Kako spavati bolje

Kako spavati bolje

Kako spavati bolje

Kako spavati bolje

San je bitan za normalno funkcioniranje organizma. Prosječno odrasloj osobi treba 7 do 9 sati sna.
No, da bi ta količina sna bila dovoljna potrebno je i dobro spavati. Ukoliko imate nemiran san, budite se, san je isprekidan, tada samo vrijeme koliko ste spavali postaje manje bitno.

Kako spavati bolje?
Postoje neke osnovne stvari koje vam mogu pomoći da spavate bolje i imate dobar san.

Pokušajte svaku večer ići u krevet u isto ili bar slično vrijeme. Na taj način se organizam priprema za san jer prema tome usklađuje i svoj unutarnji sat.

Popravite okruženje u kojem spavate, rashladite sobu prije odlaska u krevet, ako treba zamračite je.

Smanjite izloženost ekranima i umjetnom svjetlu prije spavanja jer vas ono razbuđuje.

Nemojte jesti prije spavanja, opustite se, tuširajte se toplom vodom.

Popijte šalicu umirujućeg čaja ili kako napitak.

Ujutro se izložite sunčevoj svjetlosti. Ujutro ili početkom dana ukoliko se ste više na dnevnom svjetlu organizam će bolje prilagoditi svoj unutarnji sat te će se naviknuti buditi ranije i prilagoditi za bolji san.

Vezano:

 

Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]

50 savjeta kako spavati bolje