Jednostavni napitci za brzi povrat energije [ ZDRAVLJE ]

Jednostavni napitci za brzi povrat energije

Ako ste umorni i sami znate da će kava i slatkiši samo još pogoršati stanje, jer ćete nakon početnog skoka u energiji poslije konzumacije, doživjeti nagli pad i energetsku depresiju.

Stoga vrijedi probati nešto zdravije, što vam može donijeti energiju bez kasnijeg naglog pada. Budući da ni s čim ne treba pretjerivati ispod je pet napitaka za svaki radni dan u tjednu i izotonični napitak iz kućne radinosti kada ste fizički aktivniji.

-1- Napitak za energiju od meda i limuna

½ limuna
1 žlica meda
3 dl vode

Iscijedite limun, dodajte vodu i med i dobro promiješajte. Popijte kada osjetite pad energije.

 

-2- Napitak za energiju od meda, cimeta i đumbira

2,5 dl vode
3 čajne žličice meda
Prstohvat cimeta u prahu
Prstohvat đumbira u prahu.

Proključati vodu, pričekati malo da se ohladi (2-3 minute) zatim pomiješati med i đumbir.

-3- Napitak za energiju od mlijeka i datulja

5 suhih datulja bez koštica
2 dl mlijeka

Nasjeckati datulje, staviti ih u mlijeko. Pustiti da na laganoj vatri ključa 5 minuta. Popiti mlijeko, a ako vam kuhane datulje nisu neukusne, bilo bi dobro i njih pojesti.

-4- Napitak za energiju od voća i povrća

1 cikla
1 jabuka
2 mrkve
½ limuna

Iscijediti limun i dodati ostalo voće i povrće prethodno oguljeno i nasjeckano na kockice. Sve dobro izmiksati u blenderu. Možete i kupiti sokove od ekoloških proizvođača od ovog povrća i voća, pa na jednostavniji način po potrebi izmiješati energetski koktel, tako što ćete staviti:
0,5 dl 100 % soka od cikle
0,5 dl 100 % soka od jabuke
1 dl 100 % soka od mrkve
1 žlicu soka od cijeđenog limuna

 

-5- Napitak za energiju od povrća

1 cikla
2 mrkve
pola šalice brokule
2 lista kelja
1 jabuka (po želji)

Sve dobro oprati, oguliti i izmikasti u blenderu.

 

Izotonični napitak od limuna

700 ml vode
30 g fruktoze (može i obični šećer)
¼ čajne žličice soli
2 žlice svježe cijeđenog limuna

Sve dobro promiješajte i pijuckajte prema želji, posebno kada ste fizički aktivni.

Odgovori

*