{"id":842,"date":"2024-11-22T21:23:32","date_gmt":"2024-11-22T21:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/?p=842"},"modified":"2024-11-22T21:23:33","modified_gmt":"2024-11-22T21:23:33","slug":"stvari-koje-trebate-i-koje-ne-trebate-raditi-u-trudnoci-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/?p=842","title":{"rendered":"KAVA U TRUDNO\u0106I i ostale stvari koje trebate i koje ne trebate raditi u trudno\u0107i"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

KAVA U TRUDNO\u0106I i ostale stvari koje trebate i koje ne trebate raditi u trudno\u0107i<\/h2>\n\n\n\n

Samo nekoliko promjena u trudno\u0107i mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e i zdravlje djeteta. Ispod je popis stvari koje trebate raditi u trudno\u0107i, onih koje ne smijete, te onih koje trebate izbjegavati. U svakom slu\u010daju, svaka trudno\u0107a je posebna, te ne vrijede uvijek op\u0107enita pravila, pa o svakoj stavci s popisa razgovarajte sa svojim lije\u010dnikom.<\/p>\n\n\n\n

Kava u trudno\u0107i<\/h3>\n\n\n\n

Trenutne smjernice za trudnice navode kako je kava sigurna u trudno\u0107i u koli\u010dinama do 200 miligrama (mg) kofeina dnevno. Vi\u0161e od toga blago pove\u0107ava rizike komplikacija u trudno\u0107i, poba\u010daja i prijevremenog poroda. Iz tih razloga ne biste tre4bali piti vi\u0161e od 2-3 \u0161alice kave dnevno ovisno koju kavu pijete. \u0160alica turske kave sadr\u017ei oko 100 mg kofeina, dok filtar kava sadr\u017ei 50 \u2013 65 mg kofeina po \u0161alici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Ipak, stvarna koli\u010dina kofeina u \u0161alici kave varirat \u0107e od vrste kave, do na\u010dina pripreme. Ve\u0107 i sami znate da ne prave svi kavu jednako, pa tako nema ni svaka \u0161alica kave jednak udio kofeina.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 uvijek nije u potpunosti jasno kako kofein djeluje na razvoj ploda, ali smatra se kako kada se pije u ve\u0107im koli\u010dinama mo\u017ee pro\u0107i barijeru koju pravi placenta, \u0161to dovodi do rizika poba\u010daja ili komplikacija razvoja ploda. Budu\u0107i da je u trudno\u0107i uvijek bolje biti sa sigurnije strane i ne izlagati se rizicima, potrudite se da smanjite broj dnevnih kava, a ukoliko to nije mogu\u0107e, smanjite veli\u010dinu \u0161alice iz koje pijete kavu, jer manjom koli\u010dinom unijet \u0107ete manje kofeina bez obzira broj kava.<\/p>\n\n\n\n

Imajte na umu da ne sadr\u017ei samo kava kofein nego i \u010dajevi, razli\u010diti sokovi i gazirani napitci. Pa ukoliko i njih konzumirate, dodatno trebate koliko kave pijete.<\/p>\n\n\n\n

Koje jo\u0161 promjene mo\u017eete uvesti u trudno\u0107i<\/h3>\n\n\n\n

\u0160to trebate raditi u trudno\u0107i :<\/strong>
– Dogovorite redovite posjete lije\u010dniku i zabilje\u017eite ih u planer.
– Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, te razgovarajte s lije\u010dnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.
– Razgovarajte s obitelji o njihovim ranijim trudno\u0107ama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.
– Dobro jedite i pratite program tjelovje\u017ebe koju vam je savjetovao lije\u010dnik. Nemojte se prestati kretati u trudno\u0107i.
– Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mr\u0161avljenje. Nije dobro previ\u0161e se udebljati u trudno\u0107i, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez lije\u010dni\u010dkog nadzora.
– Radite Kegelove vje\u017ebe svakodnevno.
– Ostanite pozitivni.
– Udi\u0161ite svje\u017e zrak.
– Otvorite \u010de\u0161\u0107e prozore i prozra\u010dite stan.<\/p>\n\n\n\n

Stvari koje ne biste trebali raditi u trudno\u0107i :<\/strong>
– Izbjegavajte svje\u017eu hranu kao sushi ili nedovoljno pe\u010deno meso.
– Izbjegavajte odre\u0111ene vrste ribe koje su bogate \u017eivom.
– Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siroma\u0161na nutricionisti\u010dki vrijednim supstancama.
– Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
– Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okru\u017eenje za sebe i dijete.
– Nemojte pu\u0161iti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se pu\u0161i.
– Smanjite uporabu umjetnih kozmeti\u010dkih proizvoda.
– Nemojte bojiti ili li\u010diti, ni namje\u0161taj, ni zidove, ni boraviti u prostorijama u kojima je ne\u0161to svje\u017ee bojeno.
– Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.
– Kod \u010di\u0161\u0107enja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz uporabe izbacite sve kemikalije.
– Izbjegavajte alkohol.
– Pa\u017eljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za uporabu kod odraslih osoba u trudno\u0107i mogu \u0161tetno djelovati na dijete.
– Oprezno s ku\u0107nim ljubimcima. Ku\u0107ni ljubimci uz ljubav i dru\u0161tvo, nose i odre\u0111ene rizike za nero\u0111eno dijete.
– Kada ste u blizini ma\u010dke uvijek stavite za\u0161titne rukavice, a ma\u010dke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudno\u0107e.
– Nemojte dr\u017eati previ\u0161e visokom temperaturu zraka.
– Izbjegavajte saune.
– Smanjite razinu stresa.
– Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.<\/p>\n\n\n\n

Oprezno kod:<\/strong>
– Smanjite uporabu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pe\u0107nica i sl.
– Elektri\u010dne deke ili vodene grija\u010de izbjegavajte u vrijeme trudno\u0107e.
– Prebacite se na vodu iz boce.
– Oprezno s geneti\u010dki modificiranom hranom.<\/p>\n\n\n\n

Naravno, iznad su nabrojane samo neke od stvari na koje trebate obratiti pa\u017enju. Popis nije potpun te se svakodnevno informirajte i konzultirajte s lije\u010dnikom oko svake stvari koja je navedena ili nije navedena na popisu, a mislite da bi mogla imati \u0161tetne posljedice po dijete.<\/p>\n\n\n\n

Sli\u010dna tematika:<\/p>\n\n\n\n

Kava<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Kava – Utjecaj kave na zdravlje<\/a><\/blockquote>