Nekoliko savjeta za dobro spavanje noću
1. U krevet idite samo kada ste pospani. Ako vam se ne spava radije gledajte tv ili čitajte knjigu koja će vas lagano uspavati. Buljenje u strop neće pomoći.
2. Prije spavanja pojedite nešto lagano, kao npr. krišku prepečenca ili jabuku. To će vam umiriti želudac, a i organizam. Vino također pomaže reguliranju biološkog sata. Čaša crvenog vina u popodnevnim satima pomoći će vam smanjiti nesanicu.
3. Izbjegavajte kofein i alkohol prije odlaska na spavanje. Zbog njihovog djelovanja nećete moći zaspati. Bitno je naglasiti kako se kofein ne nalazi samo u kavi nego i u čokoladi, čaju i mnogim bezalkoholnim pićima. Ako izlazite na piće ili šetnju prije spavanja radije pijte voćne sokove, ipak izbjegavajte limunadu ili sok od naranče, jer vitamin C u večernjim satima također može razbuditi osobu.
4. Ako ste u mogućnosti bilo bi korisno ustajati svako jutro u isto vrijeme, bez obzira na to kada idete spavati. Na taj način ćete naviknuti organizam.
5. Imajte dnevno dovoljno fizičke aktivnosti. Što ste tijekom dana aktivniji, to ćete bolje spavati noću.
Vezano – Nesanica – Dobro spavanje –
Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]