Kako biti prisutan u vezi ovdje i sada
Većina žena kada je u vezi uvijek misli o mjesecima unaprijed umjesto da se usredotoči na ono što trenutno proživljava. Naravno, takav stav dodaje mnogo pritiska u vezu. Ipak, okrenutost prema sadašnjem trenutku u vezi, kao i u drugim područjima života, mijenja stvari na bolje.
Život je kratak i čini nam se da dan nema nikad dovoljno sati za sve što želimo, što je možda jedan od razloga zbog čega uvijek negdje žurimo umjesto da uživamo u putu.
Ali, za one koji žele biti prisutniji u sadašnjem trenutku, uvijek postoje načini kako to postići.
– Nemojte govoriti o budućnosti dok nešto radite –
Kada govorite kako nešto morate ponoviti u budućnosti, dok to trenutno radite, misli skrećete s trenutnog iskustva i ne možete uživati onoliko koliko biste htjeli. Ako nešto ponovite, sigurno neće biti jednako kao prvi put, stoga uživajte dok traje. Trebalo bi se svjesno koncentrirati da ostanete prisutni u nekom trenutku usredotočeni na trenutno iskustvo, a ne misli, bilo o budućnosti ili sadašnjosti.
– Shvatite kako briga neće popraviti stvari –
Zabrinutost u pravilu ne vodi ni do čega pozitivnog. Može voditi do paranoje, zavisti, ljubomore, dodatnog stresa i progovaranja. Ipak, zabrinutost neće promijeniti situaciju.
Prava je istina da osobe provode sate i sate svog života zabrinute o stvarima oko kojih i tako nemaju kontrole. Stoga, svaki put kada se započnete brinuti oko nečega u budućnosti, prisjetite se pozitivnih stvari koje biste mogli raditi tog trenutka umjesto da razmišljate o nečemu na što ne možete utjecati.
– Nemojte raditi previše odjedanput –
Nemojte se dopisivati s prijateljicama dok gledate film. Radije uživajte u filmu i partnerovom društvu. Također, nemojte dok ste s prijateljicama razmišljati o svađi koju ste imali s partnerom ili razmišljati o tome gdje je.
– Kreirajte mentalne slike –
Tijekom posebnih trenutaka u vašoj vezi zaustavite se i usredotočite se na to kako se osjećate, uzmite svaki detalj u obzir i memorirajte sliku. Ponekad vrlo jednostavna iskustva mogu postati posebna ako zapamtite osjećaj i u potpunosti ih iskusite. A to će vam pomoći i da imate bogatija sjećanja u budućnosti. Zaustavite se i svjesno memorirajte trenutak i sve ono što osjećate. Zapamtite misli, osjećaje, što čujete, što vidite i kako se vi osjećate. Svjesno uživanje u nekom trenutku i pamćenje pomaže vam da sjećanje bude jače i dojmljivije.
Ni jedna veza neće biti uspješna ako ne stavite partnera na prvo mjesto. Najbolji način je da razmišljate o svim kvalitetama koje partner ima i pozitivnim stvarima. Podsjećajte se što vas je privuklo na partneru u samom početku. Možete i ponoviti neka iskustva koja ste imali na početku veze kako biste se podsjetili na romantične emocije. Primijetite i pohvalite na partneru sitnice koje vam se sviđaju. Ako ponovno usmjerite pažnju na partnerove pozitivne osobine vaša veza će napredovati, a neće ići prema kraju. Dajte partneru kompliment. Recite mu na što ste ponosni. Ako ste usredotočeni na pozitivno manje su šanse da ćete započeti neku nesuvislu ili besmislenu raspravu. Kada naučite primjećivati i cijeniti sve ono divno što vaš partner ima lakše ćete se moći usredotočiti na ono što se događa, a manje ćete razmišljati o pogreškama i potencijalnim problemima.
Ako želite zajednički izgraditi budućnost, zaboravite na prošlost. Vrijeme je da oprostite, zaboravite i krenete dalje. one bolne stvari nije potrebno spominjati. Naučite živjeti u sadašnjem trenutku, umjesto da za nečim žalite ili spominjete pogreške. Ako ste već iznjedrili bilo kakvo rješenje, tada zaboravite ono što je bilo i usredotočite se na sadašnjost.
S vremenom svatko može izvježbati da bude prisutan u trenutku koji se događa, ali treba vježbati i uložiti truda. Kada ste u vezi, usredotočiti se na sadašnji trenutak, biti prisutan ovdje i sada je najbolji način da se nosite s bilo kojim problemom.