Dijeta od 1000 kalorija

Dijeta od 1000 kalorija

Budući da je ženi prosječne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebali bi mršavjeti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako ovisno o težini i metabolizmu proces može ići sporije ili brže.

Dijetu rabite dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na prehranu.

Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelančevina.

Važno je piti mnogo tekućine jer ona pospješuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g kruha, 250 ml mlijeka, 400 g voća, 150 g mesa, povrće po potrebi.

Primjer dnevnog jelovnika

DORUČAK – 250 ml mlijeka ili 100 jogurta, 25 g kruha ili pola peciva

MEĐUOBROK – 100 g voća, bilo kojeg osim banane

RUČAK – 25 g kruha ili 100 g krumpira ili špinata, 90 g kuhanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, juha prema želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna žlica)

MEĐUOBROK – 100 g voća, bilo kojeg osim banane

VEČERA – 25 g kruha ili 100 g krumpira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.

PRIJE SPAVANJA – 100 g voća

* Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.

* Ne smijete koristiti šećer, nego umjetna sladila.

* Salate i začine jedite prema želji.

* Za ručak umjesto mesa možete jesti sir ili nekoliko hrenovki.