Znaci da ste na pogrešnoj dijeti
Pratite li marljivo dijetu, ali se osjećate frustrirano zbog nedostatka napretka? Možda se pitate isplati li se nastaviti s vašim trenutnim planom prehrane? U nastavku su jasni pokazatelji da vaša odabrana dijeta ne funkcionira optimalno za vaše tijelo i način života.
Cijelo vrijeme mislite o hrani
Kada slijedite neprimjerenu dijetu, hrana postaje opsesija koja preuzima vaše misli. Teško vam je koncentrirati se tijekom sastanaka, ne možete se usredotočiti na razgovore s prijateljima i stalno ste ometani mislima o svom sljedećem obroku. Ova mentalna opsesija hranom ukazuje na to da vaše tijelo ne dobiva ono što mu je potrebno za optimalno funkcioniranje.
Stalno ste u kušnji da prekršite pravila dijete
Dijetalna ograničenja djeluju preopterećujuće i nerealno za vaš stil života. Često se osjećate kako želite pobuniti protiv strogih smjernica, bilo da se radi o uzimanju dodatne užine ili potpunom napuštanju plana obroka. Ova stalna potreba za kršenjem pravila sugerira da su zahtjevi dijete previše strogi i neodrživi.
Maštate o tome što ste mogli imati za ručak ili večeru
Značajan dio vašeg dana provodite sanjareći o ukusnim jelima koja nisu dopuštena u vašem trenutnom planu prehrane. Pronalazite se kako skrolate kroz fotografije hrane na internetu ili gledate kuharske emisije, zamišljajući sva ona ukusna jela koja propuštate. Ova konstantna fantazija o hrani ukazuje na to da je vaša prehrana pretjerano restriktivna i ne usklađuje se s vašim prirodnim prehrambenim preferencijama.
Svugdje gdje se okreneš, svi oglašavaju ili prodaju hranu
Postao si hiper-svjestan reklama za hranu, natpisa restorana i ljudi koji jedu oko tebe. Ono što je nekoć izgledalo kao normalno oglašavanje sada se doima kao osobna tortura, čineći da se osjećaš osiromašeno i ogorčeno. Ova pojačana osjetljivost na podražaje vezane uz hranu ukazuje na to da tvoja prehrana stvara nezdrav odnos s hranom.
Upravo ste počeli tajno jesti zabranjenu hranu
Počeli ste planirati načine za konzumaciju “zabranjenih” namirnica bez da itko primijeti. Ovo tajnovito ponašanje i želja za varanjem ukazuju na to da vaša dijeta nije u skladu s vašim prirodnim obrascima prehrane i preferencijama u načinu života. Održiv plan prehrane ne bi trebao uzrokovati da se osjećate kao da trebate sakrivati svoje prehrambene izbore.
Osjećate da vaša dijeta ne funkcionira
Unatoč strogom pridržavanju svih smjernica i pravila, ne postižete rezultate koje ste očekivali. Bilo da se radi o gubitku težine, povećanju energije ili poboljšanju zdravstvenih čimbenika, nedostatak napretka sugerira da ova dijeta možda nije prikladna za vašu jedinstvenu tjelesnu kompoziciju i metabolizam.
Često biste voljeli da niste na dijeti
Stalna želja da prekinete svoj trenutni plan prehrane otkriva duboko nezadovoljstvo utjecajem dijete na vaš život. Dobro prilagođena dijeta trebala bi se osjećati kao prirodni dio vašeg načina života, a ne kao teret kojeg se želite osloboditi.
Često se žališ na svoju dijetu
Česte pritužbe na ograničenja u prehrani, zahtjeve za pripremu ili opće nezadovoljstvo ukazuju na temeljne probleme s tvojim trenutnim planom prehrane. Ove stalne pritužbe sugeriraju da dijeta ne donosi pozitivne promjene u tvoj život.
Imaš problema sa spavanjem noću
Loša kvaliteta sna može biti povezana s tvojom prehranom kroz različite mehanizme. Bez obzira radi li se o nedostatku hranjivih tvari, napadima gladi ili fluktuacijama šećera u krvi, poteškoće sa spavanjem često ukazuju na to da tvoje tijelo ne prima adekvatnu prehranu od tvog trenutnog plana prehrane.
Ne sviđa ti se što smiješ jesti
Kontinuirano osjećanje nezadovoljstva svojim opcijama hrane čini dugotrajnu pridržavanje gotovo nemogućom. Ako se prisiljavaš na hranu koju ne voliš ili propuštaš hranu u kojoj uživaš, dijeta nije održiva za tvoj način života i prehrambene preferencije.
Imaš problema s motivacijom da ostaneš na dijeti
Nedostatak motivacije često proizlazi iz pridržavanja dijete koja nije u skladu s tvojim osobnim ciljevima, preferencijama i svakodnevnom rutinom. Kada plan prehrane izgleda kao stalna borba, to je obično znak da nije pravi izbor za tvoj način života.
Postali ste vrlo nervozni i lako iritirani
Primjetne promjene u vašem raspoloženju, uključujući povećanu anksioznost i iritabilnost, mogu biti direktne posljedice neprikladne prehrane. Ove emocionalne promjene mogle bi proizaći iz prehrambenih nedostataka, ekstremnih ograničenja hrane ili stresa uzrokovanog održavanjem neodrživog obrasca prehrane.
Ovi znakovi ukazuju na to da vaša trenutna prehrana možda uzrokuje više štete nego koristi vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Prava uspješna prehrana trebala bi povećati vaše energetske razine, zadovoljiti vaše prehrambene potrebe i pozitivno doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju. Trebala bi se osjećati održivo i ugodno, a ne restriktivno i stresno.
Ako primjećujete više znakova s ovog popisa, važno je prepoznati da to ne znači da je vaša snaga volje slaba – nego da dijeta nije zadovoljila vaše individualne potrebe. Razmislite o konzultaciji s kvalificiranim nutricionistom ili dijetetičarom koji vam može pomoći u razvoju plana prehrane koji bolje odgovara potrebama vašeg tijela, osobnim preferencijama i ciljevima životnog stila. Zapamtite, najefikasnija dijeta je ona koju možete dugoročno održavati dok se osjećate zadovoljni, energični i pozitivni u vezi s izborima hrane. Nastavite čitati: 30 vrsta dijeta za mršavljenje s planovima dijeta
Vezano:
Izgradnja održivog plana prehrane s jogurtom usmjerenog na mršavljenje