Zašto je važno naučiti smiriti se i razbistriti misli [ SELFHELP ]

9. listopada 2020. 0 By COVER magazin

Zašto je važno naučiti smiriti se i razbistriti misli

Naučite se smiriti

Život u užurbanim velikim gradovima često zna biti pretjerano stresan. Jednostavno, teško je pronaći mjesto na kojem se možemo odmoriti bez buke automobila ili telefona. Nerijetko čeznemo za morem, selom i malim gradovima kako bismo osjetili bar malo mira.

Ali prava je istina, da bez obzira gdje se nalazili, mir jedino možemo pronaći u sebi, a zatim mu dopustiti da se nastani u našoj blizini.

Jedini izvor mira je smirenost. Mir osjećamo kada smo psihički uravnoteženi, kada nismo anksiozni i živčani. Sve dok ne dovedemo svoju psihu u takvo stanje, bez obzira u kakvom okruženju se nalazili uvijek će nam nešto smetati i odvlačiti nam pozornost.

Budete li čekali da se vaša okolina smiri, nikad nećete doživjeti takvu situaciju. Uvijek će se pojavljivati nešto što će vam narušavati koncentraciju i poticati nemir.

Zbog toga je važno svjesno staviti po strani brige i probleme, te svakodnevno odvojiti bar malo vremena za razvoj unutarnjeg mira.

Idealno bi bilo svaki dan u svoj planer upisati vrijeme za mirovanje. Te svaki dan bez preskakanja pridržavati se termina.  Istina, treba dosta vremena kako biste naučili smiriti misli i osloboditi se od briga, ali u takvim trenutcima trebali biste se prisjetiti, nakon malo vremena mira ponovo ću imati cijeli dan na raspolaganju za rješavanje tekućih problema.

Trebat će vam dosta vježbe, ali svatko od nas ima moć prestati biti tjeskoban i zabrinut samo ako to odluči.

Naučite razbistriti misli

Nakon što smo cijeli dan slušali najrazličitiju buku, čitali novine, čuli zanimljive priče i proživjeli dosta toga, naše misli nastavljaju razmišljati o tim situacijama i satima nakon što su se odvijale.

Čak i ako ležimo u krevetu u mraku, misli nastavljaju prerađivati dnevne doživljaje. Naravno, buka u glavi nas još više uznemiruje i postajemo sve živčaniji, a ujutro se budimo iscrpljeni. U takvom je stanju dosta teško primati nove informacije ili inspirirati se za bilo što.

Zbog toga bismo naše misli morali redovito pročišćavati i slagati kako bismo napravili mjesta za nove informacije i ideje, te potaknuli kreativnost. Dosta često za odmor izabiremo potpuno pogrešne aktivnosti (filmovi, serije, knjige, novine ili razgovori s prijateljima), one koje nas ne opuštaju nego dodatno doprinose zbrci.

Kako biste se potpuno odmorili i razbistrili misli trebate prekinuti bilo kakvu mentalnu stimulaciju. Aktivnosti poput yoge, molitve, dubokog disanja, plesa ili duže šetnje pomažu nam skrenuti pažnju na tijelo i usporiti mentalnu aktivnosti, koja tek tada ima priliku smiriti se.

Psihičko opuštanje trebalo bi vam postati svakodnevna rutina. S vremenom ćete naučiti brže pročišćavati misli i opuštati se, na taj način ćete biti sve otvoreniji za nova iskustva, smireniju percepciju svijeta, a svakodnevno ćete, oslobođeni od jučerašnjih briga, spremnije prihvaćati nove izazove.

Mislite pozitivno

Misli jesu ono što drugi ne mogu ni vidjeti ni pročitati kod vas, no dobro bi bilo i njih kontrolirati te razviti pozitivne stavove.

Na prvi pogled može vam se činiti potpuno beznačajnim ono što u nekom trenutku pomislite, no, to puno govori o vama.

Poželjno je da kad god se uhvatite u negativnim mislima, istog trenutka takve misli zamijenite pozitivnima. Isprva je za zaustavljanje negativnih misli potrebno dosta vremena, no s vremenom, pozitivno razmišljanje pređe u naviku.

Probleme koji vas muče i o kojima puno razmišljate prenesite na papir i rješavajte ih. Potiskivanjem nećete ništa dobro postići. Također, nikad probleme ne postavljajte kao nerješive. U neke morate uložiti više truda i vremena, dok u neke druge puno manje, ali svaki možete riješiti.

Ljudi koji razmišljaju pozitivno, tako se i izražavaju, te su okruženi s puno više ljudi. Obratite pozornost i to ćete vrlo lako primijetiti na drugima.

Nemojte previše kritizirati tuđe pogreške, čak i ako ne namjeravate to reći na glas, pravite se da ne primjećujete, jer ćete tako biti tolerantniji i prema vlastitim greškama.

Počnite više gledati lijepe stvari oko vas, te više misliti o njima, ružne ignorirajte i vidjet ćete kako sve i nije tako crno te da ima toliko lijepih stvari koje vam svakodnevno mogu uljepšati dan.

Može li zbrka misli smanjiti vaš IQ

Jeste li toliko pod stresom da ne možete jasno razmišljati?! Možda mislite kako je to samo prolazna faza, ali zapravo, možda će vas iznenaditi kada čujete da kronični stres može smanjiti vašu inteligenciju.

Istraživanja pokazuju da dugotrajno stanje stresa može smanjiti kognitivne sposobnosti, raspoloženje i funkcije pamćenja dugoročno.

Znanstvenici pretpostavljaju kako visoka razina hormona stresa kortizola uzrokuje mnoge mentalne poteškoće.

Stoga je smanjenje stresa u svakodnevnom životu možda jedan od najvažnijih zadataka svake osobe, čak i ako se ne prvi pogled ne čini tako.

Prehrana za bistrije misli

Napetost i stres možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.

– Smanjite unos kofeina. Previše gaziranih napitaka, kave, čaja, pa čak i čokolade može premoriti vaš živčani sustav i dovesti vas na rub živčanosti, a u rijetkim slučajevima izazvati i napade panike.

– Smanjite konzumiranje alkohola. Mnogi ljudi posežu za alkoholom kako bi smirili svoje živce, ali posljedice mogu biti veće za tijelo, nego koristi od inicijalnog opuštanja. Ako trebate piće popijte svježi sok od naranče ili neki opuštajući čaj. Pića ograničite na jedno do dva dnevno.

– Jedite složene ugljikohidrate. Za vrijeme tjeskobnog razdoblja trebalo bi u prehrani povećati unos složenih ugljikohidrata. Ali to ne znači šećera. Čokolada i ostali slatkiši samo će vam kratkotrajno dati dobar osjećaj. Složeni ugljikohidrati će djelovati dugotrajnije i sustavno.

– Uzmite multivitamin. Iako se učinkovitost vitaminskih nadomjestaka u zadnje vrijeme često dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu štetiti, a velike su šanse da će vam koristiti.

– Pijte dovoljno vode. Osam čaša dnevno neka vam postane rutina. Vodu pijte pravovremeno. Kada osjetite žeđ već ste dehidrirani.

– Razmislite o biljnim pripravcima. Neke biljke mogu vas umiriti i pomoći vam da razbistrite misli. Ipak, nemojte se samostalno odlučivati na uzimanje, konzultirajte se s liječnikom, a posebno ukoliko uzimate neke lijekove.