Planinski čaj, ljekovitost, utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti
Planinski čaj nije od jedne određene biljke nego se radi o mješavini bilja. Planinski čaj kao mješavina može imati različit sastav, no, u suštini bi to trebao biti čaj od planinskog bilja, s dodatnim aromama odnosno voćem koje dodaje arome.
Sastav i vrste planinskog čaja
Uobičajeno planinski čaj je mješavina biljnih čajeva te sadrži:
- anis
- komorač
- limunsku travu
- matičnjak
- verbenu
- listove naranče
Neki od popularnijih planinskih čajeva su:
– Planinski čaj Franck
Planinski čaj Franck koji ima sastav: aniš 25%, komorač 25%, limunska trava, matičnjak 15%, limun verbena, listovi naranče…
– Planinski čaj Podravka
Planinski čaj Podravka sastava: plod šipka 34%, list kupine 20%, plodovi crnog trna 18%, cvijet lipe 13%, plod jarebike 10%, list paprene metvice.
– Teekanne Planinski raj
Teekanne Planinski raj sastava: rooibos, komorač (12%), list kupine, paprena metvica (11%), kamilica (7%), list slatke kupine, cimet, verbena.
– dmBio Planinski čaj
dmBio Planinski čaj (Bergkräuter Tee) koji ima sastav: 27% zobi, 18% matičnjaka, 12% paprena metvica, 12% cvijet bazge, 7% cvijet naranče, stolisnik, metvica, listovi kupine, listovi maslačka, cvijet lipe, kopljasti trputac
– Planinski čaj Agristar
Planinski čaj Agristar sastav: plod šipka, list kupine, plod trnine, cvijet lipe, list mente, list matičnjaka
Posebna vrsta planinskog čaja je grčki planinski čaj.
– Grčki planinski čaj
Grčki planinski čaj je mješavina biljnih čajeva, radi se od osušenih cvjetova i lišća biljke Sideritis koja je specifična za planinska područja Grčke. Poznat je i pod nazivom pastirski čaj. Sideritis je cvjetna trajnica, a okus ovog čaja podsjeća na mješavinu mente, kamilice i citrusa.
Grčki planinski čaj poznat je po brojnim zdravstvenim dobrobitima, ima protuupalna i antioksidativna svojstva. Ovaj planinski čaj se najviše koristio za poboljšanje probave, jačanje imunološkog sustava, te za ublažavanje respiratonih smetnji. Blagodati ovog čaja su brojne, kao i utjecaj na zdravlje, bar ono što mu se stoljećima pripisuje, i što je razloga da je i dan danas popularan. Neke od glavnih područja djelovanja i utjecaja na zdravlje grčkog planinskog čaja su:
- protuupalna svojstva
- potpora je imunološkom sustavu
- pozitivno utječe na probavu
- poboljšava zdravlje dišnih organa
- pomaže u održavanju kardiovaskularnog zdravlja
- potpomaže zdravlje kostiju
- smanjuje stres i tjeskobu
- popravlja kvalitetu sna
- osnažuje kognitivne funkcije
- pozitivno utječe na zdravlje kože
- pomaže u mršavljenju i kontroli težine
- pomaže u regulaciji šećera u krvi
- snižava krvni tlak…
Grčki planinski čaj za probavu
Grčki planinski čaj se tradicionalno koristi za poboljšanje probave i uklanjanje probavnih smetnji. Ima protuupalna svojstva, te pomaže u smanjenju raznih probavnih smetnji, nadutosti, grčeva… Grčki planinski čaj potiče probavu, te potpomaže apsorpciju hranjivih tvari.
Grčki planinski čaj za mršavljenje
Grčki planinski čaj pozitivno djeluje na probavu, ali djeluje i protuupalno, pomaže u regulaciji šećera i slično, što ga sve zajedno čini i dobrim čajem za mršavljenje. Grčki planinski čaj može potaknuti metabolizam, ali i djelovati na smanjivanje apetita. Uz to grčki planinski čaj nema kalorija, ako se pije nezaslađen. Smatra se da redovita konzumacija grčkog planinskog čaja u kombinaciji sa uravnoteženom prehranom može pomoći u mršavljenju.
Koliko planinskog čaja piti?
Kako bi definirali koliko planinskog čaja piti pratite upute proizvođača budući da se sastavi razlikuju, kao i djelovanja čaja.
Ako nije navedeno kao i s većinom čajeva 1- šalice dnevno bi bilo dovoljno, te ne treba pretjerivati.
Koliko dugo piti planinski čaj?
Planinski čaj je mješavina bilja te ne bi trebalo biti nekih ograničenja u tom pogledu. No, i u ovom slučaju najbolje pratiti upute proizvođača, koje se mogu razlikovati ovisno o sastavu.
Općenito je pravilo da se sigurniji čajevi mogu uzimati bez nekih prepreka, no, ako ga pijete svakodnevno, povremeno napravite pauzu od nekoliko tjedana.
Kada piti planinski čaj?
Planinski čaj se može piti u bilo koje dana, te nema nekakvih posebnih uputa da li ga je bolje piti ujutro ili uvečer, kao niti da li piti prije ili poslije obroka.
Ako planinski čaj sadrži veći udio plodova šipka, tada će biti i izvor vitamina C te ga je bolje piti u prvom dijelu dana. No, većinom planinski čajevi imaju umirujuće kombinacije kamilice, matičnjaka, verbene, koji djeluju opuštajuće, kako na tijelo tako i na probavni sustav, te se mogu piti u bilo koje doba dana, kao i prije spavanja.
Grčki planinski čaj je bez kofeina i može se piti u bilo koje doba dana.
S obzirom da grčki čaj potiče probavu i apsorpciju hranjivih tvari može biti korisno ga piti nakon obroka.
Priprema planinskog čaja
Vrećicu planinskog čaja preliti s 200 ml (2 dcl) kipuće vode (100 stupnjeva).
Ostaviti da poklopljen čaj odstoji 8 minuta.
Izvaditi filter vrećicu.
Čaj se može zasladiti po želji, dodati med, iscijeđeni limun…
S obzirom da je planinski čaj mješavina čajeva, te se sastav može razlikovati, pa tako i preporučeni način pripreme. Stoga je najbolje pratiti uputstva na čaju za pripremu planinskog čaja.
Planinski čaj djelovanje, ljekovitost i utjecaj na zdravlje
Planinski čaj je mješavina biljaka koja ovisno o sastavu može pozitivno djelovati na različite tegobe. Ako sadrže mješavine verbene, kamilice, matičnjaka tada će djelovati opuštajuće i umirujuće. Uz to dodatak i metvice pozitivno djeluje na probavu, kao i na mršavljenje.
Neke od prednosti koje se spominju i za koje je dobar su:
- planinski čaj za čišćenje
- planinski čaj za mršavljenje
- planinski čaj za probavu
Planinski čaj nuspojave
Planinski čaj je mješavina biljaka koje su uobičajene za pravljenje čajeva, te relativno sigurne. S obzirom da se radi o mješavini, te je svake biljke u sastavu uglavnom manje od 20%, dakle sve su u manjim koncentracijama, čaj nema nuspojava, no, oprez je potreban kod onih koji su osjetljivi na bilo koju biljku iz čaja, ili njoj srodne biljke.
Vezano: