Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti – 6 ideja – [ ZDRAVLJE ]

27. listopada 2020. 0 By COVER magazin

Napitci za energiju

Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti – 6 ideja –

Ako ste umorni i sami znate da će kava i slatkiši samo još pogoršati stanje, jer ćete nakon početnog skoka u energiji poslije konzumacije, doživjeti nagli pad i energetski kolaps.

Stoga vrijedi probati nešto zdravije, što vam može donijeti energiju bez kasnijeg naglog pada. Budući da ni s čim ne treba pretjerivati ispod je pet napitaka za svaki radni dan u tjednu i izotonični napitak iz kućne radinosti kada ste fizički aktivniji.

Napitci za energiju zdrava su pića koja će vam donijeti energiju na jednostavan i brz način. Pripremite ih sebi kada osjetite pad energije i kada vam treba energetski poticaj.

Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti: 

-1- Napitak za energiju od meda i limuna

½ limuna
1 žlica meda
3 dl vode

Iscijedite limun, dodajte vodu i med i dobro promiješajte. Popijte kada osjetite pad energije.

Kada je energija u pitanju najvažniji domaći sastojci su med i limun. Stog aje ovaj iznad najjednostavniji i najpoznatiji među napitcima za energiju.

-2- Napitak za energiju od meda, cimeta i đumbira

2,5 dl vode
3 čajne žličice meda
Prstohvat cimeta u prahu
Prstohvat đumbira u prahu.

Proključati vodu, pričekati malo da se ohladi (2-3 minute) zatim pomiješati med i đumbir.

Recept iznad ima dodatni sastojak i proširena je verzija prvog napitka za energiju, a ispod ćete u točci 6 pronaći još prošireniju verziju, koja je zapravo pravi energetski poticaj i možda najdjelotvorniji napitak među nabrojenim napitcima za energiju.

-3- Napitak za energiju od mlijeka i datulja

5 suhih datulja bez koštica
2 dl mlijeka

Nasjeckati datulje, staviti ih u mlijeko. Pustiti da na laganoj vatri ključa 5 minuta. Popiti mlijeko, a ako vam kuhane datulje nisu neukusne, bilo bi dobro i njih pojesti.

-4- Napitak za energiju od voća i povrća

1 cikla
1 jabuka
2 mrkve
½ limuna

Iscijediti limun i dodati ostalo voće i povrće prethodno oguljeno i nasjeckano na kockice. Sve dobro izmiksati u blenderu. Možete i kupiti sokove od ekoloških proizvođača od ovog povrća i voća, pa na jednostavniji način po potrebi izmiješati energetski koktel, tako što ćete staviti:
0,5 dl 100 % soka od cikle
0,5 dl 100 % soka od jabuke
1 dl 100 % soka od mrkve
1 žlicu soka od cijeđenog limuna

-5- Napitak za energiju od povrća

1 cikla
2 mrkve
pola šalice brokule
2 lista kelja
1 jabuka (po želji)

Sve dobro oprati, oguliti i izmikasti u blenderu.

-6- Napitak za energiju od jabučnog octa

1 velika čaša vode (3-4dl)
1 žlica pravog jabučnog octa
1 žlica limunovog soka
1 čajna žličica soka od đumbira ili pola čajne žličice đumbira u prahu
1/2 čajne žličice cimeta
malo na vrh žličice kajenske paprike (čili)

Sve dobro izmiješati i piti. Za vrijeme konzumacije po potrebi opet pomiješati sastojke.

Napitci za energiju iznad odlični su za povrat energije, a ispod ćete pronaći još jedan bonus recept za izotonični napitak od limuna.

Izotonični napitak od limuna

700 ml vode
30 g fruktoze (može i obični šećer)
¼ čajne žličice soli
2 žlice svježe cijeđenog limuna

Sve dobro promiješajte i pijuckajte prema želji, posebno kada ste fizički aktivni.