Idealna tjelesna težina tablica
Idealnu tjelesnu težinu možete saznati u našoj tablici ispod, a na linku za indeks tjelesne mase, gdje uz tablicu postoji i ITM kalkulator, koji će vam otkriti točno koliki je vaš indeks tjelesne mase.
Ukoliko se najbolje ne snalazite s brojkama, te ne želite računati indeks tjelesne mase nego jednostavno znati koja je prema vašoj visini idealna težina pogledajte u tablici ispod. Pokraj svake težine pronaći ćete i poveznice za detaljniji opis.
Također, trebate znati da je težina napisana u rasponu od – do, a ne kao jedinstvena brojka jer koja je za vas idealna težina ovisi o mnogim faktorima, poput konstrukcije, dobi i preferencija. Sasvim je prirodno da djevojke i žene mlađe dobi imaju indeks tjelesne mase na donjoj granici, dok se s dobi, taj indeks mijenja i ide prema gornjoj granici, budući da se mijenja kilogrami prirodno nakupljaju s dobi. Tako će na primjer za ženu od 19 godina visine 164, idealna tjelesna težina biti oko 50 – 52 kg, a ženu sa 60 godina idealna tjelesna masa će se s istom visinom približiti 60 do 65 kg. Idealna tjelesna težina ne znači i vitku figuru, odnosno da je osoba vitka, nego da ima tjelesnu težinu koja ne bi trebala ugrožavati zdravlje.
Vitka figura najviše ovisi u tjelesnoj građi i udjelu mišića, jer što je veći udio masnoća (koji se prirodno povećava s godinama) veći to osoba vizualno izgleda deblje, manje vitko.
Ako želite vitko tijelo ciljajte prema nižem indeksu tjelesne mase, unutar zdravog raspona težine.
Idealna tjelesna težina tablica:
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 160 cm | 48 kg – 62 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 161 cm | 48 kg – 63 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 162 cm | 49 kg – 64 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 163 cm | 50 kg – 64 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 164 cm | 50 kg – 65 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 165 cm | 51 kg – 66 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 166 cm | 51 kg – 67 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 167 cm | 52 kg – 68 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 168 cm | 53 kg – 69 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 169 cm | 53 kg – 69 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 170 cm | 54 kg – 70 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 171 cm | 55 kg – 71 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 172 cm | 55 kg – 72 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 173 cm | 56 kg – 73 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 174 cm | 57 kg – 74 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 175 cm | 57 kg – 75 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 176 cm | 58 kg – 76 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 177 cm | 58 kg – 77 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 178 cm | 59 kg – 77 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 179 cm | 60 kg – 78 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 180 cm | 60 kg – 78 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 181 cm | 61 kg – 80 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 182 cm | 62 kg – 82 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 183 cm | 62 kg – 82 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 184 cm | 63 kg – 82 kg | (opširnije) |
| Idealna tjelesna težina za ženu visine 185 cm | 64 kg – 83 kg | (opširnije) |
Indeks tjelesne mase se računa na temelju visine i težine. Iako ne uzima u obzir druge elemente, indeks tjelesne mase spada među jednostavnije izračune idealne težine te je upravo zbog toga i toliko rasprostranjen. Indeks tjelesne mase između 19 i 25 se smatra poželjnim, odnosno to bi trebala biti tjelesna težina koja ne ugrožava zdravlje.
Pratiti indeks tjelesne mase odnosno tjelesnu težinu je dobro ne samo iz estetskih razloga, nego iz zdravstvenih. Prekomjerna težina, ali i pothranjenost nose određene zdravstvene rizike.
Prekomjerna tjelesna težina se smatra ona koja se u tablici idealne tjelesne težine nalazi iznad gornje granice, dok ukoliko računate indeks tjelesne mase pomoću ITM kalkulatora tada se indeks tjelesne mase ispod 19 za žene definira kao pothranjenost, dok se indeks tjelesne mase od 25 do 30 smatra prekomjernom tjelesnom težinom, te indeks preko 30 se definira kao pretilost.
Na idealnu tjelesnu težinu utječu brojni faktori, od načina života, tjelesne aktivnosti, spol, godine, genetika…
Tablica idealne tjelesne težine prikazuje okviran izračun koji treba kao takav i gledati. Neovisno o tjelesnoj težini veći postotak masti može više utjecati na zdravlje kao i masnoće nakupljene na trbuhu koje mogu biti rizičan zdravstveni faktor.
VEZANO
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Koliko bi vaš dom trebao biti čist?