Kada jesti jabuke, koje je najbolje doba dana za jabuke
Kada jesti jabuke, koje je najbolje doba dana za jabuke
Jabuke se ubrajaju u najpoznatije i najpopularnije voće na svijetu, hranjive su, bogate korisnim sastojcima, vlaknima, vitaminima, mineralima antioksidansima…
Konzumiranje jabuke dnevno ima brojne koristi za organizam. Jabuke su dobar izvor vitamina i minerala, sadrže pektin koji poboljšava probavu i dobar je za zdravlje želuca, jabuka jača imunološki sustav. Više o jabukama i nutritivnom sastavu jabuka: JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?
Kada je najbolje vrijeme za jesti jabuke?
Jabuke su svestrano voće, ima brojne prednosti, te je logično i pitanje kada je najbolje jesti jabuke kako bi maksimalno iskoristili njene prednosti.
Jabuke se mogu jesti u bilo koje doba dana, kako bi iskoristili prednosti jabuka. Jabuke daju energiju, zasitne su, te se mogu dodati doručku, jesti kao međuobrok ili navečer.
Najbolje vrijeme za jesti jabuke ovisi o preferencijama, stilu života, kao i o tome što i kada želite imati koristi od jabuka.
Jabuka za doručak
Jabuke su dobar izbor ujutro jer su bogate nutrijentima koji daju energiju, te produljuju osjećaj sitosti. Jabuka ujutro će energizirati tijelo te pomoći u aktivnijem danu. No, isti utjecaj će imati i ako vam treba energizirajući međuobrok, kada popodne tijelo postaje umorno, jabuka mu može pomoći da vrati energiju.
Jabuka za međuobrok
Jabuka za međuobrok je također dobar izbor budući da će produljiti osjećaj sitosti i smanjiti potrebu za grickalicama između obroka. Jabuke se jednostavno nose, što im je dodatan bonus za izbor kao međuobrok. Mogu se uzeti sa sobom i iskoristiti kao međuobrok u bilo koje vrijeme.
Jabuke će vratiti tijelu energiju, a vlakna pomoći da se dulje nakon obroka osjeća sitost.
Jabuka za večeru
Iako je mnogima uobičajeno jesti jabuke navečer i nemaju s tim problema, istraživanja su podijeljena. Dok prema nekima jabuka ima sastojke koji mogu doprinijeti boljem snu, prema drugima, ti sastojci nisu u značajnim količinama da bi djelovali na bolji san.
Jabuka sadrži vitamin C, no, ni on nije u tolikoj količini da bi utjecao na budnost i da bi trebali imati problema sa snom.
Jabuka sadrži šećer i vlakna, te bi prema nekima mogle djelovati na povišenje šećera, koje može djelovati na lošiji san.
Jabuka prije ili poslije treninga
Jabuka prije fizičke aktivnosti može tijelu dati potrebnu energiju, a istovremeno neće opteretiti želudac.
Također, jabuka može biti izbor i nakon tjelesne aktivnosti ili napornog fizičkog rada, pomažu nadoknaditi izgubljene ugljikohidrate, te potaknuti oporavak mišića zahvaljujući antioksidansima.
Jabuke su dobre za sportaše
Jabuka sadrži vodu, kalij, organske kiseline, šećere koji se brzo apsorbiraju… Sve to ih čini dobrim izborom kod bavljenja nekom sportskom aktivnošću ili kod većih fizičkih napora.
Glavno pitanje u ovom slučaju je da li su jabuke prskane ili ne. Ako se radi o domaćem uzgoju jabuka i da znate da nisu prskane, jabuke je bolje jesti s korom. No, ako niste sigurni, tada ih je bolje guliti.
U kori se nalazi dosta antioksidansa i vlakana. Ali kako bi od toga imali koristi, trebate imati jabuku koja nije špricana.
Kada jesti jabuke
S obzirom na brojne prednosti jabuka, njih je dobro jesti u bilo koje doba dana, a izbor vremena najviše ovisi o tome gdje ste, kakav vam je tempo te kada ih možete ukomponirati u prehranu. Mogu biti izbor za doručak, za međuobrok, prije ili poslije vježbanja, a jabuke se mogu jesti i navečer.
Konzumacija jabuka ne zahtjeva veliku pripremu, brzo su spremne za konzumaciju, jednostavno ih je ponijeti sa sobom, te mogu biti izbor u bilo koje dana kada vam treba energije. One su jednostavno, ali i ukusno rješenje za svako doba dana kada se osjeti glad.
