29. ožujka 2024.

COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle portal: kultura, civilizacija, uspjeh, produktivnost, održivost, priroda, okoliš, vrijednosti, folklor, običaji, baština, tradicija, inspiracija za zdravu prehranu i mnogo više.

Kosti zimi treba pojačati

Zimsko vrijeme je doba godine kada nekim skupinama ljudi...

Kosti zimi treba pojačati

Kosti zimi treba pojačati

Zimsko vrijeme je doba godine kada nekim skupinama ljudi, poput mladih, starijih osoba i osoba slabijeg zdravlja, treba dodatni vitaminski poticaj, jer dugi mračni dani mogu ozbiljno smanjiti količinu vitamina D u organizmu.

Vitamin D neophodan je za izgradnju i održavanje jakih kostiju i zubi. Osim toga zbog preniske razine vitamina D u tijelu povećava se rizik obolijevanja od raka dojke ili prostate, a neka istraživanja sugeriraju kako nedostatak tog vitamina doprinosi razvoju dijabetesa, multiple skleroze i artritisa. Manjak vitamina D također povećava rizik lomljenja kostiju i osteoporoze.

Naše tijelo stvara vitamin D dodirom kože sa zrakama sunca, pa ukoliko ne provodite dovoljno vremena na otvorenom u zimskim mjesecima potrebno je vitaminskim preparatima nadoknaditi nedostatak.

U rizične skupine spadaju majke i djeca, starije, te osobe slabašnog zdravlja.

Ukoliko niste ljubitelj vitaminskih suplemenata skupljajte vitamin D iz prehrane. Jedite bar dva put tjedno ribu (losos, srdele, pastrve), jaja i crveno meso. Doručkuje žitarice i na kruh dodajte margarin.

Više o pojedinim vitaminima i mineralima.

Vitamini i minerali

Zimske bolesti i tegobe – kako ih se riješiti