Zdravlje



Zavolite tjelovježbu

 

 

 

Zavolite tjelovježbu

 

 

 

Istraživanja su pokazala kako najmanje 50% osoba koje započnu s nekim fitness programom, ne izdrže ni tri mjeseca prije odustajanja. Osim toga veliki broj ljudi nikad ne vježba i nikad se nije priključilo nekom programu tjelovježbe, unatoč činjenici da su redovita tjelovježba i fizička aktivnost nužne za vaše zdravlje. I fizičko i psihičko.

Zbog čega se neki ljudi ipak drže svog programa vježbanja?

Slijedeće varijable pokazale su se ključnima kod pojedinaca koji se ipak uspijevaju pridržavati svoga plana:

  1. Sposobnost preuzimanja odgovornosti za ono što se dešava u životu
  2. Uvjerenje kako su tjelovježba i sport nužni dio života
  3. Individualna percepcija svojih tjelesnih/atletskih sposobnosti
  4. Potreba za tjelovježbom kao oblikom relaksacije
  5. Želja osobe za zdravijim životnim stilom

Ako razmišljate o započinjanju nekog sportskog programa ili jednostavno želite započeti vježbati evo nekih prijedloga o kojima biste trebali razmisliti kako biste ostali dosljedni u ispunjavanju planiranog.

    • Definirajte ciljeve i dugoročne i kratkoročne, oni će vas motivirati.
    • Zapišite svoje ciljeve i plan djelovanja.

Kada izgubite volju za vježbanjem, prođite ponovno kroz ciljeve. Provjerite koliko ih ispunjavate. Vaše ponašanje je ono što će definirati vaš uspjeh.

Razmislite o negativnim posljedicama ne budete li se pridržavali plana

  • Napravite popis negativnih posljedica i osjećaja kroz koje ćete proći ako se ne budete pridržavali plana tjelovježbe.
  • Razmislite o pozitivnim rezultatima ako se budete pridržavali programa.
  • Promijenite životni stil, neka vam promjena postane prioritet, sve dok se ne pretvori u naviku.
  • Ne dopustite sebi izlike i promjene planova, posebno ne u prva tri tjedna.

Popularno iz tematike zdravlje:

Otkucaji srca prema dobi

Kako se mjeri tjelesna temperatura

45 laganih, ali medicinski dokazanih trikova za mršavljenje

Prirodan način liječenja akni

Kako smanjiti menstrualnu bol?

10 prirodnih savjeta protiv sunčanih opeklina

Razlikovanje sinusne glavobolje i liječenje prirodnim putem

16 signala da imate migrenu

Koji čaj je najbolje piti ujutro?

5 super namirnica koje trebate dodati u svoju prehranu

Prirodnim putem spriječite ispadanje kose

Sinusi

6 tajni kako ubrzati metabolizam

Pravilno korištenje pribora za jelo

Što uzrokuje kronične plinove i vjetrove i kako ih spriječiti

Jednostavna tehnika koja će vas brzo uspavati

Tvrde i oštećene zanoktice

Česte glavobolje? Što ih uzrokuje

10 stvari koje vam mogu vratiti energiju

Što uzrokuje povišen krvni tlak ili hipertenziju

Vitamini za bolji vid i zdravije oči

Prirodne maske za kosu

Prirodno liječenje glavobolje

Što hladne ruke govore o vama

Liječenje sokovima

Simptomi bolesti koje možete vidjeti u ogledalu

Klima uređaji i glavobolje

Na što može upozoravati razdražljivost

Korištenje eteričnih ulja

Čakre – energetski čvorovi za zdravlje i blagostanje

Zdravstveni simptomi koje ne smijete ignorirati

7 brzih načina da smršavite

Visok krvni tlak - kako ga sniziti na prirodan način

Kako ojačati imunitet

5 biljaka koje ubrzavaju rast kose

Prirodni načini za poboljšanje vida

Kako se boriti protiv suhe kože

Bundeve u zdravoj prehrani

Koristi li nakit zdravlju?

Bolni zglobovi i prevencija osteoartritisa

Uspravno držanje

6 načina na koje možete saznati da ste bolesni

Limunova dijeta za čišćenje organizma

Prirodne maske za lice

Savršeno zdrav dan

Zanimljive činjenice o magneziju

Pomoć u borbi protiv akni i prištića

Najbolji prehrambeni savjeti koje ste čuli

Politika privatnosti

Ova web stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Neki kolačići su nužni da bi stranica ispravno funkcionirala i bila dostupna, dok neki omogućavaju analiziranje posjećenosti i praćenje statistika o čitanosti sučelja. Također dijelimo kolačiće trećih strana poput oglašivačkih kuća, partnera za praćenje i analitiku posjećenosti, te društvenih medija. Nastavkom korištenja sučelja slažete se s tim. Više o pravilima privatnosti i kolačićima koji se pohranjuju.