SELFHELP



7 pogreški kod nošenja s depresijom

 

 

 

7 pogreški kod nošenja s depresijom

 



Depresija je ozbiljan problem koji značajno smanjuje kvalitetu života. Utječe na milijune ljudi širom svijeta, a osobe koje su njom pogođene gube interes za sva područja života od ljubavi, do posla.

Međutim, mnogi nisu još uvijek dovoljno informirani pa se s njom bore na pogrešan način. Ovo su stvari koje trebate izbjegavati:

- Nedostatak ciljeva –

Depresija smanjuje vašu volju da kreirate i ostvarujete ciljeve, a smanjenje ciljeva može potaknuti depresiju. Stoga bili u depresiji ili ne, važno je da sebi postavljate ciljeve koje ćete težiti ostvariti. Kreirajte ciljeve i planove, bez obzira koliko malo energije i volje imali.

- Nepokretnost –

Depresija čini ljude pasivnijima, pa ne samo da nemaju energije za redovitu tjelovježbu, nego nemaju ni za najobičnije rutinske poslove. Svim silama se potrudite kretati, izlaziti i bavite se različitim aktivnostima, bez obzira što nemate snage i volje za njih, jer s vremenom postaje sve teže i teže pokrenuti se.

- Gledanje teških drama i horora –

Ovo se na prvu može činiti kao dobra tehnika opuštanja, jer osobe kojima je teško vole gledati i čitati o drugima kojima je još teže, ali takvi filmovi potiču strah, anksioznost i stres, a sve to vas uvlači u još dublju krizu. Izbjegavajte čitanje crne kronike, te birajte humoristične serije i filmove.

- Slušanje tužne depresivne glazbe –

Glazba ima veliki utjecaj na emocije, a većina ljudi sluša glazbu koja odgovara njihovom raspoloženju. Klasična, duhovna ili „sretna“ glazba je puno bolji odabir.

- Smanjenje društvenosti –

Oni koji pate od depresije najčešće žele biti sami. Ali druženja su nužna za zdrav život. Što više vremena provodite s drugima to ćete se bolje osjećati, a što ste osamljeniji to ćete više upadati u depresiju.

- Nedostatak rutine –

Rutina je stekla lošu reputaciju jer predstavlja dosadu, ali rutina također predstavlja za um ugodu i smanjuje anksioznost. Kada znate što ćete raditi u srijedu uvečer, lakše ćete izdržati taj dan.

- Kupovina –

Kupovanje je nešto što kreira i povećava depresiju. Šoping je dobra terapija ako kupujete u skladu sa svojim mogućnostima i ne ulazite u minuse, u protivnom kreira još veću depresiju i stres.

Vezano: Depresija

Vezano

Povući se ili razgovarati?

Što želite to i dobijete

7 ključeva da se oslobodite brige i strahova

Motivacija – Kako se motivirati i ostati motiviran?!

Apatija – kako je nadići

Izgradite novi život – 5 početnih koraka

Ponovni početak – prvo se oslobodite 7 laži

Kako reagirati na zlobne i zločeste komentare

Što znači oprostiti i kako praštati?

Kako se nositi s verbalnim napadima

Život čine male stvari

Kako da budete zadovoljni vlastitim životom

Kako nastaviti nakon razočarenja

Tehnike za povećanje snage volje

5 jednostavnih savjeta da započnete ono što želite

10 načina na koje se depresivne kućanice mogu boriti protiv lošeg raspoloženja

7 pozitivnih životnih mudrosti

Kako postati tolerantniji?!

Ego epidemija – Sve više žena sebe smatra fenomenalnima

Tajna pozitivnog stava prema životu

Može li se postati magnet za novac?!

7 zanimljivih znanstvenih činjenica o snovima

Potišteni ste ili tužni?! Što učiniti

5 savjeta Leonarda da Vincija kako iskoristiti vrijeme

Postati bolja osoba

„Katastrofiziranje“ – pretjerana briga

Kako prestati biti zavidan?!

Ljubaznost

Kako lakše upoznati nekog

I ti možeš biti dobar čovjek

Oslobodite se perfekcionizma u 7 koraka

Kako pobijediti sebe

Kako da smirite bilo kakvu svađu

Tri koraka do ostvarenja želja

15 savjeta koji vam mogu spasiti život

Naučite razbistriti misli

Kako sklapati nova prijateljstva u odrasloj dobi

Oslobodite se osjećaja krivnje

Savjeti kako da popravite samopouzdanje već danas

Nova, bolja ja – novogodišnje odluke

Svatko može naučiti biti optimist

Kako pobijediti negativnost

Negativan razgovor sa samim sobom

Sami ste za Božić?!

Komplimenti – zašto i kako ih davati

Što vas koči u ostvarenju želja?!

Što nas čini sretnima?

Nesigurnost

Kako se više družiti s obitelji i prijateljima

Uravnotežen životni stil

Kako mozak očuvati mladim

20 savjeta za zabavniji život

Znate li se radovati tuđem uspjehu?

Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min

Dopustite drugima da sami biraju svoj put

4 načina da okrenete vrijeme u svoju korist

5 načina da zaglavite u životu kakav ne želite

Kako se prestati uspoređivati s drugima

Tri koraka do ostvarenja snova

Život bez brige

 

Politika privatnosti

Ova web stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Neki kolačići su nužni da bi stranica ispravno funkcionirala i bila dostupna, dok neki omogućavaju analiziranje posjećenosti i praćenje statistika o čitanosti sučelja. Također dijelimo kolačiće trećih strana poput oglašivačkih kuća, partnera za praćenje i analitiku posjećenosti, te društvenih medija. Nastavkom korištenja sučelja slažete se s tim. Više o pravilima privatnosti i kolačićima koji se pohranjuju.