Neobični savjeti za zdravlje
Redovito vježbajte, hranite se uravnoteženo, smanjite količinu alkohola, prestanite pušiti savjeti su koje je nužno slušati želite li održati svoje zdravstveno stanje dobrim. Međutim, postoje neke neuobičajene stvari koje vam mogu pomoći dodatno popraviti zdravlje. Njih je jednostavno ukomponirati u životni stil, mnoge ne traže dodatno vrijeme, a mogu malo pomalo popraviti vaše zdravlje.
-1 – Zube perite na jednoj nozi
Dok četkate zube stojte samo na jednoj nozi i na taj način ćete ojačati mišiće zadužene za stabilnost i ravnotežu, te zaštiti leđa. Ovaj savjet posebno bi trebali slijediti oni koji vode sjedački način života. Prvo stanite na lijevu nogu, te na pola pranja prebacite se na desnu.
– 2 – Ispred radnog stola držite ogledalo
Brzim pogledom na ogledalo lako ćete primijetiti sjedite li pogrbljeno. Svaki put kada se podsvjesno zgrbite vaša ogledalo će vas podsjetiti kako se trebate vratiti. Loše držanje na mnoge načine utječe na zdravlje, kao i previše sjedenja, a kada s to dvoje kombinira učinak je značajan. Pokušajte korigirati svoje sjedenje kada god se toga sjetite.
– 3 – Cipele kupujte na kraju radnog dana
Kada idete kupovati obuću kupujte pri kraju radnog vremena. Stopala tijekom dana natiču zbog umora i vrućine, što znači da bi vam cipele koje kupite ujutro na kraju dana mogle biti tijesne i neudobne. Također, umorna noga lakše prepoznaje udobnu cipelu.
– 4 – Za večeru pojedite “doručak”
Ukoliko ste gladni tijekom noći tijelo će koristiti zalihe ugljikohidrata, a to može uzrokovati migrene i glavobolje. Ukoliko navečer pojedete žitarice smanjujete mogućnost migrena. Naravno ne smijete se prejedati ili unositi visokokaloričnu prehranu, a posebno ne kolače i slatkiše, jer ćete onda dobiti na težini. Razlika je samo u tome da s istim brojem kalorija promijenite namirnice za večeru.
– 5 – Zube perite prije doručka
Kada spavamo bakterije i plak talože se na našim zubima. Ako doručkujemo prije nego ih operemo zahvaljujući šećeru iz hrane bakterije će se multiplicirati i povećati rizik razvoja karijesa.
– 6 – Kremu za sunčanje nanosite svaki dan
Kremu s visokim zaštitnim faktorom trebali biste koristiti i u ljetnim i u zimskim mjesecima. Faktor 15 – 20 bit će dovoljan za zimu, ali ljeti ipak povećajte na 30 – 40, čak i za običnu šetnju gradom.
– 7 – Ponekad skinite naočale
Ako osjetite umor očiju ponekad je dovoljno skinuti naočale i dopustiti očima da se kratkotrajno odmore bez pomagala. Povremeno prošetajte i gledajte u daljinu. Ako ste negdje vani ili hodate što više možete gledajte u daljinu umjesto direktno u predmet ispred sebe. Na taj način ćete odmoriti oči. Vani je osvjetljenje potpuno drugačije nego u zatvorenom, čak i dobro osvjetljenom prostoru, stoga pronađite načina da ipak više vremena provodite vani.
– 8 – Čim izađete s posla skinite sako
Ako ste prisiljeni na poslu biti u odijelima čim zatvorite vrata ureda skinite sako. Uska i neudobna odjeća prisiljava nas da se držimo kruto što može uzrokovati bolove u leđima, te također tjera tijelo da diše prsno umjesto abdominalno, a to kreira napetost u ramenima i vratu.
– 9 – Nakon pranja zubi ispljunite, a ne ispirite
Ako ne isperete pastu sa zubi nakon pranja ona će duže pružati zaštiti vašim zubima.
– 10 – Nakon teškog obroka nemojte leći bar tri sata
Dajte svome probavnom sustavu vremena da preradi hranu i apsorbira nutrijente prije nego se prebacite u mod za odmor. Iako se baš tada spusti razina energije i poželimo leći, bolje bi bilo ostati budan.
Zdravlje nije samo prehrana i vježbanje, na zdravlje utječe puno više faktora, te pokušajte tijekom dana, ili tjedna ukomponirati što više zdravih navika da vam postanu rutina, od više hodanja i manje korištenja automobila, do brojnih drugih, poput nezdravih grickalica zamijeniti sa voćem, sušenim voćem i slično.