BRESKVE kalorije, koliko breskvi dnevno? Debljaju li breskve?
Breskve pripadaju istoj vrsti voća kao i nektarine, marelice… Brojne su zdravstvene koristi breskve.
Jedna breskva prosječne veličine oko 150 grama. Jedna breskva sadrži oko 8% dnevnih potreba vlakana, bogata je vitaminima te jedna breskva poriva oko 7% dnevnih potreba za vitaminom C, 7% dnevnih potreba za vitaminom E, te 4% dnevnih potreba za vitaminom K.
Breskve sadrže i minerale te jedna breskva pokriva 13% dnevnih potreba za bakrom, 4% dnevnih potreba za kalijem, te 6% dnevnih potreba za selenom.
Breskva je bogata polifenolima i karotenoidima koji su korisni za zdravlje srca. Breskve mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka… Jača imunitet, pozitivno djeluje na vid, može smanjiti rizik od nekih vrsta raka.
Bogate su vitaminom C i ceramidima, te su dobre za zdravlje kože.
Breskva se spominje i kao voćka koja ima antidepresivna svojstva, te da popravlja raspoloženje.
Breskva kalorije – Koliko kalorija ima breskva?
Breskva ima na 100 grama 50 kalorija.
Koliko kalorija ima jedna breskva?
Jedna breskva prosječne veličine je oko 150 grama, te ima oko 75 kalorija.
Jedna breskva ima oko 75 kalorija.
Koliko breskvi dnevno?
I kod konzumiranja voća i povrća bitna je umjerenost. Dovoljna je jedna porcija, odnosno jedna voćka dnevno. Optimalno je da se povremeno jedu dvije breskve. To ne znači svaki dan, ali povremeno.
No, kada je sezona voća tada i do tri porcije mogu biti prihvatljive.
Deblja li breskva?
Breskva ima malo kalorija, jedna breskva ima oko 75 kalorija, te je bogata nutritivno. Stoga može biti odličan izbor. No, ni s breskvama ne treba pretjerivati nego ih ukomponirati u zdravi i uravnoteženu prehranu.
Za debljanje uglavnom nije odgovorna jedna namirnica nego ukupan dnevni unos kalorija. Više: Koliko kalorija na dan trebate – kalkulator –
Breskva – kontraindikacije i nuspojave
Neke osobe su alergične na ovu vrstu voća, te oni koji su alergični na šljive, marelice, nektarine i slično treba li bi povećati oprez.
Oprez je posebno potreban kod konzumacije sjemena, ekstrakta sjemena breskve ili ulja sjemena breskve, te se ništa rađeno od sjemena breskve ne bi trebalo uzimati bez dodatnih konzultacija s nutricionistom ili liječnikom.
Breskva nutritivna vrijednost
- Bjelančevina breskva ima 0,91g na 100 grama breskvi
- Masti breskva ima 0,27g na 100 grama breskvi
- Ugljikohidrati breskva ima 10,1g na 100 grama breskvi
- Vlakna breskva ima 1,5g na 100 grama breskvi
- Šećera breskva ima 8,39g na 100 grama breskvi
- Kalcija breskva ima 4mg na 100 grama breskvi
- Željeza breskva ima 0,34mg na 100 grama breskvi
- Magnezija breskva ima 8mg na 100 grama breskvi
- Fosfora breskva ima 22mg na 100 grama breskvi
- Kalija breskva ima 122mg na 100 grama breskvi
- Natrija breskva ima 13mg na 100 grama breskvi
- Cinka breskva ima 0,23mg na 100 grama breskvi
- Bakra breskva ima 0,078mg na 100 grama breskvi
- Mangana breskva ima 0,026mg na 100 grama breskvi
- Selena breskva ima 2,1mikrogram na 100 grama breskvi
- Vitamina C breskva ima 4,1mg na 100 grama breskvi
- Tiamina breskva ima 0,024 mg na 100 grama breskvi
- Riboflavina breskva ima 0,031mg na 100 grama breskvi
- Niacina breskva ima 0,153mg na 100 grama breskvi
- Vitamina B6 breskva ima 6 mikrograma na 100 grama breskvi
- Vitamina A breskva ima 25mikrograma na 100 grama breskvi
- Luteina breskva ima 132mikrograma na 100 grama breskvi
- Vitamina K breskva ima 3mikrograma na 100 grama breskvi
- Nitrogena breskva ima 0,15g na 100 grama breskvi
Tablica kalorija za proizvode s breskvom:
| Fructal Superior Nektar breskva sok | kalorije na 100 grama: | 50 | kalorija |
| Rauch Bravo Select breskva sok | kalorije na 100 grama: | 34 | kalorija |
| Vindi Ledeni čaj breskva | kalorije na 100 grama: | 32 | kalorija |
| Pago Breskva nektar | kalorije na 100 grama: | 52 | kalorija |
| Studena Ledeni čaj breskva | kalorije na 100 grama: | 39 | kalorija |
| Cappy Pulpy breskva | kalorije na 100 grama: | 34 | kalorija |
| Vindija Vindi Nektar breskva | kalorije na 100 grama: | 45 | kalorija |
| Mikado Kompot breskve polovice | kalorije na 100 grama: | 66 | kalorija |
| Valfrutta Kompot breskva polovice | kalorije na 100 grama: | 75 | kalorija |
| Podravka Kompot Breskva | kalorije na 100 grama: | 76 | kalorija |
| Bonne Maman Džem od bresaka | kalorije na 100 grama: | 241 | kalorija |
Vezano: