Palačinke kalorije, koliko kalorija imaju palačinke?
Kakva je zaista situacija s palačinkama i koliko imaju kalorija? Palačinke mnogi vole jesti, te se često hrana koju volimo jesti povezuje s kaloričnošću.
S obzirom da postoji jako puno različitih varijanti palačinki, te recepata s palačinkama, njihova kaloričnost će ovisiti i o sastojcima. Te varijacije nisu beznačajne, te mogu u velikoj mjeru utjecati na kaloričnost palačinki.
Palačinka kalorije – Koliko kalorija ima palačinke?
Prema osnovnom receptu za palačinke gdje se palačinke sastoje od nekoliko osnovnih sastojaka, odnosno jaja, brašna, vode, mineralne, mlijeka i ulja palačinke imaju oko 162 kalorija na 100 grama. Pročitajte i: Osnovni recept za PALAČINKE i 20 prijedloga kako ih servirati – Recepti
Palačinka ima na 100 grama 162 kalorija.
PALAČINKA kalorije – Koliko kalorija ima jedna palačinka?
Jedna tanja palačinka ima 100 grama, tako da se kaloričnost jedne palačinke također kreće oko 160 kalorija.
Jedna palačinka ima 160 kalorija.
Dodatno, kod palačinki treba računati s tim da se vrlo rijetko pojede jedna palačinka, tako da neovisno o kaloričnosti jedne palačinke, one će postati kalorične ukoliko ih se pojede više.
No, 160 kalorija ima jedna prazna palačinka. Ovisno o namazu koji izaberete, palačinke će dodatni broj kalorija.
Prazna palačinka kalorije – Koliko kalorija ima jedna prazna palačinka?
Jedna prazna palačinka ima 160 kalorija.
Palačinke s čokoladnim namazom – Koliko kalorija imaju palačinke s čokoladnim namazom?
Čokoladni namazi imaju oko 540 kalorija na 100 grama. Stoga će dodatak od 50 grama čokoladnog namaza u palačinku značiti dodatnih 270 kalorija. 50 grama čokoladnog namaza je jedna velika prepunjena žlica. Stoga ako želite smanjiti kaloričnost palačinki s čokoladnim namazima, smanjite količinu namaza u njima. Pročitajte i: Koliko kalorija imaju čokoladni namazi – Nutella, Eurocream, Linolada
Jedna palačinka s čokoladnim namazom ima 430 kalorija.
Koliko kalorija imaju palačinke s Nutellom?
Palačinke s Nutellom su mnogima omiljeni izbor i najdraža varijanta palačinki.
Palačinka s Nutellom ima 430 kalorija.
Koliko kalorija imaju palačinke s Linoladom?
Palačinke s Linoladom su posebne, bez obzira koju vrstu Linolade izabrali.
Palačinka s Linoladom ima 430 kalorija.
Kalorije palačinke s džemom – Koliko kalorija imaju palačinke s marmeladom?
Za razliku od čokoladnih namaza koji većinom imaju sličan broj kalorija, kalorije u džemovima i marmeladama se razlikuju tako da će i kaloričnost palačinki s marmeladom ovisiti o izboru marmelade. Jedna palačinka ima 160 kalorija, a tome dodajte kaloričnost marmelade. Prosječan džem ili marmelada imaju 240 kalorija na 100 grama, te ukoliko koristite 50 grama marmelade tada će palačinka s marmeladom imati 280 kalorija.
Palačinka s marmeladom ima 280 kalorija.
Voćne palačinke kalorije – Koliko kalorija imaju voćne palačinke?
Voćne palačinke imaju 232 kalorije na 100 grama.
Da li palačinke debljaju?
Kada je osoba na dijeti za mršavljenje ili vodi računa o dnevnom unosu kalorija svaki unos kalorija je bitan.
Prazna palačinka ima 160 kalorija. Palačinka sa čokoladnim namazom sadrži 430 kalorija.
S obzirom da je često dnevno potrebno manje od 2.000 kalorija odrasloj aktivnoj ženi, te manje od 2.500 kalorija odraslom aktivnom muškarcu, unos kalorija sa samo jednom palačinkom s čokoladnim namazom je značajan. Prazna palačinka ima 16 kalorija. Stoga bi se na dijeti za mršavljenje ili kada se pazi na kalorijski unos trebalo birati palačinke bez namaza ili sa što manje namaza, te birati neki nisko kalorični namazi. Količina i kaloričnost namaza igraju bitnu ulogu. Druga bitna stvar je količina palačinki, odnosno trebalo bi ograničiti količinu palačinki.
Sama palačinka sa 160 kalorija može biti i dio prehrane kod osoba na dijeti za mršavljenje, ali bi trebalo voditi računa o ukupnom dnevnom unosu kalorija
Pročitajte i: Koliko kalorija ima džem, marmelada, pekmez
Koliko kalorija imaju palačinke u McDonaldsu?
Američke palačinke čokolada McDonalds 326 kalorija na 100 grama
Palačinke kalorije
Jedna tanja palačinka rađena u tavi promjera 28 cm ima 160 kalorija.
No na kaloričnost palačinki jako utječu namazi i dodatni elementi. Tako da ukoliko želite smanjiti kaloričnost palačinki, odnosno unijeti manje kalorija, birajte prazne palačinke. Ukoliko se odlučite za namaze možete značajno utjecati na kaloričnost tako da smanjite količinu namaza koji dodajte u palačinku ili da birat manje kalorične namaze. S obzirom da su čokoladni namazi među najkaloričnijim, posebno tu treba biti oprezan kod količine namaza. Ukoliko dodate 25 grama namaza (to je malo pakiranje marmelade) tada ćete s marmeladom dodati 60 kalorija dok ćete dodavanjem 25 grama čokoladnog namaza dodati na jednu palačinku 135 kalorija.
Jedna palačinka s manjom količinom čokoladnog namaza (odnosno s 25 grama) će imati 295 kalorija.
Jedna palačinka sa velikom žlicom čokoladnog namaza će imati 430 kalorija.
Palačinka sa 160 kalorija nije kalorična, no kada se dodaju namazi, posebno veće količine namaza, one postaju kalorične. Na taj način se s 4 palačinke može unijeti skoro cijela dnevna potreba za kalorijama.
Dodavanje ostalih sastojaka poput mljevenih oraha ili badema, također povećava kaloričnost palačinki. One na taj način postaju bogatije okusom, ali istovremeno postaju i bogatije kalorijama.
Kao osnova se može uzeti da jedna palačinka ima 160 kalorija, no i u slučaju da se konzumira 5 palačinki, unos kalorija iznosi 800, što je mnogim pola ili trećina dnevnih potreba za kalorijama.
Palačinke nutritivna vrijednost
Vode palačinke sadrže 52,9 grama na 100 grama palačinki.
Bjelančevina palačinke sadrže 6,4 grama na 100 grama palačinki.
Masti palačinke sadrže 9,7 grama na 100 grama palačinki.
Ugljikohidrata palačinke sadrže 28,3 grama na 100 grama palačinki.
Kalcija palačinke sadrže 219 mg na 100 grama palačinki.
Željeza palačinke sadrže 1,8 mg na 100 grama palačinki.
Magnezija palačinke sadrže 16 mg na 100 grama palačinki.
Fosfora palačinke sadrže 159 mg na 100 grama palačinki.
Kalija palačinke sadrže 132 mg na 100 grama palačinki.
Natrija palačinke sadrže 439 mg na 100 grama palačinki.
Cinka palačinke sadrže 0,56 mg na 100 grama palačinki.
Bakra palačinke sadrže 0,049 mg na 100 grama palačinki.
Mangana palačinke sadrže 0,2 mg na 100 grama palačinki.
Selena palačinke sadrže 14,9 mikrograma na 100 grama palačinki.
Tiamina palačinke sadrže 0,201 mg na 100 grama palačinki.
Riboflavina palačinke sadrže 0,281 mg na 100 grama palačinki.
Niacina palačinke sadrže 1,57 mg na 100 grama palačinki.
Vitamin B6 palačinke sadrže 0,046 mg na 100 grama palačinki.
Vitamina B12 palačinke sadrže 0,22 mikrograma na 100 grama palačinki.
Folata palačinke sadrže 38 mikrograma na 100 grama palačinki.
Vitamin A palačinke sadrže 54 mikrograma na 100 grama palačinki.
Palačinke s čokoladom nutritivna vrijednost
Vode palačinke s čokoladom sadrže 32,6 grama na 100 grama palačinki s čokoladom.
Bjelančevina palačinke s čokoladom sadrže 7,68 grama na 100 grama palačinki s čokoladom.
Masti palačinke s čokoladom sadrže 15,9 grama na 100 grama palačinki s čokoladom.
Ugljikohidrata palačinke s čokoladom sadrže 41,2 grama na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vlakana palačinke s čokoladom sadrže 2,4 grama na 100 grama palačinki s čokoladom.
Šećera palačinke s čokoladom sadrže 16,1 gram na 100 grama palačinki s čokoladom.
Kalcija palačinke s čokoladom sadrže 209 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Željeza palačinke s čokoladom sadrže 1,68 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Magnezija palačinke s čokoladom sadrže 29 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Fosfora palačinke s čokoladom sadrže 312 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Kalija palačinke s čokoladom sadrže 219 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Natrija palačinke s čokoladom sadrže 438 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Cinka palačinke s čokoladom sadrže 1,06 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Bakra palačinke s čokoladom sadrže 0,136 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Selena palačinke s čokoladom sadrže 9,6 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Tiamina palačinke s čokoladom sadrže 0,213 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Riboflavina palačinke s čokoladom sadrže 0,274 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Niacina palačinke s čokoladom sadrže 1,23 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vitamin B6 palačinke s čokoladom sadrže 0,116 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vitamina B12 palačinke s čokoladom sadrže 0,47 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Folata palačinke s čokoladom sadrže 40 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Folne kiseline palačinke s čokoladom sadrže 29 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vitamin A palačinke s čokoladom sadrže 75 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Betakarotena palačinke s čokoladom sadrže 10 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Luteina i zeaksantina palačinke s čokoladom sadrže 83 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vitamina E palačinke s čokoladom sadrže 1,45 mg na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vitamina D palačinke s čokoladom sadrže 0,8 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vitamina K palačinke s čokoladom sadrže 8,7 mikrograma na 100 grama palačinki s čokoladom.
Vezano: