Načini da podignete razinu energije u manje od 5 minuta
Mnoge su stvari koje nam kradu energiju i čine nas umornima. Kako vrijeme odmiče ljudi su umorniji u svakom smislu. S jedne strane kako starimo s godinama postajemo sve umorniji i imamo manje energije, a s druge strane moderna vremena donose nove izazove i čine da se iz godine u godinu ljudi osjećaju sve umornijima. U posljednjih desetak godina broj ljudi koji se često osjeća umorno povećao se s 40 % na 60 %. Uz stvari koje vam na brz način mogu vratiti energiju, bilo bi korisno prvo se upoznati s najčešćim kradljivcima energije, a to su one stvari i situacije koje crpe našu energiju, čine nas umornima i bezvoljnima. Dugoročno gledano najčešći razglog zbog kojeg ljudi osjećaju manjak enerigje je slabljenje mišića i manjak kondicije, a to je uzrokovano nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i nedostatkom kondicije. Uz nedostatak kondicije, odnosno manjak tjelovježbe, nedostatak sna također uzrokuje umor. Tijelo se tijekom noći odmara i rekuperira, pa je količina sna koju imate dnevno jako bitna karika dobrog i odmornog osjećaja. Premalo vode, odnsono dehidracija također mogu biti čest uzrok osjećaja umora, međutim ono s čim se najteže nosimo i što je najteže riješiti a uruokuje da se osjećamo umorno je stres i negativno okruženje. Ako ste stalno pod stresom to značajno iscrpljuje vašu energiju i stvara konstantni osjećaj umora, a takav osjećaj se multiplicira ako ste okruženi ljudima koji vam crpe energiju. Ako su ljudi oko vas stalno umorni i nevoljni vrlo je lako od njih pokupiti takav osjećaj, čak i ako nemate nekog objektivnog razloga da biste se tako osjećali.
Sve stvari iznad su ono o čemu treba voditi računa dugoročno, da biste smanjili osjećaj umora, ali ponekad vam treba brzo rješenje koje vam može pomoći podići razinu energije odmah i smanjiti umor.
Ispod su neke stvari koje vam mogu vratiti izgubljenu energiju i u kratkom roku vas osvježiti.
-1- Izađite van
Vjerojatno je zadnja stvar koju želite kada ste bezvoljni i bez energije izaći na hladnoću, ali natjerajte se, jer samo nekoliko minuta na svježem zraku može vas potpuno revitalizirati. Zrak na otvorenom uvijek eternizira i osvježava. Ako možete prošećite u prirodi, ali i šetnja gradom ili obližnjim parkom će biti vrlo korisna i povisit će razinu energije koju osjećate.
-2- Popijte čaj
Čaj će vas bolje energizirati od kave. Šalica crnog čaja nekoliko puta dnevno smanjuje razinu hormona stresa u tijelu pokazuju istraživanja. Kada smanjite stres, povećavate svoju energiju jer je stres jedan od najvećih kradljivaca energije. Kada ste stvarno umorni morate pronaći načina da se odmorite, ali kada ste umorni, a bez da ste se prethodno fizički iscrpili, razlog se možda krije u previše stresa.
-3- Otuširajte se
Ako se ne možete u sred dana tuširati bar umijte lice hladnom vodom. Voda iscjeljuje na mnoge načine. Čak i obično tuširanje pomaže da vratite energiju i osjećate se bolje. Dok se tuširate sitne kapljive vode ioniziraju prostor oko vas i čine ga ugodnijim za disanje. Voda smanjuje napetost, opušta vas i vraća vam elan i energiju.
-4- Popijte limunadu ili sok od naranče
Vitamin C čini čuda. Ali ne samo da sokovi pomažu, ako samo i pomirišete neko citrusno voće to će već popraviti raspoloženje. Limunada će vas energizirati jer će smanjiti dehidriranost koja uzrokuje umor, ali će i vitamin C koji se nalazi u limunu pomoći da se trenutno osjećate svježije i odmornije.
-5- Pojedite komadić čokolade
Čokolada će vam dati endorfinski poticaj, ali ograničite se na samo jedan komadić, jer pretjerivanje u slatkišima ima suprotan učinak i čini nas tromima. Također, birajte tamnu čokoladu s velikim udjelom kaka, s bar preko 75 %. Ostali sastojci u čokoladi su nutricionistički bezvrijedni, pa je zbog toga ako želite da vas čokolada na neki način energizira i poveća razinu energije jako bitno odabrati kvalitetnu čokoladu s velikim udjelom kakaa u njoj.
Još neki načini da podignete razinu energije:
LIMUN DIJETA: jednodnevna dijeta za energiju i mršavljenje
Odgovori