Ukoliko ste se u korizmi odlučili odreći neke stvari o kojoj ste zaista ovisni, u trenucima krize, mogu vam pomoći vježbe meditacije.
Ako do sada i niste nikad meditirali ne bi vam trebalo biti teško izvoditi ovu vježbu.
Ona će vam pomoći suočiti se sa strahom koji je u neizravnoj vezi s ovisnošću. Redovitim vježbanjem možete se potpuno osloboditi svake ovisnosti.
Vježbom se osim na ovisnost o cigaretama, alkoholu, slasticama i sl. može utjecati i na oslobađanje od ovisnosti o nekoj osobi.
Udobno sjedite s prekriženim nogama (na indijanski način). Ispravite kičmu. Stisnite dlanove u šake, palce ostavite van. Podignite ruke u visinu ramena i palcima pritisnite sljepoočnice. Dlanove okrenite prema naprijed, u smjeru pogleda. Svi prsti osim palca su stisnuti u šaku. Zažmirite i koncentrirajte se na disanje. Čvrsto stisnite zube (kutnjake), zatim popustite. Pod palcima ćete osjetiti kako vam se trzaju mišići prilikom stiskanja zuba. Zube stišćite u ritmu otprilike svake 2 sekunde. Disanje neka vam također prati taj ritam. Prilikom stiskanja zuba kratko udahnite, pri opuštanju izdahnite.
Odgovori