju na dodavanje umaka i preljeva koji mogu povećati kaloričnost sushija. Slično je i s dodavanjem prženih sastojaka.
Jednostavniji oblici sushija su bolji izbor kod osoba na dijeti, te ih se može ukomponirati u zdravu prehranu. No, važno je voditi računa o ukupnom dnevnom unosu kalorija.
Sushi kalorije, koliko kalorija ima sushi?
Sushi ima 94 kalorije na 100 grama.
Uramaki sushi kalorije, koliko kalorija ima uramaki sushi?
Uramaki sushi ima 169 kalorija na 100 grama.
Uramaki sushi 1 komad ima 50 kalorija.
Uramaki sushi s avokadom kalorije, koliko kalorija ima uramaki sushi s avokadom?
Uramaki sushi s avokadom ima 172 kalorije na 100 grama.
Sushi tuna, koliko kalorija ima sushi tuna?
Sushi rolica tuna ima 97 kalorija na 100 grama.
Sushi rolica s avokadom kalorije, koliko kalorija ima sushi s avokadom?
Sushi rolica avokado ima 93 kalorije na 100 grama.
Sushi losos kalorije, koliko kalorija ima sushi losos?
Sushi rolica s lososom ima 103 kalorije na 100 grama.
Sushi kozice, koliko kalorija ima sushi s kozicama?
Sushi rolica s kozicama ima 100 kalorija na 100 grama.
Sushi s povrćem kalorije, koliko kalorija ima sushi s povrćem?
Sushi rolica s povrćem ima 93 kalorije na 100 grama.
Sushi škampi kalorije, koliko kalorija ima sushi škampi?
Sushi škampi ima 103 kalorije na 100 grama.
California roll sushi kalorije
California roll sushi ima 94 kalorije na 100 grama.
TERIYAKI sushi piletina kalorije
TERIYAKI sushi piletina ima 143 kalorije na 100 grama.
TERIYAKI tofu sushi kalorije
TERIYAKI tofu sushi ima 168 kalorija na 100 grama
PHILADELPHIA dimljeni losos sushi kalorije
PHILADELPHIA dimljeni losos sushi ima 177 kalorija na 100 grama.
Hosomaki avokado rolica kalorije
Hosomaki avokado rolica ima 140 kalorija na 100 grama.
Sushi vrste
Postoji više vrsti sushija, a najčešće su nigiri, hosomaki i uramaki.
Hosomaki sushi je rolica riže umotana u nori alge. U sredini sushija uglavnom je svježa riba, najčešće losos ili tuna, ali može biti i svježe povrće, najčešće avokado, no može biti i drugo povrće poput krastavaca.
Futomaki sushi je veća varijanta hosomakija, koji osim riže u nori algi ima još bar 4 sastojka. Česti sastojci su ikra lososa, tuna, losos, avokado, sir…
Nigiri je klasični sushi, sastoji se od riže prekrivene ribom ili drugim sastojcima. Uglavnom se sastoji od dva sastojka. Specifičan je po kuglastom ili ovalnom obliku.
Uramaki sushi je poseban po tome što je riža izvana, a alge unutra.
Temaki se smatra grickalicom, u obliku je stošca i ne može se jesti štapićima.
Nutritivna vrijednost sushija
Sushi je bogat proteinima iz ribe, te ugljikohidratima iz riže. Sadrži vitamine i minerale, poput vitamina B skupine, selena, magnezija…
Nutritivna vrijednost Uramaki – Sushi
Uramaki sushi ima 169 kalorija na 100 grama.
Masti Uramaki sushi, koliko masti ima Uramaki sushi
Masti ima 3,90 grama masi na 100 grama.
Zasićene masti ima 0,60 grama masi na 100 grama.
Ugljikohidrati Uramaki sushi, koliko ugljikohidrata sadrži Uramaki sushi
Ugljikohidrata ima 27,50 grama masi na 100 grama.
Vlakana ima 1,10 grama masi na 100 grama.
Šećera ima 5,90 grama masi na 100 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini Uramaki sushi, koliko proteina sadrži Uramaki sushi
Proteina ima 5,50 grama masi na 100 grama.
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Sushi nutritivna vrijednost
Sushi sadrži 94 kalorije na 100 grama.
Vode sushi sadrži 76,36 grama na 100 grama sushija.
Proteina sushi sadrži 2,92 grama na 100 grama sushija.
Masti sushi sadrži 0,67 grama na 100 grama sushija.
Zasićenih masnih kiselina sushi sadrži 0,133 grama na 100 grama sushija.
Ugljikohidrata sushi sadrži18,39 grama na 100 grama sushija.
Vlakana sushi sadrži 1 gram na 100 grama sushija.
Šećera sushi sadrži 2,13 grama na 100 grama sushija.
Kalcija sushi sadrži 6 mg na 100 grama sushija.
Željeza sushi sadrži 0,21 mg na 100 grama sushija.
Magnezija sushi sadrži 13 mg na 100 grama sushija.
Fosfora sushi sadrži 60 mg na 100 grama sushija.
Kalija sushi sadrži 48 mg na 100 grama sushija.
Natrija sushi sadrži 428 mg na 100 grama sushija.
Cinka sushi sadrži 0,38 mg na 100 grama sushija.
Bakra sushi sadrži 0,05 mg na 100 grama sushija.
Selena sushi sadrži 8 mikrograma na 100 grama sushija.
Vitamina C sushi sadrži 0,9 mg na 100 grama sushija.
Tiamina sushi sadrži 0,023 mg na 100 grama sushija.
Riboflavina sushi sadrži 0,034 mg na 100 grama sushija.
Niacina sushi sadrži 0,385 mg na 100 grama sushija.
Vitamin B6 sushi sadrži 0,052 mg na 100 grama sushija.
Folata sushi sadrži 5 mikrograma na 100 grama sushija.
Kolina sushi sadrži 4,6 mikrograma na 100 grama sushija.
Vitamina B12 sushi sadrži 0,1 mikrogram na 100 grama sushija.
Vitamina A sushi sadrži 4 mikrograma na 100 grama sushija.
Betakarotena sushi sadrži 41 mikrogram na 100 grama sushija.
Luteina i zeaksantina sushi sadrži 9 mikrograma na 100 grama sushija.
Vitamina E sushi sadrži 0,14 mg na 100 grama sushija.
Vitamina K sushi sadrži 1,5 mikrograma na 100 grama sushija.
Pročitajte i: