5 zdravih navika za dug život
Zdrave navike su bitne, poboljšavaju stanje duha i tijela. Prema istraživanju postoje mnoge stvari koje možete napraviti, a to se posebno odnosilo na osobe srednje dobi, kako bi ste smanjili u starijoj dobi kronične bolesti.
Istraživanje na Harvardu (Harvard’s T.H. Chan School of Public Health) izdvojilo je pet navika u srednjoj dobi koje utječu na bolesti u starijoj dobi, a to su:
– zdrava prehrana
– održavanje zdrave tjelesne težine
– redovito vježbanje
– ograničavanje konzumacije alkohola i
– nepušenje
Ovo istraživanje sugerira da su to bitni čimbenici kojima se može produžiti životni vijek, ali i smanjiti mogućnost kroničnih bolesti.
Za istraživanje korišteni su podaci 34 godine prikupljenih podataka raznim istraživanjima na ukupno 73 tisuće žena i 38 tisuća muškaraca.
Zdrava prehrana je igrala jednu od najvažnijih uloga, redovita tjelovježba je uključivala minimalno 30 minuta dnevno umjereno do snažne aktivnosti, a indeks tjelesne mase između 18,5 i 24,9 se smatrao zdravom težinom. Umjerena konzumacija alkohola smatrala se jednom ili manje doza dnevno za žene ili dvije i manje doza alkohola dnevno za muškarce.
Istraživanje je pokazalo da kada žene u 50.godini nisu imale ove zdrave navike živjele su u 23,7 godina bez dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, dok su s ovim navikama bile još 34,4 godine bez ovih bolesti.
Vezano:
Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali [ ZDRAVLJE ]