Kako pobijediti negativnost [ SELFHELP ]

15. listopada 2020. By COVER magazin

Kako pobijediti negativnost

 

Za mnoge ljude negativan stav je potpuno prirodan. Takve osobe same sebi kvare raspoloženje ako sve ne ide po njihovom planu, lako se deprimiraju i nikako ne mogu gledati vedriju stranu. Ako vam ovo zvuči poznato, niste jedini.

Neki ljudi su rođeni s prirodno pozitivnim stavom, ali većina ih mora naučiti kako razmišljati pozitivno i održati vedar duh.

Za početak morate znati kako vas negativnost neće odvesti nikamo osim produbiti negativnost, a što ste negativniji to stvari postaju još gore – gotovo kao začarani krug.

Vrlo bitna stvar kod negativnosti je osvjestiti je. Tek kada postanete svjesni koliko negativno razmišljanje i negativan stva imaju utjecaja, moći ćete početi djelovati.

Iako vam se čini da nije pitanje negativnog ili pozitivnog razmišljanja, da se radi o objektivnim razlozima, kada osvijestite negativnost, počet ćete primjećivati koliko toga je zaista samo do stava.

Ponekad je zaista stvar izbora na što ćete se koncentrirati taj dan i kako ćete prihvatiti situaciju. Objektivno postoji jako mnogo loših dana u životu, ne to ne znači da svaki takav dan trebamo biti negativni i loše raspoloženi.

Ako ste pesimističan tip osobe koji na većinu stvari oko sebe i na sebe gleda negativno, postoje stvari koje možete učiniti kako biste prilagodili svoj stav.

-1- Živite u sadašnjem trenutku

Razmišljanje o prošlosti ili budućnosti samo je po sebi anksiozno.  Rijetko kad imamo paniku vezano uz sadašnji trenutak, nego najčešće vezano uz nešto što smatramo da bi se moglo dogoditi ili nešto što se dogodilo. Ako se uhvatite kako negativno razmišljate o budućnosti ili prošlosti, prisjetite se kako je sadašnji trenutak jedino na što možete zaista utjecati. Budite proaktivni kako ne bi postali žrtva okolnosti. Možete sjediti i čekati da netko napravi nešto dobro za vas, ali ako želite da se nešto zaista pozitivno dogodi morate ustati i pokrenuti se.

-2- Vježbajte afirmativne misli

Recite sami sebi da ste prestrogi, te vježbajte blaži pristup. Ujutro kada se probudite recite nešto pozitivno o sebi i nečemu oko sebe. Čak ako u nešto i ne vjerujete ponavljate li to dovoljno često postat će istina.

-3- Vjerujte u moć pozitivnog razmišljanja

Ovo se može činiti poprilično očito, ali mnogo ljudi to previđa. Ako mislite pozitivno, pozitivne stvari će se događati. Alternativno, ako stalno mislite negativno, negativne stvari će se događati. Trebat će vam mnogo truda, ali vrijedi. S druge strane ako sebi govorite kako je život loš, on će i biti. Vrlo jednostavno i  istinito.

-4-  Nemojte zaglavljivati

Pogledajte što vas je uzrujalo, ako možete riješite i krenite dalje. Već se dogodilo, nažalost ne možete se vratiti unatrag i popraviti, pa ako zaglavite misaono u tom trenutku to je čisti gubitak vremena i energije. Bilo što da se dogodilo prihvatite to i krenite dalje.

-5- Usredotočite se na pozitivno

Naučite cijeniti svijet oko sebe i sebe. Bez obzira kako se male neke stvari činile naglašavajte ono pozitivno. „Vani je baš lijep dan“ ili „Baš odličan ručak“… Što češće ističete pozitivne stvari to ćete imati manje vremena za negativnost.  Ljudi u negativnoj fazi imaju tendenciju zaboravljati sve pozitivno oko sebe i koncentriraju se na ono što nemaju.

-6- Pokrenite se

Tjelovježba je ključ dobrog raspoloženja i pozitivnog stava. „U zdravom tijelu zdrav duh“ izreka je koju već prvaši u školi uče, a trebate je ponavljati sebi cijeli život. Statistike kažu da se većina osoba svakodnevno suočava s dva do tri manja zdravstvena problema, ako spadate u taj prosjek to znači da ste relativno zdravi. Odražavajte svoje tijelo zdravim održavajući ga u dobroj kondiciji.

-7- Okušajte se u novim stvarima

Ako ste otvoreni za nove stvari to će vam pomoći izgraditi samopouzdanje, a mentalno ćete biti zadovoljniji jer ćete imati osjećaj da vam se život nije pretvorio u rutinu i da ste „živi“.

-8- Promijenite perspektivu

Kada nešto ne krene u dobrom smjeru pronađite način da to stavite u nešto pozitivniji okvir. U protivnom je lako zaronuti u beznađe i očaj. Dajte sve od sebe da ostanete pozitivni u teškim vremenima.

Uvijek postoji izlaz

Život je put koji se sastoji od mnogo koraka, a svakim danom i svakim novim korakom pred nas se postavljaju mnoge mogućnosti koje nam omogućavaju da se transformiramo u svoje najbolje ja.

Ipak, u nekim trenutcima ne odlučujemo reagirati drugačije kada nas netko nagovara na nešto što ne želimo, u drugom trenutku poželimo udaljiti se od određenih okolnosti ali ne odlazimo jer nismo sigurni da to možemo. Postupno, možemo i zaglaviti u rutini koja nam se ne sviđa, a za koju nam se čini da nema izlaza.

Možda i sami stalno izabiremo iste stvari jer ne znamo kako izabrati drugačije. Na taj način, naša osobna staza umjesto da se kreće naprijed postaje krug bez kraja i početka, gdje svaka akcija i odluka ne vode nikuda gdje već nismo bili.

Međutim, takav začarani krug se može prekinuti, a samoosviještenost je prvi korak.

Osvijestiti se znači spoznati što radimo. Promatrajući sebe, zapažajući svoje reakcije, djela i odluke iz perspektive gledatelja možemo shvatiti neke stvari koje gledanjem iznutra ne možemo uočiti. Naravno, ako ne znate što trebate promijeniti tada to ni ne možete, zbog toga prvo morate postati svjesni prave slike svoga života i shvatiti zbog čega radite to što radite.

Započnite s tim što radite i zbog čega to radite. Kada to shvatite bit će teško ne promijeniti se, a promjena će biti potpuno prirodan slijed jer jednom kada dokučite istinu, više nećete moći ignorirati je.

Najvažnije je da znate, da bez obzira koliko dugački bili korijeni koje ste pustili na jednom putu, da u svakom trenutku možete odlučiti kreirati drugačiji put ispred sebe inicirati bilo kakvu promjenu.

Sa osviještenosti dolazi i sloboda.

Umjesto da mislimo da smo zaglavili u krugu, ponavljajućem ciklusu bez izlaza, shvatit ćemo koliko je toga u našim rukama.

Naša prošlost i sadašnjost ne trebaju definirati našu budućnost. Slobodni smo u svakom trenutku izabrati nešto novo i krenuti novim putem.

Brzi trikovi kako vratiti optimizam i dobar osjećaj [ SELFHELP ]