Kako povećati inteligenciju
O inteligenciji se često razmišlja kao nečemu što je definirano unaprijed i na što se ne može utjecati. Međutim mnoga su istraživanja pokazala da inteligencija nije unaprijed definirana, te se na nju može utjecati na različite načine od prehrane, pohađanja škole, do mnogih drugih aktivnosti.
Inteligencija je prema tome konceptu promjenjiva i može se s vremenom poboljšati (kao što se može i smanjiti). Istraživanja su pokazala da postoje različiti načini za povećanje inteligencije.
Bitno je koncentrirati se na navike koje pomažu razvoju inteligencije, ali i štite mozak.
Inteligencija obuhvaća kristaliziranu inteligenciju koja se odnosi na znanje, vještine, riječnik… i fluidnu inteligenciju koja obuhvaća apstraktno razmišljanje i sposobnost rasuđivanja. Kristaliziranja inteligencija se povećava sa starenjem.
Koncept cjeloživotnog učenja je postao prisutan u mnogim profesijama. No, osim što utječe na razvoj karijere utječe i na mozak. Istraživanje je pokazalo da je dulje obrazovanje povezano i s inteligencijom. U istraživanju su testovi pokazali da je trajanje obrazovanja povezano s inteligencijom. S jedne strane ovu su povezanost tumačili s tim da su inteligentniji studenti nastavljali učenje i obrazovanje, ali s druge strane da s dužim obrazovanjem raste inteligencija.*
S tim da se ne radi samo o formalno obrazovanju, na inteligenciju utječe bilo kakvo daljnje učenje ili usavršavanje.
Istraživanja su pokazala da čitanje ima dobar utjecaj na inteligenciju. Čitanje stimulira mozak i kognitivne funkcije. Istraživanje je pokazalo da čak i čitanje romana ima pozitivan utjecaj na funkcije mozga.*
Vježbanje memorije raznim aktivnostima i igrama također može pomoći, os sudoku do igri kartama ili šaha.
Dobar san je bitan za dobre kognitivne funkcije. Dok spavate mozak obrađuje informacije, te san pomaže da mozak poslije dobro pamti nove informacije.
Istraživanje je pokazalo da djelomično uskraćivanje sna negativno utječe na performanse na testu radne memorije. Na uzorku starijih osoba kombinacija kofeina i adekvatnih hranjivih sastojaka povezana je s kognitivnim učincima.*
Zdrava prehrana može utjecati na kognitivno zdravlje. Istraživanje je pokazalo da unos kofeina utječe na pamćenje. *
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, flavonoidima i vitaminom K također utječe na funkcioniranje mozga.*
Iako ne djeluje tako na prvi pogled, ali vježbanjem možete utjecati i na inteligenciju. Lagana tjelesna aktivnost potiče aktivnosti u mozgu koje djeluju na pamćenje.*
Dovoljno je i redovno vježbanje slabije ili umjerenog intenziteta.
Zeleni čaj je dobar za mozak. Prema istraživanju zeleni čaj povećava koncentraciju i radnu memoriju. Učinke zelenog čaja nisu u ovom istraživanju mogli pripisati jednom određenom sastojku iz zelenog čaja nego kombinaciji sastojaka.*
Vezano: