5 načina da podignete razinu energije
Nakon hladne zime kod mnogih ljudi se javlja proljetni umor. Nije neobično da se mnogo ljudi osjeća umorno, iscrpljeno i anksiozno. Osim kave i zdravih napitaka za energiju, još neke promjene u životnom stilu trebale bi omoći.
-1- Redovite navike spavanja – Nedostatak sna uzrokuje smanjenu koncentraciju, ćudljivost, a slabi i imunološki sustav. Težite osam sati sna, liježite u krevet i budite se otprilike u isto vrijeme.
-2- Aktivirajte se – Kada ste umorni zadnja stvar koju želite napraviti je aktivirati se, ali fizička aktivnost održava cirkulaciju i na taj način obnavlja energiju.
-3- Dobro se hranite. Tri glavna obroka i dva međuobroka su minimum. Neki kažu čak da biste trebali jesti svaka tri sata manju količinu kako vam energija ne bi padala.
-4- Pijte dovoljno vode, jer dehidracija je najčešći uzrok umora i bezvoljnosti.
-5- Slušajte brzu glazbu. Glazba može biti dati pravi poticaj i vratiti u trenutku dobro raspoloženje.
Vezano:
Kako vratiti izgubljenu energiju i snagu
Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti – 6 ideja – [ ZDRAVLJE ]
Odgovori