Čaj od ružmarina – utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti
Čaj od ružmarina je način kako brzo iskoristiti prednosti ružmarina, bez da tražite recepte koji vam odgovaraju. Čaj se može raditi i od sušenog i svježeg ružmarina.
Ružmarin je poznat kao začin, on je vrlo rasprostranjena aromatična biljka, posebno je karakterističan za Mediteran i mediteransku kuhinju. Ružmarin ima brojna pozitivna djelovanja na organizam i zdravlje, te uopće nije čudno da se tradicionalno puno koristio. Bogat je flavonoidima, taninima i ružmarinskom kiselinom, ima antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva.
Korisnost čaja od ružmarina – utjecaj na zdravlje
Ružmarin u vreloj vodi oslobađa bioaktivne komponente koje imaju brojna ljekovita svojstva.
Ružmarin pozitivno djeluje na probavu, crijeva, smanjuje nadutost, ružmarin pomaže u pročišćavanju jetre… Može pomoći kod proljeva.
Čaj od ružmarina može pomoći i kod migrene, glavobolje, reume, bolnih menstrualnih ciklusa…
Ima protuupalni učinak i antimikrobno djelovanje, te može pomoći kod upala grla, protiv prehlade…
Čaj od ružmarina može pomoći i za regulaciju šećera, te kolesterola. Čak su i neka istraživanja pokazala da čaj od ružmarina može pomoći sniziti šećer.
Čaj od ružmarina pomaže i kod umora, fizički napornog rada, ima energizirajući učinak.
Pomaže i kod tjeskobe i stresa. Čaj od ružmarina, kamilice i matičnjaka je dobra kombinacija biljnih čajeva za opuštanje i u stresnim situacijama za smirenje.
Neka istraživanja sugeriraju kako čaj od ružmarina može pomoći zaštiti vid i zdravlje očiju,
Kako pripremiti čaj od ružmarina – recept za čaj od ružmarina
Čaj od ružmarina se može pripremati od svježih listova ružmarina, kao i od sušenog ružmarina.
Priprema čaja od svježeg ružmarina – recept za čaj od svježeg ružmarina
Lišće (iglice) ružmarina temeljito oprati. Možete koristi cijelu grančicu ili samo iglice. Jedna grančica, odnosno jedna manja šalica iglica je dovoljna za jednu šalicu čaja od ružmarina.
250 ml vode staviti da proključa. Kada voda proključa dodati ružmarin i pustiti da kuha oko 5 minuta. Isključiti i skinuti sa štednjaka, pokloiti i ostaviti poklopljeno još 10 minuta.
U čaj se može dodati med, limun…
Priprema čaja od sušenog ružmarina – recept za čaj od sušenog ružmarina
Sušeni ružmarin možete sami osušiti ili kupiti kao ružmarin za čaj, ali može se koristiti i sušeni ružmarin začin (bitno je da je sastav 100% sušeni ružmarin).
Sastojci:
- 2 žličice sušenog ružmarina
- 250 ml vode
Priprema:
Staviti vodu da proključa, kada je voda proključala dodati u nju ružmarin. Kuhati 5 minuta. Skinuti sa štednjaka, poklopiti i ostaviti poklopljeno 10 minuta. Procijediti i čaj je spreman.
Može se dodati limun, med…
Kada piti čaj od ružmarina?
Nema nekog određenog pravila kada se pije čaj od ružmarina. No, ako imate neke specifične ideje, tada se može i pijenje čaja od ružmarina tome prilagoditi.
- Konzumacija čaj od ružmarina nakon obilnog obroka može pomoći boljoj probavi.
- Čaj od ružmarina ujutro može potaknuti energiju i razbuđivanje.
- Čaj od ružmarina protiv glavobolje se pije po potrebi u bilo koje doba dana.
- Čaj od ružmarina se može piti i po potrebi za povećanje koncentracije i pamćenja, tada se pije prije aktivnost koja zahtjeva pamćenje i koncentraciju.
- Ako se čaj pije za osvježenje i kao prevencija, može se piti u bilo koje doba dana.
Koliko piti čaja od ružmarina?
Nema nekih posebnih ograničenja, no, kao i s drugim čajevima potrebno je biti umjeren, te piti 1-3 šalice čaja dnevno. Najbolje bi bilo u tri šalice čaja ukomponirati različite čajeve, te ne pretjerivati s jednom vrstom čaja, odnosno svakog čaja piti po šalicu.
Čaj od ružmarina za kosu
Ružmarin potiče rast kose, te jača kosu. Čaj se može nanositi na kosu, bilo na kraju procesa pranja, ili se može staviti u bocu s raspršivačem i nekoliko puta dnevno raspršiti po kosu (od korijena prema krajevima kose).
Čaj od ružmarina – nuspojave
Iako je čaj od ružmarina relativno siguran, oprez je potreban kod osoba koje su sklone alergijama, posebno na slične biljke. Također, oprez je potreban i kod osoba koje uzimaju neke lijekove, te bi se trebale konzultirati s liječnikom oko pijenja čaja od ružmarina. To se posebno odnosi na lijekove antikoagulanse, ACE inhibitore, koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, diuretike, koji pomažu tijelu da se riješi viška tekućine, litij, koji se koristi za liječenje depresije…
Pročitajte i:
Ružmarin – Zdrave biljke kao inspiracija
