Kako saznati jeste li zdravi [ ZDRAVLJE ]

10. rujna 2020. By COVER magazin

Kako saznati jeste li zdravi

Jesam li zdrav pitanje je koje zanima većinu ljudi. Ipak, ne možemo na liječničke preglede svako malo. Uz redoviti sistematski, pitanja ispod pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.

Debljina je kod nas sve veći problem, svakodnevno nas se obasipa upozorenjima o štetnosti pretilosti po zdravlje, s druge strane mršavice se optužuju kako su bolesne i anoreksične. Međutim svi već znamo da netko tko je nagrađen brzim metabolizmom se ne deblja i može biti zdrav i s konfekcijskim brojem XS. S druge strane osobe koje su „normalne“ težine mogu se izgladnjivati, te raznoraznim strogim dijetama narušavati svoje zdravlje samo kako bi očuvale težinu koja se smatra zdravom, iako to ne rade ni na malo zdrav način. Možete biti ozbiljno ugroženi nekim poremećajem u prehrani, a istovremeno biti i pretili.

Po tome vidimo da fizički izgled nije pouzdan indikator nečijeg zdravlja. Znanstvenici su se dosjetili i izmislili indeks tjelesne mase kako bi svaka osoba mogla procijeniti je li zdrave težine. Indeks između 18 i 25 smatra se zdravim, međutim ovdje postoji isti problem kao i kod procjenjivanja po izgledu, odnosno konfekcijskom broju. Netko može imati dosta jake mišiće, te biti savršeno zdrav i s indeksom većim od 25, s druge strane netko tko je sićušne građe može imati indeks ispod 18, a opet biti zdrav. Po tome vidimo da je i ITM također ponekad potpuno beskoristan indikator.

Zbog toga se u zadnje vrijeme ističe kako se izvana prema obliku tijela ne može prepoznati zdravstveno stanje. Sve češće se procjena oslanja zapravo na ponašanje. Ističe se kako bi zdrave osobe trebale imati tri glavna obroka, te pet porcija voća i povrća u okviru tih obroka ili izvan njih, te kako je minimum tjelovježbe zdrave osobe najmanje 30 minuta, pet puta tjedno.

Što se tiče kondicije postoje neki prosječni izračuni po kojima možete prepoznati u kakvom ste zdravstvenom stanju.

– Zdrava osoba može hodajući prijeći u prosjeku 1,5 kilometar u 15 minuta.

– Trebali biste moći bez umaranja nositi nekoliko vrećica iz supermarketa do auta, te se popeti stubama do vašeg stana bez promjena u disanju, znojenja i sl.

– Zdrava osoba ima oko 70 otkucaja srca u minuti,

– te u minuti udahne 16 do 20 puta.

Zdravstveno stanje se može prepoznati još po nekim stvarima npr. promjene u pigmentaciji kože, isušenoj kosi, noktima koji se ljušte, problemi s očima ili zubnim mesom, lomljivost ili listanje noktiju i sl. Više o tome:

Načini na koje možete saznati da ste bolesni bez posjeta liječniku [ ZDRAVLJE ]

Debljina – kako je pobijediti bez puno truda i imati vitak struk