Riblje ulje pomaže liječenju bolesti oka
Osobe s makularnom degeneracijom povezanom s godinama trebale bi jesti ribu bar dva puta tjedno, savjetuju znanstvenici.
Već neko vrijeme je poznato kako omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama poput lososa ili tune usporavaju proces napretka ove bolesti, a mogu čak pomoći i liječenju.
Istraživanjem u kojem je sudjelovalo oko 3.000 ljudi potvrdila se teorija kako omega-3 masne kiseline štite oko.
Dva obroka ribe bogate s omega-3 masnim kiselinama tjedno mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije i do 50 %! Smatra se da povećana potrošnja namirnica bogatih s omega-3 masnim kiselinama, osim što smanjuje rizik od makularne degeneracije djeluje zaštitno na strukture oka.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama:
Sjemenke lana
Orasi
Losos
Zrna soje
Bundeva
Tuna
Grah
Ipak, pri konzumaciji se savjetuje oprez jer previše omega-3 masnih kiselina može imati i negativan učinak na organizam.
Opširnije o ribljem ulju
Zdravstvene koristi ribljeg ulja – COVER magazin.com
VEZANO
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Koliko bi vaš dom trebao biti čist?