Kosti zimi treba pojačati

Kosti zimi treba pojačati

Kosti zimi treba pojačati

Kosti zimi treba pojačati

Zimsko vrijeme je doba godine kada nekim skupinama ljudi, poput mladih, starijih osoba i osoba slabijeg zdravlja, treba dodatni vitaminski poticaj, jer dugi mračni dani mogu ozbiljno smanjiti količinu vitamina D u organizmu.

Vitamin D neophodan je za izgradnju i održavanje jakih kostiju i zubi. Osim toga zbog preniske razine vitamina D u tijelu povećava se rizik obolijevanja od raka dojke ili prostate, a neka istraživanja sugeriraju kako nedostatak tog vitamina doprinosi razvoju dijabetesa, multiple skleroze i artritisa. Manjak vitamina D također povećava rizik lomljenja kostiju i osteoporoze.

Naše tijelo stvara vitamin D dodirom kože sa zrakama sunca, pa ukoliko ne provodite dovoljno vremena na otvorenom u zimskim mjesecima potrebno je vitaminskim preparatima nadoknaditi nedostatak.

U rizične skupine spadaju majke i djeca, starije, te osobe slabašnog zdravlja.

Ukoliko niste ljubitelj vitaminskih suplemenata skupljajte vitamin D iz prehrane. Jedite bar dva put tjedno ribu (losos, srdele, pastrve), jaja i crveno meso. Doručkuje žitarice i na kruh dodajte margarin.

Više o pojedinim vitaminima i mineralima.

Vitamini i minerali

Zimske bolesti i tegobe – kako ih se riješiti

Ostavite komentar

*