Pravilno dišite i osjećajte se dobro
Mark Liponis, autor knjige Sedam programa za zdraviju i mlađu vas, kaže kako bi svaka osoba da bi se osjećala dobro morala prvo naučiti pravilno disati.
Imunološki sustav, a i ostatak organizma automatski reagiraju na promjenu načina na koji dišete, pa vas tako promjena ritma udisaja i izdisaja može umiriti ili unervoziti.
Plitko disanje, gornjim dijelom pluća (grudima) tipično je za stres i stresne situacije i one u kojima osjećamo strah. Pa ćete ukoliko imate naviku tako disati nepotrebno, bez ikakvog razloga sami sebi stvarati živčanost i napetost. Zbog toga pokušajte naučiti pravilno disati upotrebljavajući dijafragmu. Za početak usporite disanje, područje grudi nemojte micati, a trbušnim mišićima dajite potporu plućima. Koristite cijeli kapacitet pluća i nemojte disati polovično.
Ne zaboravite izdahnuti. Možda se čini nevjerojatno, ali mnogi ljudi zaboravljaju. Potpuno ispraznite zrak iz pluća.
Odgovori