Što znači oprostiti i kako praštati? [ SELFHELP ]

14. listopada 2020. By COVER magazin

Što znači oprostiti i kako praštati?

 

Jedan od najučinkovitijih načina za nadilaženje stvari za kojima žalite je opraštanje sebi i drugima na onome što se odgodilo. Opraštanje, ni sebi i ni drugima, nije uvijek lako, ali koristi koje ćete imati od toga nadilaze uloženi trud.

Nevažno koliko se trudili biti ljubazni, svatko od nas povrijedio je nekoga, a i svakoga je netko povrijedio. Ako mislimo da se možemo ispričati i očekivati da nam netko oprosti za naše pogreške, tako je jedino pošteno oprostiti drugima koji su nama nešto nažao učinili.

Ponekad nije lako. Kada nas netko povrijedi, postoji prirodni otpor za odgovor s ljubaznošću. Međutim, morate znati kako praštanje nije odobravanje učinjenog. Opraštanje nije ni sredstvo da nešto zaboravimo jednom zauvijek. Opraštanje je samo osvješćivanje toga da svi radimo pogreške.

Možete pomisliti: «To je bilo potpuno pogrešno. To me jako povrijedilo, zbog čega bi nekome oprostila?!». Međutim, zapitajte se biste li radije bili u pravu ili izliječeni. Opraštanje nam daje priliku da se izliječimo i krenemo dalje.

Alternative na postoje. Traženje osvete nije ispunjavajuće kako očekujemo. Takve akcije dugoročno samo škode nama. Mržnja također. Takvi osjećaji mnogo više uništavaju nas, nego osobu prema kojoj su usmjereni.

Što više želimo povrijediti nekoga drugog, toliko više uništavamo svoju sreću. Nemoguće je biti sretan noseći breme prošlosti. Kome koristi ako hodate uokolo razmišljajući o nečemu što se dogodilo prije nekoliko godina, dok ta osoba koja vas je povrijedila možda jedva da se i sjeća vašeg imena. Ako ste kivni, time škodite sebi, nikome drugom.

Možda ćete pomisliti i kako je kasno. Ali nije. Bolje je oprostiti ikad, nego nikad. Možemo biti vrlo tvrdoglavi kada se radi o praštanju drugima, ali što to prije napravite, prije ćete se izliječiti.

To ne znači da trebate nekoga nazvati nakon 100 godina i reći kako ste oprostili. Nekome možete oprostiti bez da ta osoba zna išta o tome. Nije važno gdje je ona sada i što radi, promjena se događa u vama.

Praštanje je samo po sebi dar. Ako nekome oprostite dobit ćete promjenu u svome srcu. Veliko olakšanje. A to je prvi korak zamjene boli osjećajem smirenosti i blagostanja.

Mnogi ljudi imaju poteškoća i s praštanjem sebi. Od sebe očekuju savršenstvo. Kažnjavaju sebe za pogreške i insistiraju na nošenju tog tereta ugrožavajući tako sadašnju sreću.

Moramo naučiti oprostiti sebi. Svatko od nas zaslužuje da ga se tretira s ljubaznošću i suosjećanjem, a tako moramo tretirati i sami sebe. Kao ljudska bića svi griješimo i bez obzira u čemu pogriješili moramo si oprostiti.

Recimo da ste u nečemu pogriješili ili netko je učinio lošu stvar. I sada što ćete učiniti?

1- Možete progutati – zadržavanje u sebi izjeda iznutra. Na taj način škodite samo sebi.
2- Možete izigravati žrtvu – Možete svima govoriti kako vam se dogodila grozna stvar i informirati svijet o tome kako je grozna ta osoba. To samo stvara krug negativnosti i širi bol.
3- Možete i tražiti način za osvetu. To vam može dati trenutno zadovoljstvo, ali neće izliječiti vašu bol, možda pogoršati stanje, jer ćete kasnije sebi teško oprostiti.
4- Možete oprostiti i krenuti dalje. Ako se želite izliječiti, ako želite biti sretni, praštanje je odgovor.

Danas možete napraviti inventuru praštanja.

Zadatak – 1-

– Kome trebate oprostiti? Na koga ste kivni?
– Kako ljutnja utječe na vaš svakodnevni život? Čini li vas ona sretnom osobom?
– Kakve biste prednosti imali ako oprostite toj osobi? Bi li to možda poboljšalo vaš život? Na koji način?

Zadatak – 2 –

Oprostite. Zamislite tu osobu poput malog djeteta. Bespomoćnu i samu. Biste li imali suosjećanja prema njoj u takvim okolnostima. Bi ste li joj rekli da je samo ljudska osoba koja ima pravo na pogreške. Ne morate opravdati ili razumjeti ono što je napravila, ali možete oprostiti.

Zadatak – 3 –

Iskušajte Ho’oponopono  – tehniku razvijenu od havajskih duhovnih praktičara. Razmislite o osobi kojoj trebate nešto oprostiti. U srcu preuzmite odgovornost za sve čime ste doprinijeli za takvo ponašanje osobe. Ispričajte se njenom duhu. Zatražite oproštenje za sve ono čime ste uzrokovali takvo ponašanje, a zatim joj oprostite njen postupak. Uspostavite mirnu harmoniju na duhovnoj razini.

Zadatak – 4-

Oprostite sebi. Priznajte da ste samo čovjek koji radi pogreške i da zaslužujete praštanje. Na sebe gledajte sa suosjećanjem i ljubazno.

Oprostiti NE znači:

 – Zaboraviti –  Pravilo je da oprostite, a ne zaboravite. Normalno je da morate zapamtiti i kasnije se moći sjetiti što ste naučili iz dotične situacije, kako biste mogli donositi prikladnije odluke kasnije u životu.

– Izigravati mučenika – Možete nekome oprostiti kao ljudsko biće i učiniti to na način kako ljudi čine, potruditi se da se to više ne ponovi, a ne osvetom, zločestoćom i samosažaljevanjem.

– Slijepo vjerovati – Možete na temelju dosadašnjeg iskustva odlučiti hoćete li toj osobi ponovo vjerovati ili ne.

– Pomirenje – Sami možete odlučiti želite li s tom osobom imati posla ili ne. Oprost ne znači da trebate ponovno biti u bilo kakvom odnosu.

– Vraćanje na staro – Ako ste oprostili ne trebate se vratiti na staro. Sami odlučujete kakav odnos želite dalje s tom osobom.

5 blokatora opraštanja

1. Vjerujete kako se druga strana mora ispričati – Možete oprostiti i ako se druga strana ne iskupi i ne ispriča. Praštanje se tiče vas, a ne druge strane.

2. Misao da praštanjem gubite vjerodostojnost – Možete oprostiti, a i dalje se boriti za svoja prava.

3. Misao da praštanjem pokazujete da odobravate ponašanje druge strane – Možete oprostiti, živjeti u miru, a i dalje braniti svoje stavove i inzistirati na njima.

4. Vjerovanje da praštanjem pokazujete da sebe ne cijenite dovoljno – Praštanjem pokazujete da vam je stalo i da ste voljni učiniti nešto po tom pitanju. Nema potrebe da nekome zamjerate nešto, ako se vi zbog toga osjećate povrijeđeno.

Praštanje je samounapređenje

Praštanje je svjestan izbor koji možete sami odlučiti napraviti. Morate znati: “Griješiti je ljudski, praštati božanski“.

Ako svjesno nekome oprostite tada sebe jačate i birate boriti se za sebe i svoje poštovanje.

Ipak, da bismo praštali treba mnogo vježbe. Može biti vrlo teško, ali što uporniji budete (a ne povrijeđeni, ljuti ili bijesni) lakše ćete oprostiti.

Usredotočite se na svoj cilj – sretniji život. Kada vas netko povrijedi, pitajte sebe da li biste radije imali pravo ili bili sretni. Izaberite sreću. Praštanje. Jedna od stvari s kojom se često susrećemo. Vjerojatno se pitamo zbog čega bismo nekome oprostili?! Kako oprostiti?! Što praštanje znači za naš odnos?!

– 1- Praštanje vas oslobađa

Sve dok nekome ne oprostite vi ste povezani s tom osobom. Vaše misli će se stalno vraćati na osobu koja je pogriješila i stalno ćete iznova proživljavati tu situaciju. Emotivni link među vama ostat će toliko jak da će u vama izazivati mnogo patnje, koja će se reflektirati u vama, a u krajnjoj liniji i vi ćete biti negativni i izazivati bol ljudima s kojima ste okruženi  i koji su vam dragi.

Kada oprostite oslobađate se te osobe. Kada oprostite oslobađate se agonije.

-2- Oprostite sebi

Ono što mislite o drugim ljudima često je refleksija onoga što mislite o sebi iako to nije uvijek očito. Druge ljude osuđujemo onoliko strogo koliko osuđujemo sebe. Osoba koja je na primjer vrlo kritična prema drugima vjerojatno je vrlo kritična i prema sebi.

Ako oprostite sebi na nečemu što ste nepromišljeno napravili prije 10 godina, pa zatim i bliže stvari, navika praštanja će se ukorijeniti u vama, te ćete lakše praštati drugima.

-3- Oprostite svima

Ponekad lakše opraštamo velike i krupne pogreške, a zbog sitnica se znamo duriti godinama.

-4- Kada oprostite, stvarno oprostite

Kada oprostite nemojte se više vraćati na to ili ćete nastaviti omotavati se lošom vezom s tom osobom. Možete na praštanje gledati kao natjecanje između dvije osobe te misliti kako praštanjem pokazujete da ste bolja osoba od druge strane i time pokazivati svoju superiornost.

Ali od veće je koristi da na praštanje gledate kao na oslobađanje od druge osobe i zatočenosti u prošlosti.

-5- Praštanje nije za slabiće

Može vam se učiniti kao da je praštanje jedna verzija odustajanja, da praštaju slabi, a da se oni snažni ljute i osvećuju.

Međutim, realnost je potpuno drugačija. Ako ne oprostite to će vas izgrizati iznutra. Stalno ćete u sebi ponavljati argumente i sjećanja, te kreirati još više patnje za sebe.

Praštanje vas oslobađa, ali je vrlo teško. Lako je nositi ljutnju u sebi, ali oprostiti, zaboraviti i nastaviti mirno dalje, to mogu samo oni najjači.

-6- Uz praštanje vam je budućnost bolja

Ako praštanje gledate iz praktične perspektive tada je ono vrlo pametno. Praštanje vas štiti od bolnih iskustava.

Praštanje vraća vas u centar, a ne drugu osobu. Vi ćete prestati žaliti za onim što je već u prošlosti i poštedjeti se nepotrebnog rasipanja energije. Na taj način ćete imati više energije da se posvetite sadašnjosti i onome što želite u budućnosti.

-7- U praštanje ne trebate uključiti drugu stranu

Mnogi misle da oprostiti znači nazvati drugu osobu i reći joj da je oprošteno. To je ponekad moguće, ali najčešće nije i nije ni potrebno. Praštanjem se trebate osloboditi negativnih veza s tom osobom, a ne uspostavljati nove izjavama o praštanju. Praštanje se radi u sebi. Reći ćete sebi kako više nećete razmišljati o tome, nećete biti ljuti ili razmišljati o osveti, te ćete jednostavno nastaviti dalje bez razmišljanja o tom događaju.

-8- Praštanjem nećete nastaviti tamo gdje ste stali

To što ste oprostili ne znači da ćete dati priliku osobi koja vas je povrijedila da to napravi još jednom, nego praštanjem sebe oslobađate povezanosti i negativnih emocija vezanih uz tu osobu.

Ponekad je moguće, ako obje strane žele, nastaviti tamo gdje ste stali, ali praštanje izvorno ne znači to. Oprostiti znači da ste sposobni izdići se iznad nečije pogreške, priznavši da svi griješimo te krenuti svojim putem. Taj put može uključivati osobu kojoj ste oprostili, ali put se nastavlja od pogreške, a ne od tamo gdje je bio prije nje.

Oprostite sebi

Naučiti prihvatiti stvari koje sami percipiramo kao pogrešne može biti težak zadatak za mnoge od nas.

Često je najteže oprostiti svoju krivnju, te ćemo svima drugima lakše progledati kroz prste nego sebi.

Ipak, većina naših odluka ili postupaka uzrokovana je određenim okolnostima, pa je važno ne nositi sa sobom teret krivnje, nego se suočiti s pogreškama i nositi se s njima na zdraviji način.

Umjesto optuživanja, prema sebi kao i prema drugima, bi trebali pristupiti s praštanjem i razumijevanjem.

I dok osjećaj krivnje na početku može ponuditi olakšanje, samo je kratkoročno rješenje. Kasnije izgriza našu podsvijest. Ipak, ironično je to što većina ljudi strogost prema sebi i samooptuživanje smatra najlakšim rješenjem.

Možemo se osvrnuti na prošlost  i još jednom u detalje razmisliti o onome što se dogodilo i objektivnije sagledati, te pokušati uočiti kako postoje različite dimenzije naših postupaka. Trebamo naučiti da na sebe gledamo sa suosjećanjem, a ne optuživanjem zbog svake pogrešno donesene odluke. Na taj način bi shvatili da je puno više onoga što smo uradili, od onoga što smo propustili ili u čemu smo pogriješili.

Možda smo u danom trenutku dali sve od sebe, uradili ono što smo mislili da je najbolje, mislili da radimo u svoju korist ili pogrešno postupili u želji da zaštitimo nekoga drugog. Možda je tadašnja pogreška bila rezultat ishitrenosti ili odluka koju smo donijeli u trenutku.

Jednom kada shvatimo da zatočenost u naše negativne osjećaje samo škodi nama, shvatit ćemo i da je praštanje jedini izlaz. Jedino na taj način možemo transformirati negativnost prema sebi i izliječiti se ograničenja koja nam postavljaju naši postupci iz prošlosti.