Znanstveno potkrijepljeni razlozi zašto je dobro imati nekoliko dodatnih kilograma
Ne biste povjerovali, ali postoje neki iznenađujući i znanstveno potkrijepljeni razlozi zašto je dobro imati nekoliko dodatnih kilograma. Prije nego što započnete još jedan put mršavljenja, razmislite o ovim uvjerljivim razlozima da prihvatite svoju trenutnu težinu i fokusirate se na ukupno zdravlje, a ne samo na brojke na vagi.
Kilogrami su samo broj na vagi i ne govore cijelu priču o vašem zdravlju ili tjelesnoj kompoziciji. Svako tijelo je jedinstveno – neki ljudi prirodno se osjećaju energičnije i zdravije na višoj težini, dok drugi napreduju na nižoj težini. Osim toga, tjelesna kompozicija značajno varira među pojedincima, pri čemu su mast i mišići raspoređeni drugačije temeljem genetike, životnog stila i razina aktivnosti. Vaš indeks tjelesne mase (BMI) je samo jedan od mnogih pokazatelja zdravlja i ne bi ga trebalo gledati izolirano. Čimbenici poput mišićne mase, gustoće kostiju i mjesta gdje nosite svoju težinu jednako su važni. Istraživanja su pokazala da malo prekomjerne težine može zapravo biti zaštitno za neka zdravstvena stanja. Umjesto da budete opsjedniti brojkama, usredotočite se na to kako se osjećate, svoje razine energije i općenito blagostanje. Obratite pažnju na pokazatelje poput kvalitete sna, raspoloženja i fizičkog učinka, a ne samo na ono što vaga kaže.
Velike djevojke se također vraćaju na modnu pistu, označavajući značajnu promjenu u standardima ljepote modne industrije. Modni brendovi i časopisi sve više slave tjelesnu raznolikost, prikazujući modele različitih veličina i oblika. Ova kulturna promjena odražava sve veću svijest da ljepota dolazi u svim veličinama. Što je još važnije, pomaže stvaranju inkluzivnijeg i prihvaćenijeg okruženja u kojem se žene svih tjelesnih tipova mogu osjećati zastupljenima i vrijednima. Pokret je u posljednjih nekoliko godina stekao značajan zamah, s mnogim utjecajnim dizajnerima i brendovima koji svjesno nastoje prikazati raznolike tjelesne tipove u svojim kampanjama i modnim revijama. Ova promjena nije samo o modi – radi se o promoviranju tjelesne pozitivnosti i izazivanju dugogodišnjih stereotipa o ljepoti i vrijednosti koji su vezani uz specifične tjelesne mjere.
Oscilacija težine je loša za vaše srce i opće zdravlje srca i krvnih žila. Više znanstvenih studija pokazalo je da žene koje doživljavaju česte oscilacije težine imaju povećan rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i drugih komplikacija vezanih uz kardiovaskularni sustav. Stres konstantnih promjena težine može nepotrebno opteretiti sustave vašeg tijela. Svaki ciklus mršavljenja i debljanja može utjecati na vaš krvni tlak, razinu kolesterola i funkciju srca. Istraživanja ukazuju da održavanje stabilne težine, čak i ako je malo iznad onoga što se smatra “idealnim,” može biti zdravije od ponovnog gubitka i dobijanja težine. Psihološki stres stalne dijete također može doprinijeti povećanim razinama kortizola, što može dodatno utjecati na zdravlje srca i krvnih žila.
Gubitak tri kilograma bi vas dugoročno mogao dovesti do šest kilograma ili više. Brze metode mršavljenja, posebno one koje uključuju stroga ograničenja hrane ili eliminaciju omiljene hrane, često dovode do povratnog debljanja. Kada se na kraju vratite normalnim obrascima prehrane, vaše tijelo to može nadoknaditi skladištenjem više masti, što rezultira dobivanjem više kilograma nego što ste u početku izgubili. Ovaj fenomen, poznat kao “yo-yo efekt” može usporiti vaš metabolizam i otežati održavanje zdrave težine. Prirodni odgovor vašeg tijela na ograničenja je da se zaštiti od budućih “gladi” tako što će postati učinkovitiji u skladištenju masti. Osim toga, brze dijete često dovode do gubitka mišićne mase zajedno s masnoćom, što može dodatno smanjiti brzinu metabolizma i učiniti kontrolu tjelesne težine izazovnijom u budućnosti.
Imat ćete jače kosti i bolje zdravlje kostura. Osteoporoza je značajna zdravstvena briga koja pogađa mnoge žene, posebno kako stare. Istraživanja su pokazala da žene koje održavaju malo veću tjelesnu težinu obično imaju jaču gustoću kostiju i manje su podložne razvoju osteoporoze. Nadalje, česta dijeta može oduzeti vašem tijelu bitne hranjive tvari kao što su kalcij i vitamin D, koji su neophodni za održavanje zdravih kostiju. Stalni ciklus restriktivnog jedenja može oslabiti vašu koštanu strukturu tijekom vremena. Imati nešto viška težine zapravo pruža korisni stres vašim kostima, što ih potiče da održe svoju gustoću i čvrstoću. Ovo je posebno važno ženama nakon menopauze, koje su podložnije gubitku kostiju. Osim toga, hormoni koje proizvodi masno tkivo mogu igrati zaštitnu ulogu u zdravlju kostiju pomažući u regulaciji metabolizma kostiju i održavanju koštane mase. Redovita vježba koja opterećuje težinu u kombinaciji s održavanjem stabilne, blago više težine može osigurati optimalne uvjete za dugotrajno zdravlje kostiju i smanjiti rizik od prijeloma kasnije u životu.
Vezano:
Najjednostavnija BRZA DIJETA – 5 kg u 5 dana