SELFHELP



Neočekivani uzroci depresije

 

 

 

Neočekivani uzroci depresije

 



Tegobe, novčane i ljubavne brige nisu jedini razlozi koji mogu dovesti do depresije tvrde psiholozi. Neke druge stvari, naizgled beznačajne mogu također voditi do kronično lošeg raspoloženja.

VRUĆE VRIJEME

Većina ljudi voli ljeto i sunce, ali nekima to znači depresiju. To je zbog toga što pate od ljetnog sezonskog poremećaja. Češći je onaj zimski, ali ni ljetni nije za ignoriranje, posebno ako primjećujete redovitost svake sezone.

Navodno, ljeti tijelo proizvodi manje nekih hormona zbog vrućine, a hormonska neravnoteža vodi do nedostatka energije i depresije. Druga teorija tvrdi kako vrućina sprječava tijelo da se nosi sa stresom. U osoba s ljetnim sezonskim poremećajem u toplijim danima se javlja nesanica, smanjenje apetita, melankoličnost… Također, ljudi ljeti konzumiraju više alkohola što ima depresivni učinak.

KONTRACEPCIJA

Žene koje uzimaju oralnu kontracepciju imaju za oko dvaput veće šanse da će biti depresivne od žena koje ne koriste oralne kontraceptive. Liječnici tvrde kako je moguće da kod osjetljivijih žena pilule mijenjanju raspoloženje. S druge strane, kod nekih žena baš suprotno uz pomoć kontracepcijskih pilula se vraća hormonalna ravnoteža, te raspoloženje poboljšava.

KOLAČI

Bez obzira koliko mislili da vam kolači popravljaju raspoloženje, oni su loši kako za vaš struk, tako i za mentalnu dobrobit.

Šećer u kombinaciji s masnoćama donosi kratkoročni užitak, ali nakon prvotnog užitka slijedi pogoršanje raspoloženja. Puno je bolje jesti hranu koja postupno otpušta energiju poput cjelovitih žitarica, a ako ste ljubitelj slastica i slatkiša najbolji odabir je čokolada i to po mogućnosti sa što većim udjelom kakaa. S čokoladom koja sadrži više od 85 posto kakaa izbjeći ćete kasnije loše raspoloženje.

ULIČNA RASVJETA

Svjetla noću, od uličnih to onih na ekranima i uređajima, mogu imati negativan učinak na raspoloženje. Dugoročna izloženost blagom svjetlu tijekom noći izaziva promjene u dijelu mozga povezanim s depresijom.

KAVA

Mnogi ljudi depresivni su zbog problema s nesanicom, a čest uzrok nesanice je previše kofeina. Iako to može biti začarani krug jer previše kofeina vodi do nesanice, a nesanica do toga da ne možete ostati budni tijekom dana bez mnogo kofeina. Taj krug pokušajte prekinuti čajevima koji sadrže mnogo antioksidanata (čaj od šipka, zeleni čaj i sl.), a ne sadrže kofein i voćnim sokovima koji su bogati vitaminom C.

TABLETE ZA KRVNI TLAK

Neke tablete koje se propisuju za visoki krvni tlak mogu se povezati s depresijom kod nekih ljudi. Također, lijekovi koji se propisuju za akne i neke bolesti poput hepatitisa mogu uzrokovati depresiju iako nije točno poznato zbog kojih razloga.

CIGARETE

Ne biste vjerovali, ali cigarete povećavaju rizike pojave depresije za 93 posto. To bi značilo da kod osoba koje su sklone depresiji u 93 posto slučaja će se depresija razviti ukoliko puše, za razliku od 7 posto nepušača sklonih depresiji.

Nikotin kreira osjećaj opuštanja, pa osobe puše vjerujući da im to smanjuje stres, ali učinak je samo privremen. Nikotin stimulira proizvodnju dopamina u mozgu, kemikalije zadužene za dobar osjećaj. I dok privremeno povećava razinu te kemikalije, nikotin ohrabruje mozak da isključi kontrolne mehanizme za proizvodnju dopamina, pa se dugoročno njegova razina smanjuje.

INTERNET

Istraživanje provedeno prošle godine u Kini pokazalo je kako su teenageri koji koriste ekscesivno internet značajno skloniji depresiji, pa ako ste konstantno na telefonu ili internetu to može biti jedan od razloga za pojavu simptoma depresije.Ako koristite internet duže od dva sata dnevno (osim za potrebe posla) to je signal za uzbunu.

VEGETARIJANSKA PREHRANA

Postoje dokazi kako nedostatak masnih kiselina može pridonijeti nastanku depresije. Stoga je bitno da vegetarijanci dobiju adekvatnu zamjenu za ove važne nutrijente koje uglavnom nalazimo u mesu.

ODGAĐANJE

Dok depresija može uzrokovati odgađanje i odgađanje može uzrokovati depresiju. Ako sve ostavljate neobavljeno do zadnjeg roka stvarate osjećaj kako gubite kontrolu. Organizacija i čišćenje poznat su lijek od davnina za depresivno raspoloženje.

TV

Večeri rezervirajte za obitelj. Pojedite zdravu večeru, a ostatak večeri provedite u kvalitetno iskorištenom vremenu s obitelji.

PLASTIČNE OPERACIJE


Kod osoba koje su imale kozmetičke kirurške zahvate često se zna javiti depresivna faza dvije ili tri godine nakon zahvata. Neka istraživanja govore kako su osobe koje su imale plastične operacije također sklonije samodestruktivnom ponašanju poput alkoholizma.





Vezano

Povući se ili razgovarati?

Što želite to i dobijete

7 ključeva da se oslobodite brige i strahova

Motivacija – Kako se motivirati i ostati motiviran?!

Apatija – kako je nadići

Izgradite novi život – 5 početnih koraka

Ponovni početak – prvo se oslobodite 7 laži

Kako reagirati na zlobne i zločeste komentare

Što znači oprostiti i kako praštati?

Kako se nositi s verbalnim napadima

Život čine male stvari

Kako da budete zadovoljni vlastitim životom

Kako nastaviti nakon razočarenja

Tehnike za povećanje snage volje

5 jednostavnih savjeta da započnete ono što želite

10 načina na koje se depresivne kućanice mogu boriti protiv lošeg raspoloženja

7 pozitivnih životnih mudrosti

Kako postati tolerantniji?!

Ego epidemija – Sve više žena sebe smatra fenomenalnima

Tajna pozitivnog stava prema životu

Može li se postati magnet za novac?!

7 zanimljivih znanstvenih činjenica o snovima

Potišteni ste ili tužni?! Što učiniti

5 savjeta Leonarda da Vincija kako iskoristiti vrijeme

Postati bolja osoba

„Katastrofiziranje“ – pretjerana briga

Kako prestati biti zavidan?!

Ljubaznost

Kako lakše upoznati nekog

I ti možeš biti dobar čovjek

Oslobodite se perfekcionizma u 7 koraka

Kako pobijediti sebe

Kako da smirite bilo kakvu svađu

Tri koraka do ostvarenja želja

15 savjeta koji vam mogu spasiti život

Naučite razbistriti misli

Kako sklapati nova prijateljstva u odrasloj dobi

Oslobodite se osjećaja krivnje

Savjeti kako da popravite samopouzdanje već danas

Nova, bolja ja – novogodišnje odluke

Svatko može naučiti biti optimist

Kako pobijediti negativnost

Negativan razgovor sa samim sobom

Sami ste za Božić?!

Komplimenti – zašto i kako ih davati

Što vas koči u ostvarenju želja?!

Što nas čini sretnima?

Nesigurnost

Kako se više družiti s obitelji i prijateljima

Uravnotežen životni stil

Kako mozak očuvati mladim

20 savjeta za zabavniji život

Znate li se radovati tuđem uspjehu?

Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min

Dopustite drugima da sami biraju svoj put

4 načina da okrenete vrijeme u svoju korist

5 načina da zaglavite u životu kakav ne želite

Kako se prestati uspoređivati s drugima

Tri koraka do ostvarenja snova

Život bez brige

 

Politika privatnosti

Ova web stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Neki kolačići su nužni da bi stranica ispravno funkcionirala i bila dostupna, dok neki omogućavaju analiziranje posjećenosti i praćenje statistika o čitanosti sučelja. Također dijelimo kolačiće trećih strana poput oglašivačkih kuća, partnera za praćenje i analitiku posjećenosti, te društvenih medija. Nastavkom korištenja sučelja slažete se s tim. Više o pravilima privatnosti i kolačićima koji se pohranjuju.