Kako imati bolji san

Problem s nesanicom nije rijedak, no isto tako je problem i loš san.
Bez obzira koliko vremenski spavali ponekad se budimo umorni kao da se nismo dobro naspavali. Ukoliko se u tijeku dana javlja umor, manjak koncentracije ili teže pamtite, možda je uzrok loš san.

Kako biste se tijekom dana osjećali dobro i bili produktivni bitan je i dobar san.

Kako biste spavali bolje ovo su neke ideje:

– Spavaća soba treba biti tamna i par stupnjeva hladnija od dnevnog boravka. Više: Preporučena sobna temperatura

– Spavaći prostor treba biti miran i ugodan, možete pokušati s nekom opuštajućom glazbom.

– Jastučnica i posteljina trebaju biti od vama ugodnih materijala. Netko voli pamuk, netko svilu, netko nešto treće. Bitno je pronaći ono što je vama najudobnije.

– Madrac i jastuci vam trebaju odgovarati. Ne odgovaraju svima isti madraci i jastuci, možda niste obraćali pažnju, ali razlog za loš san se može kriti i u tome.

– Ograničite popodne i navečer unos kofeina

– Vježbajte, hodajte i više se krećite tijekom dana.

Vezano: