10 savjeta da smanjite šanse za depresiju
Je li moguće spriječiti depresiju?! Iako nisu u potpunosti poznati uzročnici i mehanizmi zbog kojih se javlja depresija, znanstvenici se slažu kako neki obrasci ponašanja mogu smanjiti rizike razvoja depresije.
Ispod su neki od savjeta kojih bi se trebali pridržavati želite li ostati pozitivnog stava.
-1- Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata kako biste spriječili povišeni šećer u krvi.
-2- Povećajte unos namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama.
-3- Smanjite unos alkohola.
-4- Smanjite unos kofeina.
-5- Vježbajte. I tijelo i mozak.
-6- Jedite više voća i povrća.
-7- Izađite na svjež zrak.
-8- Družite se.
-9- Zasladite medom. Žličica meda u čaju popravit će vam raspoloženje.
-10- Kuhajte i čistite. To će vam vratiti osjećaj moći i sposobnosti da kontrolirate situaciju.
Depresija – uzroci i simptomi, kako si pomoći, a što ne pomaže | SELFHELP |