Ljudi se počinju „zapuštati“ u 40. godini

·

Ljudi se počinju „zapuštati“ u 40. godini

Ako ste se približili četrdesetim ili ste lagano već zakoračili u njih ovo je razdoblje kada biste trebali početi više pažnje posvećivati izgledu i zdravlju.

Neki kažu kako život s 40 tek započinje, ipak prema zdravstvenim stručnjacima upravo je to dob kada zdravlje rapidno kreće nizbrdo, i to zbog vlastite nebrige. Navodi se kako u četrdesetoj ljudi počinju previše jesti, nakupljaju kilograme, te smanjuju količinu dnevne tjelovježbe, a često i potpuno prestaju s vježbanjem.

U provedenoj anketi više od 40 posto osoba starijih od 40 godina izjavilo je kako se zapustilo nakon navršavanja četrdesete godine, a samo trećina njih kaže kako ne bi, kada bi mogli vratiti vrijeme, učinili isto.

Iako je dijabetes tipa 2 najveća prijetnja pretilim osobama istraživanje je pokazalo kako ljudi ne prepoznaju rizike koje pretilost nosi.

Ranije studije su pokazale kako su tridesetogodišnjaci i četrdesetogodišnjaci najnesretnije dobne skupine, pa zaključuju kako se u tome krije razlog prestanka brige za sebe, kao i sredovječnim krizama kroz koje prolaze najčešće muškarci te dobi.

Četrdeseti rođendan je velika prekretnica u životu svakog čovjeka. Neki će u četrdesetim usporiti, a neki se intenzivno aktivirati oko ciljeva i onoga što žele postići u životu. Bez obzira koji scenarij prihvatili, većina ljudi je u četrdesetim samopouzdanija, obogaćena većim iskustvom, bilo profesionalno ili u osobnom životu. Međutim, radi iznad navedenog i rizika preranog zapuštanja jako je važno pojačati brigu o sebi, vlastitom zdravlju i vlastitoj dobrobiti.

Kako starite i skupljate svjećice na torti, tako postaje sve važnije brinuti se o sebi, zadržati fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, ali i vlastitim financijama i neovisnosti. Briga o sebi je nužna da bi se s preko četrdeset zadržala zadovoljavajuća kvaliteta života, te ćete tek ako sebe stavite na prvo mjesto shvatiti kako su ovo godine koje donose najviše zadovoljstva.

U četrdesetim je briga o sebi ključna za zadovoljavajući život. U fizičkom smislu trebate održavati kardiovaskularno zdravlje, voditi računa kako se metabolizam usporava i kilogrami lakše nakupljaju, treba raditi na jačanju imunološkog sustava, kroz uravnoteženu prehranu, te paziti da imamo dovoljno energije za vlastite želje, što uključuje i dovoljno aktivnosti, ali i dovoljno odmora. Jako je bitno mentalno se aktivirati oko hobija, društvenog života, pronalaska načina za rješavanje stresa, te svjesno poticati bavljenje onim što nas čini sretnijima i zadovoljnijima životom. Meditacija, zdrave prehrambene navike, hobiji, aktivan društveni život, dovoljno aktivnosti i dovoljno odmora ključni su za buduće zdravlje i sreću.

Kada uđete u četrdesete sasvim je uobičajeno primijetiti promjene u zdravlju i kondiciji. Možda ćete primijetiti smanjenju izdržljivost za aktivnosti koje su vam ranije išle lakše, na primjer trčanje i sportovi, ali ćete primijetiti i kako vam je sve teže izdržati kasno večernje izlaske. Zbog toga je ključ prihvatiti novonastalo stanje i prilagoditi se.

U četrdesetim je jako bitno kreirati rutinu i držati je se. Može se reći kako je učinkovita, ali i rutina koje se možemo pridržavati ključna. U dobu kada ne postoji službena ravnoteža između privatnog i poslovnog, jako je bitno razgraničiti dan i razdvojiti posao, opuštanje i obiteljske obveze. Postavljanje rutine, gotovo rasporeda, jedini je način da neko područje ne prevagne i da se ne izgubimo u moru obveza, ne vodeći računa o sebi ili nekom polju života.

Četrdesete su idealne i za otkrivanje novih hobija ili vraćanje starima. Sviranje glazbenih instrumenata , razvijanje novih vještina, učenje novih jezika ili bilo čega drugog pomažu vam da održite mentalnu agilnost. Ako ima neko područje koje ste oduvijek željeli razvijati, sada je pravi trenutak.

Komentari

Odgovori

*