Kako se boriti protiv lošeg raspoloženja dok ste u kući [ SELFHELP ]

Kako se boriti protiv lošeg raspoloženja dok ste u kući

Ako mislite da ste postali u ovom svemu depresivna kućanica vjerojatno ni ne pomišljate kako stvari mogu biti bolje. Ali mogu. Uz malo truda veselje se može vratiti u vaš život.

-1- Vesele boje – Praćenje mode sada vam je vjerojatno zadnja stvar na koju mislite, pa je odijevanje neutralnih boja postao vrlo popularan izbor. Možda hodate u tmurnim bojama svakodnevno, a da to ni ne shvaćate. Pokušajte smeđe nijanse zamijeniti bojom breskve, tamno zelenu citrusno zelenom, te rijeđe birajte nijanse sive. Ponekad depresivne boje automatski uzrokuju depresiju bez da shvaćate što ju je potaknulo.

-2- Biljke – Izbacite iz doma sušene bukete i umjetno cvijeće. Morate svome domu udahnuti života.  Rasadite ako imate neko živo bilje.

-3- Prozračne zavjese – Teške zavjese i zastori mogu iscrpljivati. Bez obzira koliko bilo primamljivo držati rolete spuštene svakodnevno, podignite ih svaki dan i dopustite suncu da uđe u vaš dom.

-4- Čistite – Nered u stanu stvara zbrku u glavi, a zbrka potištenost. Dom bi trebao biti blistavo i čisto mjesto u kojem se možete potpuno opustiti nakon posla (u kući ili u uredu).

-5- Vježbajte – Sva istraživanja pokazuju da ljudi koji više brinu o vlastitom izgledu bolje se i osjećaju.

-6- Pozitivno društvo – Svi imamo osobe u životu koje su jednostavno negativne. Što manje komunicirajte s njima i gradite (onine) odnose sa zabavnima i ljupkim osobama.

-7- Vodite dnevnik – Dnevnik je odličan način da izbacite anksiozne i depresivne osjećaje. A čitajući ono što ste ranije zapisali shvatit ćete kako je mnogo brige i tjeskobe bespotrebno.

-8- Nemojte se uvlačiti u sapunice – Neke osobe toliko gledaju sapunice da počinju sanjati likove ili prepričavati događaje iz serija kao da se desilo njihovim prijateljima. I sami znate da to nije zdravo.

-9- Pronađite hobi – Otkrijte što vas zanima i usavršavajte se u tome online.

-10- Odmorite – Nemojte misliti da, kao što svi nameću ideju, morate stići sve. Sasvim je u redu ne stići kuhati svaki dan, ne stići vježbati, pustiti djecu da koji dan sami uče i slušaju nastavu…

Najvažnije nemojte se opterećivati onim što drugi ljudi govore i rade. Budite svoji i gradite život ovih dana kakav vi želite, a ne susjedi ili rođaci.

Depresija – uzroci i simptomi, kako je liječiti, a što ne pomaže [ SELFHELP ]