Kada vas naljute
Slobodno okrivite stres i stresan život koji vodite, ali čini se da svako malo netko izgubi kontrolu i reagira bučnije nego je poželjno.
Ljutnja je prirodna reakcija na određene okolnosti, ali kako reagirate je važniji od toga jeste li se naljutili. Prirodno je i normalno reći nekome kako vas je naljutio, ali nije u redu zlostavljati nekoga zbog toga što vas je naljutio.
Postoje neki psihički, ali i fizički znakovi koje biste trebali tražiti želite li spriječiti ispade ljutnje. Usta vam se suše, srce počinje ubrzano kucati, dlanovi se znoje, lice crveni, ubrzano disanje, te grčenje mišića, posebno vilice. Kada naučite prepoznavati ove znakove moći ćete se zaustaviti i upitati je li situacija vrijedna ljutnje i hoće li ispad išta riješiti.
U takvim situacijama napravite pauzu, duboko i lagano udahnite 15 puta, svaki put izdišite dvostruko duže nego što udišete i opustite mišiće.
Nakon toga još jednom promotrite situaciju i pokušajte pronaći rješenje, a ne krivca.
Više o ljutnji: Zašto se ljutimo?
VEZANO
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Koliko bi vaš dom trebao biti čist?