Probiotici doprinose boljem raspoloženju i smanjuju nervozu
Probiotici se ne spominju često, iako su bitni za probavu kao i za cijeli organizam. No, mnogi znaju koliko su neke namirnice zdrave koje su bogate probioticima, bez da razmišljaju da se radi o probioticima.
Prema mnogim istraživanjima mozak i crijeva su povezani, te ono što jedemo utječe na naš mozak, pamćenje i raspoloženje. Više: Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje
Probiotici su dobre bakterije koje održavaju zdravu crijevnu floru, te jačaju imunološki sustav. Nalazimo ih naviše u fermentiranoj hrani.
Do sada su uglavnom se naglašavale prednosti probiotika i njihov utjecaj na probavu, utjecaj na crijevnu floru, jačanje imunološkog sustava, kao i njihov utjecaj kod atopijskog dermatitisa.
Novija istraživanja pokazuju da probiotici imaju utjecaj i na raspoloženje. Crijevna flora utječe na mentalno zdravlje, a probiotici mogu pomoći u suzbijanju anksioznosti i depresije. Svakodnevna konzumacija probiotika povezana je sa značajno manjom anksioznošću, ali i s manje umora i stresa kod odraslih osoba.
Prema ovom istraživanju već nakon dva tjedna redovitog uzimanja probiotika primjetni su bili rezultati i utjecaj probiotika na raspoloženje. Također se pokazalo da osobe koje su redovito uzimale probiotike, odnosno hranu bogatu probioticima su imali smanjenje negativnih emocija, smanjenje razine brige, stresa, kao i manju sklonost nervozi.
Postoji više vrsta probiotika, a za sada se smatra da najviše utjecaja na raspoloženje imaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Probiotici mogu modulirati proizvodnju ključnih hormona koji utječu na raspoloženje. Probiotici također mogu smanjiti sistemsku upalu snižavanjem razine proinflamatornih citokina koji su povezani s depresivnim simptomima. Neki probiotici mogu utjecati i na razinu kortizola, hormona stresa, što im daje sposobnost reguliranja razine stresa.
Iako puno toga utječe na raspoloženje, teško je definirati točne poveznice, te istraživači i u ovom slučaju smatraju da su potrebna daljnja istraživanja, ali da su i prvi rezultati zadovoljavajući te da se puno više pažnje treba posvetiti probioticima, kao i redovitom konzumiranju hrane bogate probioticima.
Pročitajte i: