23. travnja 2024.

COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle portal: kultura, civilizacija, uspjeh, produktivnost, održivost, priroda, okoliš, vrijednosti, folklor, običaji, baština, tradicija, inspiracija za zdravu prehranu i mnogo više.

Ljudi se počinju „zapuštati“ u 40. godini

Neki kažu kako život s 40 tek započinje, ipak prema zdravstvenim...

Ljudi se počinju „zapuštati“ u 40. godini

Ako ste se približili četrdesetim ili ste lagano već zakoračili u njih ovo je razdoblje kada biste trebali početi više pažnje posvećivati izgledu i zdravlju.

Neki kažu kako život s 40 tek započinje, ipak prema zdravstvenim stručnjacima upravo je to dob kada zdravlje rapidno kreće nizbrdo, i to zbog vlastite nebrige. Navodi se kako u četrdesetoj ljudi počinju previše jesti, nakupljaju kilograme, te smanjuju količinu dnevne tjelovježbe, a često i potpuno prestaju s vježbanjem.

U provedenoj anketi više od 40 posto osoba starijih od 40 godina izjavilo je kako se zapustilo nakon navršavanja četrdesete godine, a samo trećina njih kaže kako ne bi, kada bi mogli vratiti vrijeme, učinili isto.

Iako je dijabetes tipa 2 najveća prijetnja pretilim osobama istraživanje je pokazalo kako ljudi ne prepoznaju rizike koje pretilost nosi.

Ranije studije su pokazale kako su tridesetogodišnjaci i četrdesetogodišnjaci najnesretnije dobne skupine, pa zaključuju kako se u tome krije razlog prestanka brige za sebe, kao i sredovječnim krizama kroz koje prolaze najčešće muškarci te dobi.

Četrdeseti rođendan je velika prekretnica u životu svakog čovjeka. Neki će u četrdesetim usporiti, a neki se intenzivno aktivirati oko ciljeva i onoga što žele postići u životu. Bez obzira koji scenarij prihvatili, većina ljudi je u četrdesetim samopouzdanija, obogaćena većim iskustvom, bilo profesionalno ili u osobnom životu. Međutim, radi iznad navedenog i rizika preranog zapuštanja jako je važno pojačati brigu o sebi, vlastitom zdravlju i vlastitoj dobrobiti.

Kako starite i skupljate svjećice na torti, tako postaje sve važnije brinuti se o sebi, zadržati fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, ali i vlastitim financijama i neovisnosti. Briga o sebi je nužna da bi se s preko četrdeset zadržala zadovoljavajuća kvaliteta života, te ćete tek ako sebe stavite na prvo mjesto shvatiti kako su ovo godine koje donose najviše zadovoljstva.

U četrdesetim je briga o sebi ključna za zadovoljavajući život. U fizičkom smislu trebate održavati kardiovaskularno zdravlje, voditi računa kako se metabolizam usporava i kilogrami lakše nakupljaju, treba raditi na jačanju imunološkog sustava, kroz uravnoteženu prehranu, te paziti da imamo dovoljno energije za vlastite želje, što uključuje i dovoljno aktivnosti, ali i dovoljno odmora. Jako je bitno mentalno se aktivirati oko hobija, društvenog života, pronalaska načina za rješavanje stresa, te svjesno poticati bavljenje onim što nas čini sretnijima i zadovoljnijima životom. Meditacija, zdrave prehrambene navike, hobiji, aktivan društveni život, dovoljno aktivnosti i dovoljno odmora ključni su za buduće zdravlje i sreću.

Kada uđete u četrdesete sasvim je uobičajeno primijetiti promjene u zdravlju i kondiciji. Možda ćete primijetiti smanjenju izdržljivost za aktivnosti koje su vam ranije išle lakše, na primjer trčanje i sportovi, ali ćete primijetiti i kako vam je sve teže izdržati kasno večernje izlaske. Zbog toga je ključ prihvatiti novonastalo stanje i prilagoditi se.

U četrdesetim je jako bitno kreirati rutinu i držati je se. Može se reći kako je učinkovita, ali i rutina koje se možemo pridržavati ključna. U dobu kada ne postoji službena ravnoteža između privatnog i poslovnog, jako je bitno razgraničiti dan i razdvojiti posao, opuštanje i obiteljske obveze. Postavljanje rutine, gotovo rasporeda, jedini je način da neko područje ne prevagne i da se ne izgubimo u moru obveza, ne vodeći računa o sebi ili nekom polju života.

Četrdesete su idealne i za otkrivanje novih hobija ili vraćanje starima. Sviranje glazbenih instrumenata , razvijanje novih vještina, učenje novih jezika ili bilo čega drugog pomažu vam da održite mentalnu agilnost. Ako ima neko područje koje ste oduvijek željeli razvijati, sada je pravi trenutak.