Kako preboljeti prekid i preživjeti najgoru fazu

      Nema komentara na Kako preboljeti prekid i preživjeti najgoru fazu

Oglas

Kako preboljeti prekid i preživjeti najgoru fazu

Ako se osjećate depresivno zbog prekida, nitko vas za to ne može okriviti. Nakon svega, veze su integralni dio osobnog života, pa je normalno da ćete se osjećati loše ako izgubite nešto što vam je bilo važno.

Ali što učiniti ako jedva skupljate snage za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, teško radite i ne možete se koncentrirati na učenje?!

Slijedi nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći da smanjite depresiju koju je prekid uzrokovao.

Kao prvo, nećete se osjećati bolje ako držite sve te emocije u sebi. Razgovor pomaže. Možda vam je neugodno o tome razgovarati s prijateljima, ali dugoročno gledano morate te emocije izbaciti iz sebe ili preciznije rečeno s nekim podijeliti. Ako ne artikulirate te osjećaje oni će se akumulirati u vama te stvarati sve veći problem.

Stoga, dopustite sebi da se rasplačete ili naljutite zbog prekida. Dobra šansa je da ćete jednom kada te osjećaje izbacite suzama osjetiti olakšanje, te ćete biti sposobni nositi se sa situacijom na bolji način.

Drugo, bez obzira kako se osjećali trudite se usredotočiti na pozitivne aspekte svog života. Prekid može biti odličan poticaj da razmislite o svome životu. Možete početi razmišljati o planovima koje imate za budućnost i onome što želite. Ako toliko očajavate zbog prekida potrudite se pronaći stvari koje će vas okupirati, a prekid iskoristite kao poticaj da svoj život i sebe učinite boljim.

Razmislite o svome zdravlju. Sada je trenutak da započnete vježbati. Razmislite i o usavršavanju. Sada je pravi trenutak da  upišete veći stupanj obrazovanja ili tečaj za učenje novih vještina i jezika. Svako post-prekidno razdoblje trebali biste iskoristiti za rad na sebi. Ovo je prilika da umjesto da se deprimirate, postanete bolja osoba nego ste sada.

Najvažnije, nemojte upasti u zamku samosažaljevanja. Iako se trenutno osjećate očajno, svaka depresija uzrokovana prekidom može se nadići uz dobro društvo i mnogo aktivnosti. Na taj način izazivate tijelo da proizvodi pozitivne osjećaje i vraća se u normalno stanje. Ovo razdoblje iskoristite za jačanje veza sa starim prijateljima. Vjerojatno niste za njih imali vremena toliko dok ste bili u vezi, pa se ponovno povežite međusobno.

 

Šest faza slomljenog srca

Nije važno, desilo se to u trećem razredu gimnazije ili tjedan prije osamdesetog rođendana, svi smo bar jednom prošli kroz faze bolnog prekida. Obratite pozornost na riječ „prošli“, što znači da bez obzira da i ako se osjećate kao da se cijeli vaš svijet srušio ili da više nećete moći nastaviti s normalnim životom, proći ćete kroz bolno razdoblje i ponovno se vratiti životu, hrabriji i smjeliji, te bogatiji za jedno životno iskustvo.

Prva faza – shvaćanje

U zadnje vrijeme ste možda i primijetili da su stvari između vas i partnera zategnute i napete, jer uvijek se prekid može naslutiti, osim ako vi ili partner ne uživate u tihoj patnji. Jedno od vas je napokon shvatilo kako stvari ne funkcioniraju i kako biste trebali prekinuti. U ovoj fazi je najvažnije shvatiti kako veza zaista nije funkcionirala i ne zavaravati sebe idealiziranjem, bilo veze, bilo partnera.

Druga faza – prihvaćanje

Dobro, imali ste najveću svađu ikad ili tiho odlučili, ali posljedice su iste nikad ga više ne želite vidjeti u životu. Ali što se događa kada zaista shvatite da ga nikada više ne možete nazvati, pozvati na brzu šalicu kave… uopće?! Što ako vam počne nedostajati? Što ako vi njemu ne budete nedostajali? Možda ćete početi razmišljati kako prekid uopće nije bio dobra ideja. Naravno da je bio dobra ideja jer veza nije funkcionirala. Nemojte ga zvati jer ili on ili vi ste prekinuli s razlogom. Samo zbog toga što vam nedostaje ne znači da biste se trebali viđati ponovo. U ovoj fazi je najvažnije shvatiti kako veza zaista nije funkcionirala i ne zavaravati sebe idealiziranjem. Stalno biste se trebali podsjećati kako ga ne biste trebali nazvati bez obzira kako se osjećali.

Treća faza – tugovanje

Jednom kada shvatite da će vaš život biti drugačiji proći ćete kroz fazu tugovanja. Plakat ćete na zajedničke pjesme, plakat ćete kada osjetite da jastuk još uvijek miriši po njemu i konstantno analizirati dijelove veze. Možda će vam se učiniti kako je vaš život gotov, ali morate znati da vrijeme liječi sve rane i vaše slomljeno srce će se s vremenom zaliječiti. Ova faza je najgora, ali nemojte sputavati tugu, jer ako je budete sputavali kasnije ćete se osjećati samo lošije.

Četvrta faza – ljutnja

„Idiot! A čuvala sam ga kao kap vode na dlanu“. Ovo je najkritičnija faza. U njoj ćete praviti popis najiritantnijih stvari koje je radio, a koje ste možda smatrali i slatkima. U ovoj fazi umjesto da ležite u krevetu i gledate stare filmove trebali biste započeti veću brigu o sebi. Otiđite frizeru, u kupovinu i uredite se. Kada budete dobro izgledali i osjećati ćete se bolje. U ovoj fazi biste već trebali reći „Ako me ne želi to je njegov gubitak, a ne moj“. Pronađite nove hobije, posvetite se poslu, bavite se sportom i družite s prijateljima što više. Nema smisla sažalijevati se, kada vani cijeli svijet čeka na vas i novi ljudi i zanimljiva iskustva koja ćete doživjeti.

Peta faza – otvaranje

S vremenom ćete započeti shvaćati kako vaš bivši nije jedini. Postoji mnogo drugih zanimljivih osoba. Poanta je, da kada se otvorite ponovo i drugi će se otvoriti prema vama i poželjeti vas bolje upoznavati. Čak i ako niste spremni započeti vezu izađite van i počnite se ponovo zabavljati. Bivšeg ćete brže zaboraviti što se više budete kretali u društvu drugih ljudi.

Šesta faza – sloboda

O bivšem već danima niste razmišljali, kad bum. Vidite ga na ulici s novom djevojkom. I odjednom iznenađenje. Potpuno vam je svejedno. Čak vam se ni lice nije zarumenilo. Dok pozdravljate čini vam se kao da je vašem bivšem neugodnije nego vama. Ali važno je da kada susret prođe nastavite držati glavu uspravno i ne razmišljate duže od 10 minuta o njemu (Je li dobio na težini i sl. stvari). Nasmiješite se jer ste napokon slobodni.

Iako su neke faze duže od drugih, proći ćete sigurno kroz njih bez obzira činilo vam se i da ste zaglavili u nekoj. Ako je netko slomio vaše srce ili ste imali težak prekid to ne znači da ne postoji negdje neka druga osoba koja čeka na vas.

Kada je vrijeme da krenete dalje nakon prekida

Romantične veze čine život zanimljivim i vrijednim življenja. Ali sve studije pokazuju kako je prekid i nastavak života poslije veze za dosta ljudi ozbiljan emotivni problem koji može voditi i do zdravstvenih problema.  Često ćete čuti savjet kako ne treba srljati u novu vezu, što je točno, ali najčešće su izlasci s novim osobama najbolji način da izliječite slomljeno srce.

Prema znanstvenim istraživanjima sezona prekida je od prosinca do veljače. U tim mjesecima osobe su sklonije preispitivati svoj život i smisao veze.  Ako postoje problemi u vezi, poput različitih očekivanja, tada će se u tim mjesecima otkriti i izaći na površinu.

Dok je svaka veza drugačija, razlozi za prekid su uglavnom jednaki. Različita očekivanja, različite želje za brzinom razvoja veze ili različitost karaktera.

Nevjera, nervirajuće navike i način na koji partneri tretiraju jedno drugog  utječu na svaku vezu i uzrokuju prekid.

Ali da biste krenuli dalje u novu vezu morate se oporaviti od prekida. Vrijeme koje ćete provesti u fazi oporavka ovisi o vašem emotivnom zdravlju i vezanosti uz partnera. Dok će neki preboljeti prekid gotovo preko noći, nekima će trebati mjeseci pa čak i godine da pređu preko prekida.

Prekidi znaju uzrokovati emotivne i fizičke poteškoće, a ponekad i traume. Ponekad prekidi uzrokuju depresiju i stimuliraju proizvodnju kortizola, hormona stresa, što izaziva fizičke probleme. Taj hormon čini da se osjećate umorno i slabo, te potiče  tijelo da pohranjuje masnoće, te smanjuje imunitet. Iz tih se razloga osobe nakon prekida debljaju, povlače iz društvenog života i osjećaju bolesno.

Stoga prije nego pođete tražiti novu ljubav, prvo morate vratiti kontrolu nad svojim zdravljem. Jedite pametno, odmarajte se, obnovite svoj društveni život, te tražite potporu od onih koji vas vole.

Da biste krenuli dalje morate se fizički oporaviti i vratiti emotivnu ravnotežu.  Kada vratite zdravlje tada ste spremni krenuti dalje. Ali nemojte žuriti. Najbolje je krenuti lagano, ali nemojte ni odugovlačiti.  Stoga bez obzira u kojoj ste fazi prekida, ako želite nastaviti dalje na prvo mjesto stavite svoje zdravlje i društveni život, a to će otvoriti prostor za nove ljubavi.

Prebolijevanje i prebrođivanje tuge nakon prekida možda je najteža stvar na svijetu. Ne samo da se trebate nositi s boli, nego i s promjenama raspoloženja i pritiskom da se morate zbrojiti i krenuti dalje.

Ako još uvijek žalite za prošlom vezom savjeti ispod su za vas.

-1- Nemojte ga moliti da vam se vrati

Teško je nositi se s prekidom, ali molbe da se vrati neće donijeti ništa dobro. Ako vas odbije bit će još bolnije nego što je sada.

-2- Prekinite svu komunikaciju

Ovo će možda djelovati previše oštro na samom početku, ali ako prekinete sve komunikativne kanale s bivšim bit će vam lakše preboljeti ga. Zbrišite njegov broj, sakrijete profil na društvenim mrežama. Ako je potrebno privremeno prekinite i kontakt s osobama koje vas podsjećaju na njega.

-3- Oprostite i zaboravite

Najgora stvar koju možete napraviti je pokušavati se osvetiti za prevaru ili bilo što drugo. Teško je, ali jednostavno morate se pribrati, skupiti svu snagu, oprostiti i zaboraviti. Ali nemojte njega o tome informirati, to trebate napraviti sami sa sobom, a ne s njim. Oprostiti ne znači vratiti se na staro, ili reći nekome da ste mu oprostili. Oprostiti znači pomiriti se s prekidom i u sebi poželjeti toj osobi sve najbolje, te nastaviti dalje bez negativnih emocija.

-4- Usredotočite se na sebe

Ovo je prilika da se ponovo povežete sami sa sobom. Ponovno otkrijte tko ste i što želite u životu.

-5- Potražite savjet

Ako vam je zaista, zaista teško možda vam treba pomoć. Razgovarajte s prijateljima, članovima obitelji ili stručnjacima.

-6- Optimistično gledajte unaprijed

Pesimističnost po pitanju budućnosti ne pomaže. Pripazite da ne postanete općenito negativna i ogorčena osoba. Nemojte biti zajedljivi prema sretnima, nego im se pridružite u njihovoj sreći.

-7- Nemojte pričati o uspomenama

Normalno je da ćete se s vremena na vrijeme prisjetiti bivšeg ili vašeg odnosa, ali nemojte o tome pričati. Nemojte ni pričajući o drugoj temi davati usporedbe s vašim odnosom. I kada se sjetite, nemojte spominjati vašu vezu ili bivšeg, nego tražite druge primjere.

-8- Nemojte brojati vrijeme samoće

Nepotrebna stvar koju možete napraviti je stalno brojati koliko je prošlo od vašeg prekida. Potpuno je svejedno hoćete li pravog upoznati sutra, za 6 mjeseci ili za 6 godina. Potrudite se da vam vrijeme do tog susrete prođe ugodno i bude smisleno, a ne poput pisanja crtica u zatvorskim sobama.

Tehnike prebolijevanja ovisno o osobnosti

No, kako se suočiti s novonastalom situacijom i nastaviti s normalnim životom bez gorčine u duši i tuge u srcu?!

Postoji nekoliko uobičajenih tehnika, no ni jedna neće djelovati ukoliko niste donijeli čvrstu odluku da želite partnera zaboraviti potpuno.

Ukoliko još uvijek razmišljate o njemu ili njoj, maštate o dramatičnom ili filmskom povratku, zamišljate situaciju kada će vam doći i priznati kako vas još uvijek voli, niste spremni za oporavak.

Pokušajte neko vrijeme (ali ne predugo, najbolje odredite neki rok, 15 dana ili mjesec) nijekati prekid.

Jednostavno ignorirajte prekid, pravite se kao da se ništa nije desilo, odlazite na posao, radite na novim projektima. Pokušajte se okružiti sa što više ljudi, tako da se ne osjećate usamljeno i kako biste što manje razmišljali o partneru. Njega nemojte zvati, ne tražite krivca. Zamislite da je otišao na godišnji odmor i da će sve biti super kad se vrati. Jer možda i hoće!

Kada prođe to vrijeme, koje ste odlučili ignorirati prekid, moći ćete sjesti i razmisliti, kako vam je izgledao život bez njega, želite li da vam se vrati u život?! Jeste li uspjeli bez njega?!  Koliko vam nedostaje i želite li ga zaista natrag, a i bivšem partneru dat ćete na taj način dovoljno vremena da razmisli o istim stvarima.

Ukoliko želite novu priliku, ne dopustite da vas ponos, sram ili strah omete.

Sigurno najbolje poznajete bivšeg partnera i možete predvidjeti njegove reakcije, stoga se odlučite za najbolji način na koji ćete mu prići. Ili ga nazovite, dogovorite sastanak, pošaljite mail…

Recite ono što mislite, najiskrenije, bez optuživanja, prebacivanja krivnje i predložite pomirbu. Ukoliko se pomirite – super, no ukoliko vas partner odbije, vratite se ponovno na članak i nastavite s čitanjem.

Sada kada ste vidjeli da vas partner više ne želi i da vam se neće vratiti, vjerojatno ćete mnogo lakše potpuno ga preboljeti. Postoji nekoliko različitih tehnika.

Prva je «vrijeme liječi sve rane». Možete ne poduzimati ništa, prihvatiti činjenicu da vam je teško i dopustiti duši, tijelu i srcu da se polagano oporavljaju. Ova tehnika može potrajati ponekad i više godina, osobno je ne preporučujem, ali je najčešće primjenjiva i najpopularnija.

Druga tehnika je popularno nazvana «klin se klinom izbija», a najčešće je primjenjuju muškarci.  Takav oporavak srca je nešto brži, ali postoji mogućnost da nikad nećemo potpuno preboljeti osobu s kojom smo prethodno bili u vezi. Novog partnera ćemo uspoređivati sa starim i razmišljati kako bi bilo da sam s njim ovo, da sam samo umjesto onako, ovako… No, s vremenom i ova tehnika će dati dobre rezultate.  S vremenom ćete zaboraviti na starog, iako postoji šansa da će vas novi do tada ostavit jer je primijetio da volite bivšeg, pa ćete ponovo morati prebolijevati sad ovog.  Zbog toga biste ipak trebali pokušati ne tražiti starog partnera u novom, ne pričati o njemu, i ni slučajno ga glasno ne uspoređivati.

Treća je tehnika odlučiti napraviti rez i potpuno bivšeg izbaciti iz svojih misli i srca. Preporučuje se nakon razvoda ili prekida dužih veza. Takva tehnika je istinski djelotvorna ali najteže izvediva.

Morate se naoružati selfhelp literaturom, okružiti dobrim prijateljima, psihijatrom, odvjetnikom, biti sigurni da imate stopostotnu potporu obitelji. Paradoksalno ova tehnika može biti i najkraća. Jer ako istinski odlučimo da želimo nekoga zaboraviti možemo to napraviti vrlo brzo.

Bitno je ignorirati partnera, ne dopustiti uopće razgovor o njemu, po mogućnosti promijeniti okruženje i izbaciti sve što vas podsjeća na njega. Započeti s potpuno novim i drugačijim životom. Vratiti vjeru u sebe i samopouzdanje. Znate da sve što vas ne uništi u stvari vas ojača. Neka tako bude i s propalom vezom. Ali nemojte pri tome pokušavati njemu nešto dokazati, moliti se da je on nesretan ili sam. Brinite se samo za sebe, što vi želite…

4 razloga da prestanete žaliti za bivšim iako ste vi krivi za prekid

Dosta single žena u vezama mijenja svoje ponašanje i postaje osoba koja nije ili ne želi biti. Jednostavno si ne mogu pomoći, lako se uzrujaju i često, blago rečeno nisu ljubazne prema muškarcu s kojim su. Naravno, vrlo brzo zažale zbog svog ponašanja, ali tada već bude kasno, jer njemu dosade njeni „ispadi“ i odlučuje otići.

Takve žene milijun puta požele da mogu vratiti vrijeme i biti prema njemu ona prekrasna žena kakvom je drugi poznaju i kakve jesu, te stalno u glavi ponavljaju pitanja što bi bilo da je učinila ovo, umjesto onoga, da se ponašala drugačije…

Međutim, što je učinjeno, učinjeno je i on se vjerojatno neće vratiti, ali ako ne želite i sljedeći put ponoviti istu pogrešku morate naučiti kako funkcionirati u vezi, manje brinući za njega, a više za sebe. Na taj način prestat ćete reagirati na sitnice i stvoriti manje napet odnos među vama.

– Zbog čega brinete? Stvar je u tome da brigom ne pomažete situaciji. Što je učinjeno, učinjeno je i vi tu ne možete ništa napraviti. Ako se uzrujate to će biti samo vaša pogreška.

– U vezi bi se trebali brinuti jedino za sebe. Znamo, to zvuči previše sebično, ali sami sebi biste trebali biti na prvom mjestu. Ako on ima neke sumnje, to ne bi trebao biti vaš problem. Nemojte se opterećivati time što on misli, nego onim što vi mislite. Čak da vas i vara ili planira ostaviti, brigom i ishitrenim reakcijama ne možete ništa promijeniti. Vi budite u svome najboljem izdanju, a njemu ostavite izbor da bude u izdanju kakvom on želi biti.

– Ni jednu stvar o kojoj se brinete ne možete promijeniti. Morate znati da nemate moć utjecati na njegove odluke, pa nemojte ni pokušavati.

– Nevažno što ste učinili ili niste učinili, za čim žalite i sl. ni jedan muškarac nije vrijedan vašeg zdravlja i razuma. Nemojte plakati, patiti ili brinuti jer na taj način samo sebi škodite. Jednog ste izgubili?! Pa što?! Krenite prema sljedećem.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.