Zdravlje



15 min. tjelovježbe dnevno produžava život za 3 god.

 

 

 

15 min. tjelovježbe dnevno produžava život za 3 god.

 

Istraživanje koje je provedeno tijekom 13 godina, u kojem je sudjelovalo oko 416 tisuća sudionika pokazalo je kako 15- minutna tjelovježba može produžiti životni vijek  uz mnoge druge zdravstvene prednosti koje donosi.

Svakodnevna tjelovježba pomaže tijelu izbjeći mnogobrojne zdravstvene komplikacije uključujući dijabetes, rak i srčana oboljenja.

Koje su sve prednosti od tjelovježbe 15 minuta dnevno:

Održavanje težine – pokazalo se kako redovita tjelovježba pomaže održati tjelesnu težinu u zdravim okvirima. Što više vježbate to više kalorija trošite.

Zaštita od oboljenja – Uobičajene zdravstvene komplikacije poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i srčanih oboljenja često se pojavljuju zbog sjedačkog načina života. Umjerena fizička aktivnost štiti i jača imunološki sustav.

Poboljšanje raspoloženja – Osim fizičkih koristi redovita tjelovježba ima pozitivan utjecaj na raspoloženje. Tjelovježba potiče opuštanje određenih hormona koji vode do osjećaja opuštenosti i dobrobiti. Također s većom razinom brige o tijelu povećava se i samopouzdanje.

Bolji san – Redovita, umjerena tjelovježba pomaže vam da brže zaspite i omogućava dublji san.

Više energije – Redovita fizička aktivnost jača mišiće i poboljšava izdržljivost. Također, pluća i srce rade učinkovitije i osiguravaju vam više energije.
 
Neke ideje za 15 minuta tjelovježbe

- Šetnja po susjedstvu, ali ne opuštena nego nešto brža.

- Trčite.

- Provedite 15 minuta na pokretnoj traci za trčanje.

- Ako dižete utege petnaest minuta je dovoljno da ojačate cijeli gornji dio tijela.

- Vježbajte uz omiljeni DVD.

- Čistite po stanu, usisajte, obrišite prašinu, operite prozore i pod.

- Zatvorite prozore, pojačajte glazbu i plešite.

- Parkirajte automobil 15 minuta dalje od doma i brzo hodajte do kuće.

Popularno iz tematike zdravlje:

Otkucaji srca prema dobi

Kako se mjeri tjelesna temperatura

45 laganih, ali medicinski dokazanih trikova za mršavljenje

Prirodan način liječenja akni

Kako smanjiti menstrualnu bol?

10 prirodnih savjeta protiv sunčanih opeklina

Razlikovanje sinusne glavobolje i liječenje prirodnim putem

16 signala da imate migrenu

Koji čaj je najbolje piti ujutro?

5 super namirnica koje trebate dodati u svoju prehranu

Prirodnim putem spriječite ispadanje kose

Sinusi

6 tajni kako ubrzati metabolizam

Pravilno korištenje pribora za jelo

Što uzrokuje kronične plinove i vjetrove i kako ih spriječiti

Jednostavna tehnika koja će vas brzo uspavati

Tvrde i oštećene zanoktice

Česte glavobolje? Što ih uzrokuje

10 stvari koje vam mogu vratiti energiju

Što uzrokuje povišen krvni tlak ili hipertenziju

Vitamini za bolji vid i zdravije oči

Prirodne maske za kosu

Prirodno liječenje glavobolje

Što hladne ruke govore o vama

Liječenje sokovima

Simptomi bolesti koje možete vidjeti u ogledalu

Klima uređaji i glavobolje

Na što može upozoravati razdražljivost

Korištenje eteričnih ulja

Čakre – energetski čvorovi za zdravlje i blagostanje

Zdravstveni simptomi koje ne smijete ignorirati

7 brzih načina da smršavite

Visok krvni tlak - kako ga sniziti na prirodan način

Kako ojačati imunitet

5 biljaka koje ubrzavaju rast kose

Prirodni načini za poboljšanje vida

Kako se boriti protiv suhe kože

Bundeve u zdravoj prehrani

Koristi li nakit zdravlju?

Bolni zglobovi i prevencija osteoartritisa

Uspravno držanje

6 načina na koje možete saznati da ste bolesni

Limunova dijeta za čišćenje organizma

Prirodne maske za lice

Savršeno zdrav dan

Zanimljive činjenice o magneziju

Pomoć u borbi protiv akni i prištića

Najbolji prehrambeni savjeti koje ste čuli

Politika privatnosti

Ova web stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Neki kolačići su nužni da bi stranica ispravno funkcionirala i bila dostupna, dok neki omogućavaju analiziranje posjećenosti i praćenje statistika o čitanosti sučelja. Također dijelimo kolačiće trećih strana poput oglašivačkih kuća, partnera za praćenje i analitiku posjećenosti, te društvenih medija. Nastavkom korištenja sučelja slažete se s tim. Više o pravilima privatnosti i kolačićima koji se pohranjuju.