Jaja za zdrave mišiće
Proteini koji su savršeni za izgradnju mišića nalaze se u jajima. Prema stručnjacima, upravo ti proteini iz jaja imaju najveću biološku vrijednost, a istovremeno jaja imaju vrlo nisku kaloričnost.
Jaja također sadrže vitamin B12 koji je važan za zdravlje mišićnog sustava. Dobar su izvor još vitamina D i joda.
Jaja je najbolje jesti ujutro za doručak, a zbog kolesterola koji sadrže treba izbjegavati večernju konzumaciju. Postoje različite preporuke stručnjaka koliki je maksimum konzumacije jaja, ali svi se slažu da prehrana treba biti raznovrsna i uravnotežena, pa bi neka primjerena doza bila jedno jaje dnevno.