Izlaganje suncu prema tipu kože
Zbog pozitivnih učinaka sunca na tijelo općenito, ponekad je dobro izlagati svoju kožu suncu bez zaštite. Sunce pomaže našem tijelu da proizvodi vitamin D, poboljšava raspoloženje i podržava zdrave cikluse spavanja. Međutim, trebali biste prilagoditi vrijeme izlaganja ovisno o svom tipu kože kako biste izbjegli štetu od štetnih UV zraka. Razumijevanje svog tipa kože je ključno za sigurno izlaganje suncu. Sunčeve zrake sadrže i korisne i štetne komponente, stoga je pronalaženje pravog balansa za vaš specifični tip kože ključno za maksimiziranje koristi uz minimiziranje rizika.
1. Izuzetno osjetljiva koža
Pripadate ovom tipu ako imate:
- vrlo svijetlu kožu koja lako izgori i rijetko tamni
- svijetlo plavu kosu ili s crvenim i narančastim pigmentima
- svijetle oči, obično plave, zelene ili sivo
- istaknute pjegice po licu i tijelu
- kožu koja loše tamni i sklona je opeklinama od sunca
- tendencija razvijanja madeža i kožnih mrlja
- visok rizik od oštećenja sunca i preranog starenja
Ovaj tip kože zahtijeva najviše zaštite jer ima minimalnu prirodnu obranu protiv UV zračenja. Sadržaj melanina je vrlo nizak, što pruža malu prirodnu zaštitu od sunca. Ljudi s ovim tipom kože moraju biti izuzetno oprezni s izlaganjem suncu i uvijek trebaju nositi zaštitnu odjeću i kremu za sunčanje s visokim SPF.
Vrijeme samoprotekcije: do 5 minuta
Početni zaštitni faktor: 30+ (koristite najviši dostupni SPF)
Nakon 10 izlaganja suncu: 20
2. Osjetljiva koža
Pripadaš ovoj vrsti ako imaš:
- svijetlu kožu koja obično sagorijeva prije nego što potamni
- plavu do svijetlosmeđu kosu
- svijetle oči, obično plave, zelene ili smeđe
- pjegice, iako manje izražene nego kod tipa 1
- kožu koja vremenom može razviti svijetlu preplanulost
- umjereni rizik od oštećenja sunca
- neku prirodnu melanin zaštitu
Ova vrsta kože zahtijeva pažljivo praćenje tijekom izlaganja suncu. Iako ima malo više prirodne zaštite od tipa 1, i dalje zahtijeva marljive prakse zaštite od sunca i postepeno izlaganje za sigurno izgradnju tolerancije.
Vrijeme samozaštite: 5 do 10 minuta
Početni faktor zaštite: 20 do 30
Nakon 10 sunčanja: 15
- Normalna koža
Pripadate ovom tipu ako imate:
- svijetlosmeđu kožu koja se postupno tamni
- svijetlosmeđu do smeđu kosu
- smeđe ili sive oči
- kožu koja rijetko izgara
- sposobnost razvijanja umjerene preplanulosti
- dobru prirodnu melanin zaštitu
- umjerenu otpornost na oštećenja od sunca
Ovaj tip kože ima umjerenu prirodnu zaštitu od UV zračenja. Iako može podnijeti više izlaganja suncu od tipova 1 i 2, još uvijek zahtijeva odgovarajuću zaštitu prilikom dužeg boravka na otvorenom. Prirodni melanin pruža neku obranu, ali se na njega ne bi trebalo oslanjati isključivo.
Vrijeme samoprotekcije: 10 do 15 minuta
Početni zaštitni faktor: 12 do 20
Nakon 10 izlaganja suncu: 8 do 12
4. Otporna koža
Pripadate ovom tipu ako imate:
- smeđu kožu koja lako i duboko tamni
- smeđu do crnu kosu
- smeđe do crne oči
- nema pjegica
- kožu koja rijetko ili nikada ne gori
- prirodnu otpornost na oštećenja od sunca
- visok sadržaj melanina
- izvrsnu prirodnu UV zaštitu
Ova vrsta kože ima najvišu prirodnu zaštitu protiv UV zračenja, ali i dalje zahtijeva pažljivo nadgledanje. Obilni melanin pruža značajnu prirodnu zaštitu, ali ne čini kožu imunom na UV oštećenja. Preporučuje se redovita zaštita od sunca, posebno tijekom vrhunskih sati.
Vrijeme samozaštite: 15 do 20 minuta
Početni zaštitni faktor: 8 do 12
Nakon 10 izlaganja suncu: 2 do 8
Imajte na umu da je, bez obzira na vaš tip kože, važno je postupno se izlagati suncu i izbjegavati vrijeme najveće UV izloženosti između 10 i 16 sati. Čak i otporniji tipovi kože trebaju koristiti zaštitu od sunca za duže aktivnosti na otvorenom. Ove smjernice su opće preporuke i mogu biti prilagođene na temelju čimbenika kao što su nadmorska visina, godišnje doba i geografska lokacija. Ekološki uvjeti, lijekovi i opće zdravlje također mogu utjecati na to kako vaša koža reagira na izlaganje suncu. Kada ste u nedoumici, posavjetujte se s dermatologom za personalizirane savjete o strategijama zaštite od sunca za vaš specifičan tip kože.
Znate li što su UV zrake: Sve o nevidljivoj radijaciji sunca koja uzrokuje tamnjenje kože
Prirodna sredstva za sunčanje (kako brzo potamniti prirodnim putem)
Zdravi i na plaži, sredstva za sunčanje