Koliko kalorija ima u soku i ledenom čaju

Kaloričnost sokova i ledenih čajeva ovisi najvećim dijelom o udjelu šećera u napitku. Kalorije se u sokovima i ledenim čajevima uglavnom izražavaju na 100 ml napitka, no, uz kalorija na 100 ml donosimo u tablici kalorija iznos kalorija u 250 ml napitka, koliko se okvirno nalazi u jednoj čaši kako bi se jednostavnije dobio dojam o unosu kalorija u jednoj čaši soka.

SOK kalorije – Koliko kalorija ima sok?

Kaloričnost sokova se razlikuje kao i sastav. Optimalno bi bilo birati sokove koji sadrže manje šećera, a veći udio voća. Takvi sokovi će često imati i manje kalorija, ali osim toga imat će i neke druge benefite za organizam.

Sok ima 30 do 50 kalorija na 100 ml soka.

Čaša soka (250ml) sadrži uglavnom 80 do 120 kalorija.

No, kaloričnost sokova se može razlikovati, te ispod donosimo detaljnu tablicu prema vrstama sokova.

Kada se radi o sokovima s većim udjelom šećera i kaloričnost može biti veća, te bi posebno kada je netko na dijeti za mršavljenje ili pazi na unos kalorija i želi smršaviti, sokovi mogli donijeti povećani unos kalorija.

LEDENI ČAJ kalorije – Koliko kalorija ima ledeni čaj?

Ledeni čaj ima 32 do 40 kalorija na 100 ml.

Slično kao kod sokova, i kod ledenog čaja količina kalorija u čaši može varirati no neke prosječne vrijednosti se kreću od 80 do 100 kalorija na 250 ml ledenog čaja.

Čaša ledenog čaja (250ml) sadrži uglavnom 80 do 100 kalorija.

Vezano: Kava kalorije – Koliko kalorija ima kava s mlijekom, cappuccino, ledena kava?

ČAJ kalorije – Koliko kalorija ima šalica čaja?

Tablica kalorija – sok i ledeni čaj

Tablica kalorija u soku i ledenom čaju:

Cappy pulpy naranča	Kalorije na 100 ml:	46	Kalorije na 250 ml:	115
Fanta Orange	Kalorije na 100 ml:	44	Kalorije na 250 ml:	110
Fis jabuka	Kalorije na 100 ml:	32	Kalorije na 250 ml:	80
Jana ledeni čaj okus limun	Kalorije na 100 ml:	33	Kalorije na 250 ml:	82.5
Jana ledeni čaj okus šumsko voće i brusnica	Kalorije na 100 ml:	32	Kalorije na 250 ml:	80
Juicy brusnica aronija nektar	Kalorije na 100 ml:	44	Kalorije na 250 ml:	110
Juicy Fruits limunada	Kalorije na 100 ml:	34	Kalorije na 250 ml:	85
Juicy Fruits multivitamin	Kalorije na 100 ml:	38	Kalorije na 250 ml:	95
Juicy jabuka nektar	Kalorije na 100 ml:	45	Kalorije na 250 ml:	112.5
Juicy multivitamin nektar	Kalorije na 100 ml:	23	Kalorije na 250 ml:	57.5
Juicy sok 100% ananas	Kalorije na 100 ml:	50	Kalorije na 250 ml:	125
Juicy sok 100% jabuka	Kalorije na 100 ml:	45	Kalorije na 250 ml:	112.5
Juicy sok 100% naranča	Kalorije na 100 ml:	42	Kalorije na 250 ml:	105
Juicy sok 100% super bobice	Kalorije na 100 ml:	52	Kalorije na 250 ml:	130
Orangina	Kalorije na 100 ml:	26	Kalorije na 250 ml:	65
Pipi Gazirano bezalkoholno piće naranča	Kalorije na 100 ml:	45	Kalorije na 250 ml:	112.5
Schweppes Bitter Lemon	Kalorije na 100 ml:	55	Kalorije na 250 ml:	137.5
Schweppes Tangerine	Kalorije na 100 ml:	30	Kalorije na 250 ml:	75
Sprite limun i limeta	Kalorije na 100 ml:	9	Kalorije na 250 ml:	22.5
Studena ledeni čaj breskva	Kalorije na 100 ml:	39	Kalorije na 250 ml:	97.5
Studena ledeni čaj brusnica	Kalorije na 100 ml:	44	Kalorije na 250 ml:	110
To nektar multivitamin	Kalorije na 100 ml:	24	Kalorije na 250 ml:	60
Vindi ledeni čaj breskva	Kalorije na 100 ml:	32	Kalorije na 250 ml:	80
Vindi multi A+C+E	Kalorije na 100 ml:	41	Kalorije na 250 ml:	102.5
Vindi naranča	Kalorije na 100 ml:	48	Kalorije na 250 ml:	120

Općenito kod izbora sokova bolje je birati one koje sadrže veći udio voća a manji udio dodanog šećera, ne samo zbog kaloričnosti nego i zbog toga što sadrže više nutrijenata.

Dok će neki sokovi sadržavati voće samo u tragovima i bazirati se uglavnom na šećeru drugi sokovi će imati veći udio voća.

Kaloričnost sokova se dosta razlikuje stoga je uvijek bolje provjeriti koliko točno određeni sok sadrži kalorija. Budući da je konzumiranje tekućine bitno, za one koji su na dijeti i koji paze na unos kalorija, ali i koji paze na unos šećera, kaloričnost sokova može biti značajna stavka u dnevnom unosu kalorija. Posebno u ljetnim mjesecima kada se konzumira općenito više sokova, odnosno općenito tekućine, bitno je uzeti u obzir i kalorije koje se unesu sokovima.

Ukoliko vam nedostaje energije možete pripremiti napitke koji će pomoći podići razinu energije i pobijediti umor: