10 navika iznimno zdravih osoba
Znanstvenici su proučavali zdrave ljude širom svijeta i počeli su uočavati neke zajedničke osobine koje mnogi dijele, što vodi do zaključka da će se i vaše zdravlje poboljšati budete li njegovali te navike.
-1- Njima je hrana gorivo
Zdravi ljudi shvaćaju kako hrana njeguje tijelo. Njima je hrana gorivo, koje ih osposobljava za užitke, a ne užitak sam po sebi. Oni znaju pronaći druge načine da se usreće. Na hranu ne treba gledati samo kao unos kalorija, da li ste ih unijeli dovoljno ili previše, bitni su i sastojci, te unos dovoljno različitih nutrijenata. Zdrava prehrana je bitna.
-2- Imaju aktivan stil života
Zdravi ljudi su vrlo aktivni. Tjelovježba je obično sastavni dio njihovog života. Oni provode manje vremena pred televizorom od prosjeka, te se trude postići više stvari u životu. Razlika između sjedenja pred kompjuterom i stajanja na stopalima je ključna komponenta zdravog života.
-3- Oni se znaju nositi sa stresom
Stres postarava. Mnogi će se složiti kako je stres glavni uzročnik mnogih bolesti. Zdravi ljudi se ne uzrujavaju na sitnice. Stres ima brojne negativne efekte na zdravlje, čak i kada netko misli da na njega ne utječe tako.
-4- Oni su okruženi pozitivnim ljudima
Ljudi s kojima smo okruženi najviše utječu na nas. Ako se družite s ljudima koji imaju zdrave navike i vi ćete ih prakticirati. Ako vas netko potiče drugačije ćete djelovati i biti spremni na nove izazove nego kada vas netko neprestano kritizira.
-5- Oni rade posao koji vole
Čini li vas posao jadnim? Zdravi ljudi uspjeli su pronaći i rade posao koji vole. Možda vam se to čini teško, ne vrijedi pokušati pronaći stvari koje vas zanimaju, usavršiti se u smjeru u kojem želite raditi i baviti se onim što želite. Ne, to nije lako, ali…
-6- Oni stalno rade na sebi i svome samopouzdanju
Samopouzdane osobe izgledaju zdravo i dobro nose svoju težinu kao i težinu stvari s kojima se suočavaju. Kada padnu dignu se umjesto da se rasplaču. Samopouzdanje je bitno, nemojte zanemarivati njegovu ulogu.
-7- Njima je zdravlje prioritet
Oni nikad neće reći da nemaju vremena za tjelovježbu. Nevažno koliko su zauzeti skuhat će zdrav obrok i vježbati.
-8- Oni se smiješe
Smijeh projicira sreću, a sreća zdravlje. Zdravi ljudi razumiju povezanost između zdravlja i sreće. Ponekad nema razloga za smijeh, a ponekad samo treba drugačije pristupiti životu i sitnicama koje nas okružuju. Što se manje smijemo to životne situacije shvaćamo ozbiljnije.
-9- Sve rade umjereno
Zdravi ljudi nikad ne pretjeruju ni u čemu, bez obzira bilo to iznimno zdravo ili iznimno štetno. Čak ni zdravi ljudi nisu savršeni i oni mogu preskočiti tjelovježbu ili jesti prije odlaska u krevet, ali razumiju da ih ni jedna stvar izolirano neće učiniti zdravima nego umjerenost.
-10- Djeluju preventivno
Zdravi ljudi ne čekaju da ih sustignu problemi, nego ih preduhitre. Imaju redovite sistematske preglede i djeluju prije nego što neka bolest preuzme nadzor.
Iako se ponekad čini da na puno toga ne možemo utjecati, postoje one na koje možemo. A mnoge od iznad navedenih elemenata kada se počne primjenjivati, postaje lakše primijeniti i sljedeće i nove. Ako osoba povremeno vježba, lakše će vježbati redovito nego ako uopće ne vježba i pod stresom je. Tada se čini da nema ni vremena ni volje za tjelovježbu. Ili bilo koje druge stvari mogu biti povezane i utjecati jedna na drugu čak i kada se ne čini tako. Stoga ako se želi nešto promijeniti bitno je krenuti od nekud. A posebno je dobro što kada neke od tih stvari pređu u navike, postaju dio stila života i ne razmišljamo o njima.
Vezano: