Selfhelp

Selfhelp

7 pogreški kod nošenja s depresijom

 

 

7 pogreški kod nošenja s depresijom

 

 

 

 

 



Depresija je ozbiljan problem koji značajno smanjuje kvalitetu života. Utječe na milijune ljudi širom svijeta, a osobe koje su njom pogođene gube interes za sva područja života od ljubavi, do posla.

Međutim, mnogi nisu još uvijek dovoljno informirani pa se s njom bore na pogrešan način. Ovo su stvari koje trebate izbjegavati:

- Nedostatak ciljeva –

Depresija smanjuje vašu volju da kreirate i ostvarujete ciljeve, a smanjenje ciljeva može potaknuti depresiju. Stoga bili u depresiji ili ne, važno je da sebi postavljate ciljeve koje ćete težiti ostvariti. Kreirajte ciljeve i planove, bez obzira koliko malo energije i volje imali.

- Nepokretnost –

Depresija čini ljude pasivnijima, pa ne samo da nemaju energije za redovitu tjelovježbu, nego nemaju ni za najobičnije rutinske poslove. Svim silama se potrudite kretati, izlaziti i bavite se različitim aktivnostima, bez obzira što nemate snage i volje za njih, jer s vremenom postaje sve teže i teže pokrenuti se.

- Gledanje teških drama i horora –

Ovo se na prvu može činiti kao dobra tehnika opuštanja, jer osobe kojima je teško vole gledati i čitati o drugima kojima je još teže, ali takvi filmovi potiču strah, anksioznost i stres, a sve to vas uvlači u još dublju krizu. Izbjegavajte čitanje crne kronike, te birajte humoristične serije i filmove.

- Slušanje tužne depresivne glazbe –

Glazba ima veliki utjecaj na emocije, a većina ljudi sluša glazbu koja odgovara njihovom raspoloženju. Klasična, duhovna ili „sretna“ glazba je puno bolji odabir.

- Smanjenje društvenosti –

Oni koji pate od depresije najčešće žele biti sami. Ali druženja su nužna za zdrav život. Što više vremena provodite s drugima to ćete se bolje osjećati, a što ste osamljeniji to ćete više upadati u depresiju.

- Nedostatak rutine –

Rutina je stekla lošu reputaciju jer predstavlja dosadu, ali rutina također predstavlja za um ugodu i smanjuje anksioznost. Kada znate što ćete raditi u srijedu uvečer, lakše ćete izdržati taj dan.

- Kupovina –

Kupovanje je nešto što kreira i povećava depresiju. Šoping je dobra terapija ako kupujete u skladu sa svojim mogućnostima i ne ulazite u minuse, u protivnom kreira još veću depresiju i stres.

Vezano: Depresija

 

Oglas

 

Izdvojene teme

» EMOCIONALNA INTELIGENCIJA » STRES » SAMOPOUZDANJE » IZVORI SREĆE » TREMA » DEPRESIJA » CRTE LICA » MENTALNE MAPE