Kako prepoznati psihičko zlostavljanje
Iako psihičko zlostavljanje nema za posljedicu slomljen nos ili vidljive ožiljke, ono ostavlja posljedice po vašem psihofizičkom zdravlju, a može utjecati i na mentalno zdravlje. Budući da je psihičko zlostavljanje teže detektirati i prepoznati, a posljedično je teže i tražiti pomoć nerijetko su posljedice po psihičko i fizičko zdravlje katastrofalne.
Znakovi psihičkog zlostavljanja:
- Vidljivo ste uzrujani nakon komunikacije
- Povlačite se i manje komunicirate
- Izbjegavate tu osobu ili osobe, jer ih se plašite, čine vas nervoznima i bojite se njihovih reakcija kada ste u njihovoj blizini.
- Ponašate se na neuobičajene načine, na primjer tako da grizete nokte.
Postoje i neki sputaniji znaci poput:
- mijenjate planove u zadnji tren
- pravite izlike za nečije teške riječi
- tiši ste i povučeniji u blizini te osobe
- nesigurni ste u vlastito mišljenje
Psihološko zlostavljanje pojavljuje se u najrazličitijim formama, a može biti i kombinacije nekoliko navedenih oblika ispod:
Zastrašivanje
Prisila
Nasilničko ponašanje
Ismijavanje
Ponižavanje
Manipuliranje
Uznemiravanje
Obezvređivanje
Izolacija
Tišina
Kontroliranje
Prijetnje
Vrijeđanje
Treba imati u vidu da se psihološko zlostavljanje može dogoditi svakome u bilo kojem odnosu, uključujući prijatelje, kolege, partnere ili obitelj, kao i svojtu. Obično se lako prepoznaje psihološko zlostavljanje od strane partnera, jer se češće u medijima na njega ukazuje, ali teže je prepoznati oblike zlostavljanija u odnosima gdje se to ne očekuje, na primjer od svojte ili kolega, kao i kada se radi o djeci, jer odrastaju u okruženju gdje smatraju kako je takvo ponašanje normalno.
Najčešći oblici psihološkog zlostavljanja su :
- Vikanje i deranje
- Konstantno kritiziranje i ukazivanje na pogreške
- Ponižavanje prilikom razgovora
- Okrivljivanje za nešto ili izravno kažnjavanje
- Prijetnje napuštanjem ili ozljeđivanjem
- Propuštanje kreiranje ugodnog i stabilnog okruženja.
Kod osoba koje su psihički zlostavljane bez obzira na dob javljaju se :
- Poteškoće na poslu ili u školi
- Problemi sa spavanjem
- Poremećaji u prehrani
- Mentalni problemi poput depresije, anksioznosti, niskog samopouzdanja i poteškoće s reguliranjem emocija
- Problemi u ponašanju poput agresije ili izbirljivosti
- Fizički zdravstveni problemi poput hormonalnih poremećaja, problema u probavi, glavobolja i drugih bolova.
Najteže su posljedice kod psihološkog zlostavljanja djece, jer djeca takvo zlostavljanje najteže detektiraju, a posljedično djeca koja su odrasla u atmosferi gdje ih se psihološki zlostavljalo prihvaćaju takvo ponašanje kao uobičajeno, te s jedne strane mogu nastaviti zlostavljati osobe oko sebe, a s druge strane kao odrasli teže prepoznaju psihološko zlostavljanje od strane trećih osoba.
Kako se nositi s psihološkim zlostavljanjem
Kao i u većini slučajeva najteže može biti prepoznati i priznati zlostavljanje. Ovaj korak koji je prvi, ujedno može biti i najteži. Možete misliti za zlostavljanje među partnerima, pa takve odnose imaju mnogi parovi, to je zbog toga smo dugo skupa ili pronalaziti slične izlike.
Drugi korak je napustiti takvu situaciju. Ako ste u situaciji gdje vas se zlostavlja važno je kreirati sigurnosni plan i napustiti takvu situaciju čim prije je moguće. Potražite pomoć od obitelji ili osoba kojima vjerujete.
Zapišite što ste sve doživjeli. Osobe zlostavljači će najčešće tvrditi kako takve stvari nikad nisu izgovorili, zbog toga od velike pomoći može biti da opišete detaljno situacije u kojima ste bili psihički zlostavljani.
Nemojte se suočavati sa zlostavljačem. Možda mislite kako je najbolje riješiti situaciju licem u lice, ali zbog vlastite sigurnosti, zdravstvene i psihološke najbolje je ne imati daljnje interakcije s tom osobom.
Stalno se prisjećajte kako ponašanje nije vaša krivica. Nitko, pa tako ni vi ne zaslužujete biti psihički zlostavljani , te stalno ponavljajte da žrtva ni na koji način nije mogla isprovocirati takvo ponašanje. Takvo ponašanje je isključiva krivica zlostavljača.
Tražite pomoć. Tražite pomoć osoba s kojima imate zdrave odnose, terapeuta koji vam mogu pomoći procesuirati emocije i institucija koje vas mogu zašiti.
Radite na ozdravljenju . Stalno imajte na umu kako svaki međuljudski odnos mora sadržavati međusobno poštovanje, povjerenje i cijenjenje.