Zdravlje



Prirodni načini za poboljšanje vida

 

 

 

Prirodni načini za poboljšanje vida

 

Na zaboravite treptati

Treptanje je prirodni način koji vam osigurava bolji vid. Treptanjem čistite i ovlažujete površinu oka. Kada oko nije napeto, trepnete 10 – 12 puta u minuti ili otprilike svakih pet sekundi jednom. Ali ljudi, posebno oni koji imaju slabiji vid ili prilikom gledanja u monitor, odnosno televizijski ekran, često naprežu oči, „bulje“ i na taj način nesvjesno drži svoje oči cijelo vrijeme otvorenima, što uzrokuje suhoću očiju i njihov umor.

Pokušajte se svjesno prisjetiti da trepnete svake tri do pet sekundi. Što više puta trepnete to bolje za vaše oči.

Vježbe treptanja: Trepćite lagano, ali vrlo brzo desetak do dvadeset puta. Nemojte to činiti snažno ili naglo stezati očni mišić. Nakon toga zatvorite oči i opustite ih. Ponovite ovo 2 do tri puta. Na ovaj način ćete oči održati vlažnima, opuštenima i izbaciti eventualnu napetost.

Sanjarenje loše za vid

Riječ sanjarenje koristi se za mentalnu aktivnost – nevažno uključuje li slike ili ne, koja preuzima vidni fokus iako su oči otvorene.

Nema ništa loše u kreativnom korištenju misli i maštovitih slika iz njih, ali postane li vam sanjarenje navika to može imati negativan utjecaj na vaš vid.

Evo i zašto:Zatvorite li oči i zamislite li se kako gledate u udaljene objekte, vaše oči će reagirati na to i promijeniti svoj fokus, točno onako kako bi promijenile da zaista gledaju u nešto udaljeno.

Što znači npr. ako se vozite cestom i razmišljate o nečemu drugom npr. kako vam partner nešto nježno šapuće, vaše oči će se naći u dilemi – trebaju li gledati na veću ili manju udaljenost. S jedne strane pokušavaju gledati niz cestu, a s druge strane u ono što vam je u mislima. To će prouzrokovati izgubljeni pogled, napetost i umor u očima, te će slati zbunjujuće signale vašem mozgu.

Za zdrav vid mijenjajte fokus

 „Buljenje „ je jedna on najuobičajenijih navika koja doprinosi lošem vidu. Micanje očiju i često mijenjanje fokusa je najmoćniji način za  razbijanje navike buljenja, a na taj način i poboljšanje vida.

U normalnim situacijama oko se lagano pomakne svake sekunde 50 do 60 puta, konstantno mijenjajući ono u što gleda. Takvi suptilni pokreti su nužni za jasniji vid. Na taj način se smanjuje napetost vidnog sustava.

Gledajući u ekran ljudi znaju satima „buljiti“ u istom smjeru i na taj način naprežu oči i ugrožavaju vid. Zbog toga biste se svjesno trebali prisjetiti promijeniti fokus.

Dakle, što god radili, želite li zadržati zdrav vid ne zaboravite oči micati mijenjajući fokus.

Koristite periferni vid

Vaše oči nude vam više nego što vjerojatno koristite. U isto vrijeme kada se usredotočite na neki objekt, slike također dolaze i iz vašeg perifernog područja – s lijeva i desna, te ispred i iza onoga u što gledate.

Nažalost, ljudi posebno oni slabijeg vida, su istrenirali svoje misli da se usredotoče samo na jedan objekt i blokiraju periferni vid.

Kad god gledate u nešto, uvijek se posjetite kako biste morali osvijestiti i periferni vid. Pokušajte primijetiti sve što se nalazi u vašem vidnom polju u određenom trenutku. Na taj način čete spriječiti nepotrebno naprezanje očiju, te utjecati na poboljšanje vida.

Loš vid povezan s boravkom u zatvorenom

Znanstvena istraživanja sugeriraju kako se loš vid kod djece u određenoj mjeri može povezati s manjkom vremena koje djeca provode igrajući se na otvorenom.

Analiza osam različitih studija, otkrila je kako svaki dodatni sat igre na otvorenom smanjuje rizike razvoja kratkovidnosti za 2 posto.

U studiju je bilo uključeno ukupno 10.000 djece i adolescenata.

U prosjeku djeca s dijagnosticiranom kratkovidnošću tjedno provode 3,7 sati manje igrajući se vani, nego djeca s normalnim vidom.  Znanstvenici su uočili kako djeca koja provode više vremena vani, manje vremena provode čitajući, gledajući televiziju ili igrajući igrice, ali prema znanstvenicima nije uočena izravna povezanost između tih aktivnosti i lošeg vida.

Oblog za umorne oči

Dvije vrećice crnog čaja ili čaja od mente stavite u 2 dl vrele vode. Nakon pet minuta izvadite vrećice i malo ohladite čaj.

Dvije blaznice ili komade vate namočite u čaj i mlake stavite kao oblog na oči ili stavite izravno filtar vrećice ukoliko nemaju metalnu spajalicu koja bi vas mogla ogrebati.

Birajte žuto i zeleno za zdrav vid
 
Dugo vremena djeci se govori kako trebaju jesti mrkvu da bi sačuvala dobar vid, međutim novija istraživanja pokazuju kako grašak, brokuli ili kruške mogu imati sličan učinak.

Znanstvenici su otkrili kako svijetlo žuto i zeleno voće i povrće sadrži supstancu koja pomaže zaštiti oči od oštećenja kasnije u životu. Smatra se kako ta komponenta smanjuje rizik od makularne degeneracije jer upija plavu svjetlost koja oštećuje to područje oka.  Također, štiti membranu oka tako što čisti molekule koje mogu oštetiti stanice.

Osim navedenog, zelene namirnice poput zelene paprike, kivija, salate, brokula, krastavaca, kupusa i graška jačaju otpornost na bolesti, usporavaju starenje i potiču detoksikaciju, dok žute namirnice poput banane, ananasa, kruške, dinje, grejpa i kukuruza pospješuju probavu, te jačaju živčani sustav i mozak.

Držite 15 minuta.

Više savjeta za očuvanje dobrog vida i zdravlja očiju:
Očuvajte dobar vid
Spriječite kvarenje vida
Vitamini za bolji vid i zdravije oči

Politika privatnosti

Ova web stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Neki kolačići su nužni da bi stranica ispravno funkcionirala i bila dostupna, dok neki omogućavaju analiziranje posjećenosti i praćenje statistika o čitanosti sučelja. Također dijelimo kolačiće trećih strana poput oglašivačkih kuća, partnera za praćenje i analitiku posjećenosti, te društvenih medija. Nastavkom korištenja sučelja slažete se s tim. Više o pravilima privatnosti i kolačićima koji se pohranjuju.