{"id":593,"date":"2022-06-07T07:02:44","date_gmt":"2022-06-07T07:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/?p=593"},"modified":"2022-06-07T07:02:45","modified_gmt":"2022-06-07T07:02:45","slug":"jacanje-imuniteta-u-trudnoci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/?p=593","title":{"rendered":"Ja\u010danje imuniteta u trudno\u0107i"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ja\u010danje imuniteta u trudno\u0107i<\/h2>\n\n\n\n

Uvijek je te\u0161ko odr\u017eavati imunitet na visokoj razini, a posebno u trudno\u0107i, kada je mnogo prirodnih pripravaka zabranjeno, a sa suplementima trudnice ne smiju eksperimentirati.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dugo vremena se smatralo kako imunitet u trudno\u0107i mora biti smanjen, jer je to prirodna reakcija tijela, koje se trudi zadr\u017eati bebu. Trudno\u0107a se u smislu imuniteta uspore\u0111ivala transplantacijom organa. Pretpostavljalo se da imunitet mora biti oslabljen, kako se tijelo ne bi borilo protiv “stranog tijela – embrija”. Me\u0111utim, novije studije pokazuju kako to nije u potpunosti  to\u010dno. Sada se smatra kako imunitet trudnice varira ovisno o stadiju trudno\u0107e, te kako se imunitet treba odr\u017eavati na visokoj razini, kako bi se sprije\u010dio pojavu spontanih poba\u010daja (smatra se kako je 40 posto prijevremenih poroda i spontanih poba\u010daja uzrokovano nekom infekcijom). Tako\u0111er  se povezuju bakterijske i virusne infekcije  za vrijeme trudno\u0107e s pove\u0107anim rizicima za razvoj \u0161izofrenije i autisti\u010dnih poreme\u0107aja kod djece, te razvoja alergija kasnije u \u017eivotu. Neki znanstvenici vjeruju da \u010dak i ako infekcija nije izravno prenesena na dijete, da visoka razina upalnih markera \u0161tetno djeluje na dijete.  Zbog toga je bitno odr\u017eavati imunitet na zdravoj razini.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to nam sve mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju visokog imuniteta u trudno\u0107i?<\/h3>\n\n\n\n

-1- Spavajte dovoljno<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Vjerojatno ste nebrojeno puta \u010duli kako se tijelo tijekom sna regenerira. Trudno\u0107a je razdoblje velikih emotivnih promjena, uz to i fizi\u010dki zahtjevna. Idite u krevet ranije i uvedite u dnevni raspored popodnevno spavanje. Bez obzira na obveze koje imate, nemojte se odricati odmora i kvalitetnog sna.<\/p>\n\n\n\n

-2- Jedite zdravu hranu<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Mnoge trudnice se znaju hvaliti kako su im se u trudno\u0107i jeli isklju\u010divo hamburgeri ili kola\u010di, ali takvim stavom sigurno ne doprinose ni sebi ni zdravlju bebe. \u010cak i ako se mu\u010dite s mu\u010dninama i izbirljivo\u0161\u0107u, jedite najkvalitetnije \u0161to mo\u017eete. Birajte zdravije opcije svega \u0161to unosite u organizam, zdrava prehrana<\/a> je jako bitna.<\/p>\n\n\n\n

– Za grickalice birajte ora\u0161aste plodove.<\/strong> Prema nekim znanstvenim studijama ora\u0161asti plodovi sadr\u017ee prirodne kemikalije koje poma\u017eu bijelim krvnim zrncima da detektiraju viruse i spre\u010davaju \u0161irenje virusnih invazija.<\/p>\n\n\n\n

– Uz svaki obrok uklju\u010dite vo\u0107e ili povr\u0107e.<\/strong> Za doru\u010dak popijte \u010da\u0161u svje\u017ee iscije\u0111enog soka iz agruma,  za u\u017einu pojedite vo\u0107ku, za ru\u010dak neka vam prilog bude povrtni, a uz ru\u010dak obvezno uklju\u010dite i salatu od svje\u017eeg povr\u0107a. Ve\u010dernji obrok tako\u0111er neka bude kombinacija \u017eitarica i vo\u0107a ili povr\u0107a, ovisno o preferencijama.<\/p>\n\n\n\n

– Ne zaboravite vo\u0107e i povr\u0107e bogato vitaminom C<\/strong> poput \u0161umskih plodova, aronije, paprika, agruma, brokula…<\/p>\n\n\n\n

– Zdrave masno\u0107e<\/strong> su nu\u017ene za zdravo funkcioniranje imuniteta. U salate dodajte \u017elicu kvalitetnog maslinovog ulja.<\/p>\n\n\n\n

– Propolis<\/strong> ima  jako \u0161irok spektar antimikrobnog djelovanja. Ipak, s propolisom budite oprezni jer kod nekih ljudi zna izazvati sna\u017ene alergijske reakcije.<\/p>\n\n\n\n

– “Ljuta hrana”<\/strong> poput feferona, ljutih papri\u010dica, papra i raj\u010dica sadr\u017ei capsaicin, tvar koja ja\u010da imunitet. To je mo\u0107ni antioksidans koji stimulira cirkulaciju krvi i lu\u010denje sekrecije.<\/p>\n\n\n\n

– \u010ce\u0161njak.<\/strong> Vjerojatno ste ve\u0107 upoznati s dobrobitima koje \u010de\u0161njak nudi. Djeluje na svim razinama ja\u010danja imuniteta i borbe protiv infekcija u tijelu.<\/p>\n\n\n\n

– Probiotici<\/strong> provjereno ja\u010daju imunitet, a poznato je kako ih najvi\u0161e sadr\u017ee jogurti, kefiri, i sli\u010dni mlije\u010dni proizvodi, kiseli krastavci, tamna \u010dokolada, gra\u0161ak, kiseli kupu, kombucha, zelene masline, cikla i jabu\u010dni ocat.<\/p>\n\n\n\n

-3- \u0160to vi\u0161e boravite na otvorenom<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Nekim se trudnicama savjetuje uzimanje suplemenata vitamina D, od prvog dana trudno\u0107e. Umjesto suplemenata mo\u017eete odabrati sigurniji put za dobivanje vitamina D, a to je vlastitom proizvodnjom uz pomo\u0107 sun\u010devih zraka.<\/p>\n\n\n\n

-4- Nemojte se prejedati<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pretile osobe koje smanje unos kalorija ja\u010daju svoj imunitet za oko 50 %.  Naravno, vama trebaju kalorije jer u vama raste beba, ali nemojte se prejedati i potrudite se da ne unosite prazne kalorije, nego o svemu \u0161to stavljate usta pa\u017eljivo razmislite i potrudite se da vam vi\u0161estruko koristi.<\/p>\n\n\n\n

-5- Redovito perite ruke<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ovo je najprovjereniji na\u010din na koji se mo\u017eete za\u0161tititi od virusa i bakterijskih upala.  Ovo nije ne\u0161to s \u010dim \u0107ete izravno oja\u010dati imunitet, ali \u0107e pomo\u0107i da se smanji koli\u010dina bakterija i virusa s kojima se tijelo mora boriti.  Nokte dr\u017eite kratkima, a ruke perite redovito vru\u0107om vodom i sapunom. Ruke bi trebalo trljati sapunom najmanje 20 sekundi, a zatim isprati \u0161to toplijom vodom koju mo\u017eete podnijeti. Ipak, pazite da se ne ope\u010dete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uvijek je te\u0161ko odr\u017eavati imunitet na visokoj razini, a posebno u trudno\u0107i, kada je mnogo prirodnih pripravaka zabranjeno, a sa suplementima trudnice ne smiju eksperimentirati.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":594,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[18,11],"tags":[],"class_list":["post-593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tegobe-u-trudnoci","category-trudnoca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=593"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1238,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions\/1238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/trudnoca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}