8 stvari kojima možete ispuniti studeni
Studeni je tranzitni mjesec u kojem prelazimo uz razdoblja ugodne temperature u hladniju i kišnu fazu, što može biti otegotna okolnost za naše svakodnevne aktivnosti.
Iskušajte sljedećih 8 prijedloga kojima možete svoj svakodnevni život ispuniti i učiniti ga bogatijim. Vaše tijelo, ali i mozak će vam zahvaliti.
-1- Kupiti biljku. Zimi vjerojatno rjeđe otvarate prozore, pa je dobro da imate biljku koja će u zatvorenim prostorijama producirati svjež kisik.
Sansevieria ili svekrvin jezik je biljka za koju se poprilično jednostavno brinuti i jedna je od biljaka koje se neće promijeniti u zimskim mjesecima. Uz to što je lagana za održavanje, ova biljka pročišćava zrak, a poznata je i zbog toga što je jedna od rijetkih biljaka koje i noći otpuštaju kisik. Ovo je savršena biljka za početnike, a može preživjeti i u prostorijama bez prozora. U tmurnim zimskim danima kada nedostaje svjetlosti ona je odličan odabir. Ne trebate razmišljati gdje je smjestiti, jednostavno je stavite tamo gdje imate prostora za držanje lončanice.
-2- U obrok obvezno dodajte juhu. Iako je najbolja domaća kuhana juha, mogu poslužiti i one iz vrećice.
Ovdje možete pronaći recept za izvrsnu pileću juhu, odličnog okusa, a koju lako mogu napraviti i početnici u kuhanju:
-3- Rastegnite se. Fleksibilnost je vrlo važna, pa svakodnevno odradite bar nekoliko vježbi za istezanje.
Zimi se ljudi znaju ulijeniti a češće pronalaze izlike za nevježbanje. Ako želite zdravu i bezbrižnu zimu tjelovježbu trebate staviti na vrh svojih prioriteta i vježbati redovito bez odgađanja.
-4- Pijte pažljivo. Obratite pažnju da pijete dovoljno vode, a smanjite količinu alkohola na minimum. U zimskim depresivnim danima lako je posegnuti za čašicom više, ali na taj način si pravite više štete nego koristiti.
Ipak, neki napitci mogu vas potaknuti da osjetite čaroliju zimskih mjeseci i da se uvučete u pravo zimsko raspoloženje. Kuhano vino neizbježno je u jesensko – zimskim mjesecima.
-5- Ubijte bakterije. Ukoliko već niste, napravite generalno čišćenje. Kako u domu, tako i u uredu. Prebrišite tastaturu, telefone i druge uredske preparate dezinfekcijskim vlažnim rupčićem.
Možda niste znali ali čišćenje je osim s fizičkim zdravljem i higijenom usko povezano i s mentalnim zdravljem. Možda ste i sami primijetili kako već pogled na uredan i čist dom može odagnati stres, te vam pomoći da se osjećate bolje. Neuredan dom već je poznato doprinosi osjećaju stresa i depresije. Neurednost također vodi do smanjenja fokusa, koncentracije i te povećanja zbunjenosti. Neka su istraživanja pokazala kako neurednost potiče negativne emocije poput zbunjenosti, napetosti, stvara iritabilnost, dok s druge strane organiziran i čist dom potiče osjećaj zadovoljstva i dobrobiti.
Za mozak nered u domu predstavlja nedovršene poslove, a ono što trebamo obaviti i završiti može biti jako stresno za neke ljude. Ostavljanjem neurednog stana ljudi sami sebi stavljaju teret.
-6- Dobro se obucite i prošećite. Nema ništa ljepše od zimskih večeri, ali samo ako se ne smrzavate.
Hodanje zimi može biti posebno dobro za vaše zdravlje, ali i za vaš liniju. Kroz zimske šetnje sagorijevate 35 posto više kalorija. Ipak, svima je poznato kako se puno teže odlučiti za zimsku šetnju po hladnom vremenu nego jesensku, zbog toga se unaprijed psihički trebate pripremiti na to da će vaše šetnje zahtijevati više napora i poticaja.
-7- Započnite s božićnom kupovinom. Zbog čega ne biste ušli u božićni ugođaj malo ranije nego obično?! Ukoliko vam trebaju savjeti kako odabrati božićni poklon ili ideje za originalne božićne poklone ispod ćete ih pronaći.
-8- Započnite s dijetom. Ako mislite da u novu godinu trebate ući mršaviji nekoliko kilograma o tome počnite razmišljati sada, a ne u blagdansko vrijeme kada je kuća puno ukusnih delicija.
Vezani članci:
–Kako imati najljepši Božić – Ideje za Božić 2020. –
– Božićni pokloni – 100 ideja i trendova –
VEZANO
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Koliko bi vaš dom trebao biti čist?