5 znakova da imate manjak željeza
Manjak željeza je uobičajen zdravstveni problem koji pogađa otprilike 10 posto žena širom svijeta. Dok je željezo od suštinske važnosti za funkcioniranje našeg tijela, ključno je održavati pravilne razine. Prekomjerna akumulacija željeza može biti toksična za vaš sustav, zbog čega se ne preporučuje samoopskrbljivanje željeznim dodacima bez odgovarajućeg medicinskog nadzora. Jedini pouzdani način da odredite svoj status željeza je putem sveobuhvatnog krvnog testa koji provode zdravstveni stručnjaci.
Željezo igra vitalnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, od proizvodnje energije do podrške imunološkom sustavu, zbog čega je ključno rano prepoznati i riješiti sve nedostatke. Ako ste zabrinuti zbog razina željeza, evo pet ključnih pokazatelja koji bi mogli sugerirati da trebate provjeriti vaše razine željeza:
Umor i iscrpljenost: Stalni umor koja se ne poboljšava od odmora može ukazivati na niske razine željeza, budući da je željezo ključno za proizvodnju hemoglobina, koji prenosi kisik kroz vaše tijelo. Ovaj umor često se osjeća drugačije od normalnog umora – to je duboka, stalna iscrpljenost koja utječe na vaše svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života. Možda ćete primijetiti da imate potrebu za više sna nego obično ili se osjećate iscrpljeno čak i nakon punog noćnog odmora.
Teškoće s koncentracijom: Nedostatak željeza može utjecati na kognitivnu funkciju, što otežava fokusiranje na zadatke ili pamćenje informacija. Ova “magla u mozgu” može utjecati na vašu radnu učinkovitost i svakodnevne aktivnosti. Možda primijetite da postajete zaboravniji, da imate poteškoća s održavanjem fokusa tijekom sastanaka ili da morate više puta pročitati informacije kako biste ih razumjeli.
Apatija: Primjetan nedostatak interesa za aktivnosti koje obično uživate može biti povezan s smanjenim razinama željeza koje utječu na vaše raspoloženje i energiju. Ova emocionalna ukočenost ili distanciranost može se proširiti i na radni i na osobni život. Možda ćete primijetiti da se povlačite iz društvenih aktivnosti ili da se osjećate manje motiviranim za bavljenje hobijima koji su vam nekoć donosili radost.
Blijeda koža: Svjetlija boja kože nego obično, posebno na područjima poput lica, donjih kapaka ili desni, mogla bi ukazivati na smanjene razine hemoglobina. Ovo bljedilo se događa jer hemoglobin daje krvi crvenu boju, a kada su razine niske, koža može izgledati svjetlije. Provjerite područja poput donjih kapaka, desni i noktiju – ova mjesta trebala bi biti ružičasta i zdrava, a ne bleda ili bijela.
Umor pri normalnim aktivnostima ili laganoj tjelovježbi: Ako se osjećate neobično zadihano ili umorno tijekom rutinskih aktivnosti poput penjanja po stepenicama ili laganog hodanja, možda je vrijeme da provjerite razinu željeza. Ova vrsta umora javlja se jer se vaše tijelo bori da transportira dovoljno kisika do vaših mišića i organa. Možda primijetite da se brže umarate, trebate praviti pauze tijekom aktivnosti koje su prije bile bez napora ili doživljavate neobičan umor mišića.
Zapamtite da ovi simptomi također mogu biti pokazatelji drugih zdravstvenih stanja, zbog čega je profesionalna medicinska procjena neophodna. Ako doživljavate bilo koju kombinaciju ovih znakova, osobito ako se nastave ili pogoršaju tijekom vremena, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni mogu naručiti odgovarajuće krvne pretrage za provjeru razine željeza i drugih povezanih markera, pomažući da se utvrdi uzrok vaših simptoma i razvije odgovarajući plan liječenja ako je potrebno.
Vezano:
Hrana bogata ŽELJEZOM, top 30 namirnica. Koliko željeza je dnevno potrebno?
Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom