{"id":844,"date":"2022-08-09T09:16:41","date_gmt":"2022-08-09T09:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/?p=844"},"modified":"2024-11-08T08:47:48","modified_gmt":"2024-11-08T08:47:48","slug":"kako-sacuvati-plodnost-do-40-tih-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/?p=844","title":{"rendered":"Kako sa\u010duvati plodnost do 40-tih"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Kako sa\u010duvati plodnost do 40-tih<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017eda se jo\u0161 uvijek ne vidite kao majku, mo\u017eda niste stekli materijalne uvjete za dijete ili jednostavno jo\u0161 ni\u0161te prona\u0161li pravog partnera, ali ako \u017eelite dijete jednom u budu\u0107nosti na neke stvari trebate misliti na vrijeme.<\/p>\n\n\n\n

Naravno da znate da se s godinama va\u0161a plodnost smanjuje. \u017dene vrhunac plodnosti prolaze u dvadesetim, a iznad 35 godine rizik neplodnosti se pove\u0107ava za 22 posto, te sa svakom sljede\u0107om godinom se uve\u0107ava, ali jednako tako svaka \u017eena je pri\u010da za sebe. Neke \u0107e imati problema s plodno\u0161\u0107u u dvadesetim, dok \u0107e druge s lako\u0107om zanijeti u \u010detrdesetoj.<\/p>\n\n\n\n

Naravno godine i svoj biolo\u0161ki sat<\/strong>, koji je najva\u017eniji faktor plodnosti, ne mo\u017eete zaustaviti, ali mo\u017eete unijeti neke promjene u svoj \u017eivotni stil koje \u0107e vam pomo\u0107i da o\u010duvate plodnost \u0161to dulje kako biste mogli zanijeti kada za to do\u0111e vrijeme.<\/p>\n\n\n\n

Ako mislite da biste htjeli imati dijete kroz sljede\u0107ih pet godina, va\u017eno je da svog lije\u010dnika posjetite ve\u0107 danas, kako biste otklonili sve potencijalne probleme s plodno\u0161\u0107u, kako ih ne biste trebali rje\u0161avati tada. To uklju\u010duje kontroliranje policisti\u010dnih jajnika, endometrioze i otklanjanje nekih drugih zdravstvenih problema koji ote\u017eavaju trudno\u0107u. Svog lije\u010dnika mo\u017eete upitati i za testove plodnosti, primjerice brojanje antralnih folikula u odre\u0111enom trenutku u ciklusu (obi\u010dno 3 ili 4 dan ciklusa) ili pomo\u0107u krvnih testova. Na taj na\u010din \u0107ete pribli\u017eno utvrditi koliko ste blizu kraja va\u0161eg plodnog razdoblja.<\/p>\n\n\n\n

Fizi\u010dka aktivnost<\/strong> je drugi faktor. S tjelovje\u017ebom, kako biste o\u010duvali svoju plodnost ne smijete ni pretjerivati, ni ignorirati je nego imati ba\u0161 na pravoj razini.<\/p>\n\n\n\n

Tre\u0107i faktor nije toliko \u010desto spominjan, ali je nevjerojatno bitan, a to je oralna higijena<\/strong>. Nekoliko razli\u010ditih studija pokazalo je kako je zdravlje usne \u0161upljine u uskoj vezi s reproduktivnim uspjehom. Krvarenje iz desni, upale, karijes i svi drugi problemi sa zubima i zubnim mesom povezani su s fertilitetom. Svaki dan obavezno koristite pastu, \u010detkicu, zubni konac i vodicu za ispiranje usta. Ako \u017eelite o\u010duvati plodnost ove \u010detiri alatke su mo\u017eda najva\u017eniji pribor, ni jednu od njih ne smijete presko\u010diti ni jedan dan.<\/p>\n\n\n\n

Prakticirajte siguran seks<\/strong>, jer to \u0107e sprije\u010diti nastanak spolnih bolesti, bakterijskih i gljivi\u010dnih upala koje su veliki neprijatelj \u017eenskog reproduktivnog zdravlja. Vaginalni iscjedak ne bi trebao imati nikakav miris, pa ukoliko primje\u0107ujete da sluz iz vagine ima bilo kakav miris posjetite lije\u010dnika jer postoji \u0161ansa da se radi o nekoj upali, a nelije\u010dene upale mogu uzrokovati neplodnost.<\/p>\n\n\n\n

Odrecite se cigareta, a s kavom umjereno<\/strong>. Ako vas nisu dovoljno zapla\u0161ili s rakom plu\u0107a i rakom dojke, ako \u017eelite o\u010duvati plodnost trebali biste se odre\u0107i cigareta. Cigarete negativno utje\u010du na va\u0161u plodnost na raznorazne na\u010dine, te utje\u010du na to da va\u0161a jaja\u0161ca stare br\u017ee nego bi ina\u010de. \u010cak i pasivno pu\u0161enje smanjuje va\u0161u plodnost. Ako ste vi\u0161e od 6 sati dnevno izlo\u017eeni dimu cigareta rizici neplodnosti se pove\u0107avaju za oko 36 posto.<\/p>\n\n\n\n

Uzimajte multivitamine, a posebno B kompleks<\/strong>. Folna kiselina popravlja va\u0161u plodnost stimuliraju\u0107i ovulaciju i daju\u0107i embriju nu\u017ene proteine za pre\u017eivljavanje. \u017deljezo je druga bitna komponenta. Lije\u010dnik \u0107e vam preporu\u010diti optimalnu koli\u010dinu dodataka koji sadr\u017ee \u017eeljezo, jer \u017eeljezo mo\u017ee biti i \u0161tetno ukoliko se uzima u prevelikim dozama.<\/p>\n\n\n\n

Zdravo se hranite<\/strong>, neka dominiraju sve\u017ee povr\u0107e i vo\u0107e i va\u0161oj prehrani, a tjelesna te\u017eina neka vam bude u normali, s indeksom tjelesne mase izme\u0111u 20 i 24. Za zdravu plodnost trebali biste imali bar 20 posto udjela masti u ukupnoj te\u017eini, a neki stru\u010dnjaci govore i o 22 postotnom udjelu.<\/p>\n\n\n\n

Popijte \u010da\u0161u mlijeka<\/strong>. Iako za neke medicinska stanja povezana s neplodno\u0161\u0107u poma\u017ee odricanje od mlije\u010dnih proizvoda, jedna \u010da\u0161a punomasnog mlijeka mo\u017ee pove\u0107ati va\u0161e \u0161anse da ostanete trudni.<\/p>\n\n\n\n

Smanjite stres i opustite se<\/strong>. Prona\u0111ite na\u010dine za uspostavljanje \u017eivotne ravnote\u017ee i smanjenje stresa u svome \u017eivotu, to \u0107e o\u010duvati va\u0161u hormonalnu ravnote\u017eu i jajne stanice zdravima.<\/p>\n\n\n\n

Smanjite izlo\u017eenost kemikalijama i toksinima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pratite svoj menstrualni ciklus<\/strong> jer mnogo govori o va\u0161em reproduktivnom zdravlju. Ako imate uredne menstruacijske cikluse velika je vjerojatnost da va\u0161i reproduktivni organi funkcioniraju dobro. Obi\u010dno je ovulacija 11 ili 12 dan. Ako ovulirate 13, 14 ili 15 dan to sugerira kako imate dovoljno rezervi i dobru kvalitetu jaja\u0161ca, \u0161to je op\u0107enito jako dobra stvar, ako je ovulacija 8, 9 ili 10 dan, to bi moglo sugerirati lo\u0161iju kvalitetu jaja\u0161ca.<\/p>\n\n\n\n

Ako primje\u0107ujete predmenstrualnu sukrvicu, to mo\u017ee tako\u0111er sugerirati lo\u0161iju kvalitetu folikula.<\/p>\n\n\n\n

Ako vam se ciklusi skra\u0107uju, to sugerira da se kvaliteta jaja\u0161ca smanjuje<\/strong>. Ako ste imali cikluse od 28 dana, a sada su 26 dana, ciklusi se mo\u017eda skra\u0107uju jer se smanjuje kvaliteta jaja\u0161ca.<\/p>\n\n\n\n

Bolne i obilne menstruacije<\/strong> mogu indicirati neke bolesti koje negativno utje\u010du na plodnost, pa ako imate obilna krvarenja i bolne mjese\u010dnice, kako biste o\u010duvali plodnost posjetite lije\u010dnika.<\/p>\n\n\n\n

Akne mogu indicirati neke probleme s policisti\u010dnim jajnicima, pa ukoliko se nikako ne mo\u017eete rije\u0161iti akni kozmeti\u010dkim proizvodima, te imate neredovite menstruacije, uzrok mo\u017ee biti u policisti\u010dnim jajnicima.<\/p>\n\n\n\n

Trudno\u0107a u \u010detrdesetim \u00bb 40 \u2013 44 godine \u2013 Trudno\u0107a (covermagazin.com)<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Trudno\u0107a u \u010detrdesetim \u00bb 40 – 44 godine<\/a><\/blockquote>